Kui soovid kaotada kehakaalu loomulikul ja tervislikul viisil, siis peaksite teadma, millised toiduained aitavad teil seda tavalisel dieedil lisada. Näiteks on üks enim näidatud suhkrupeet või punane peedi, sest tänu oma kompositsioonile ja vähesele kalorile on see muude omaduste hulgas depuratiivne köögivili, mis aitab meil mõne kilogrammi tervislikult kaotada. Lisaks annab see juur meile palju toitaineid, eriti vitamiine ja mineraalaineid, mis on meie kehale kasulikud. Kui soovite teada, millised on suhkrupeedi omadused, et kaalust alla võtta ja kuidas seda võtta, lugege seda artiklit edasi, kus me räägime teile kõik üksikasjad ja anname teile parimad retseptid.

Samuti võite olla huvitatud: Peedi mahlad kaalust alla võtta - väga salendav

Punase peedi peamised omadused kaotavad kaalu

Peedi või suhkrupeedi on söödav juur, mis annab meile kombinatsiooni suurepäraste omadustega toitaineid ja kuigi on olemas punane ja valge sort, on kõige levinum punane. Seega saab suhkrupeedi eeliste hulgas esile tõsta oma antioksüdanti, seedimist, kolesterooli reguleerijat, puhastavat ja immuunsüsteemi tugevdamist. Seetõttu on arst, et arstid soovitavad sageli aneemia ja vereprobleemide raviks loomulikult tugevdada, aga ka juhtudel, kui on vaja tugevdada immuunsüsteemi ning ka laste ja rasedate naiste seisundit tänu oma suurele sisaldusele foolhappes.

Kuid enne selle juurte võtmist, et lisada dieeti, et kaalust alla võtta või lisada see tavalisse söötmisse, on hea teada üksikasjalikult, milline on selle koostis või väärtused ja toiteväärtused:

Peedi või peedi toiteväärtused (100gr kohta)

• Kalorid 43Kcal
• Vesi 87gr
• 0, 17 g rasva
• Valgud 1.60gr
• Carbohydratis 9gr
• Fiber 2.8gr
• Kaalium 325 mg
• Raud 0, 80 mg
• Naatrium 78 mg
• Fosfor 40 mg
• Kaltsium 16 mg
• Magneesium 23 mg
• Foolhape 109 mg
• C-vitamiin 5 mg
• E-vitamiin 0, 30 mg

Tänu sellele toiteväärtuse kombinatsioonile on see juure soole transiidi tugev diureetikum, puhastav ja reguleeriv aine, mis aitab meil eemaldada kehast vedelikke, rasvu ja toksiine ning kaotada sel viisil võimalikud kilod, mis muudavad meid ülekaaluliseks ja tahame kaotada . Lisaks on väheste kalorite ja rasvade sisaldus positiivne tegur, mis aitab meil süüa hästi ja küllastuda ilma liigset söömist. Siis selgitame, kuidas suhkrupeedi kaalust alla võtta, pakkudes teile mitmeid võimalusi.

Peedi mahl kaalulangus

Kindlasti on üks kõige lihtsamaid ja maitsvamaid viise selle juurte lisamiseks meie toitumisele teha tervislik ja värskendav mahl. On väga oluline, et see mahl ei sisaldaks suhkrut ega muid magusaineid (ainult stevia oleks vastuvõetav väikeses koguses) või soola kõva leiba gazpacho valmistamiseks, sest kui me lisame mõni neist koostisosadest, ei ole see nii tõhus siluda ja kaalust alla võtta. Niisiis, et punase peedi mahla kaalust alla võtta, peate järgima neid lihtsaid juhiseid:

Koostisosad

• 2 keskmist punast peet
• 1/2 sidruni
• 1 klaas vett
• 1/2 teelusikatäit steviat

Ettevalmistus

• Puhastage ja koorige peedi juured väikesteks tükkideks.
• Pange tükid licuadroasse, vett ja lisage pool sidrunimahl.
• Segage hästi, kuni on ühtlane segu ja valage see suuresse klaasi.
• Enne selle võtmist saate lisada veidi stevia ja lasta külmkapis jahtuda.

Hommikul saate seda võtta üks kord päevas ja paremal tühja kõhuga. Te näete, et mõne päeva pärast märkate juba selle mõjusid ja et see aitab kaotada kogunenud vedelikke ja rasvu, kui te järgite tasakaalustatud toitumist ja kasutate mõõdukalt. Lisaks saate sellele mahlale lisada puuvilju, köögivilju ja köögivilju, mis aitavad ka kaotada kilo, nagu kurk, ananass või seller.

Toores peet kaalust alla võtta

Teine väga tervislik valik on süüa seda toorjuuret ja selleks on kõige parem osta värsket peedi ja valmistada see kodus, kuna suhkrupeedi või konserveeritud suhkrupeedi nuumamine, eriti kui see on ostetud ja tehtud kodustamata, sest selleks, et ennast kaitsta Lisatakse suhkruid ja muid komponente, mis ei aita meil kaalust alla võtta. Parim viis toores punase peedi süüa lisaks juba arutletud mahladele on lisada see salatitesse. Oluline on, et kui soovite kaaluda punaste peetega salateid, ei tohi need kunagi sisaldada kartuleid, maisi, kastmeid ega röstsai. See on peet salat retsept, mis aitab teil kaalust alla võtta:

Koostisosad

• 1 väike peet
• 1 salat ja rohelised võrsed
• 2 tomatit
• 1/2 spl ekstra neitsioliiviõli
• Soola näputäis

Ettevalmistus

1. Puhastage koostisosad väga hästi, lõigake salat soovitud suurusele ja lisage kaussi ka rohelised võrsed.
2. Tomatit lõigatakse väikesteks tükkideks ja suhkrupeediks või lõigake see õhukesteks ribadeks.
3. Lisage väike tibi soola ja õli ning segage hästi, et kaste oleks hästi jaotunud.

See salat sobib suurepäraselt saatkonnaks või põhiroogaks, kui see on valmistatud keskpäeva söögiks. Võite proovida lisada tervislikke koostisosi, mis aitavad kaalust alla võtta või vähemalt toita hästi, ilma et saaksid kaalu nagu kurk või porgand.

Kuidas muuta suhkrupeedi toitumine kaalust alla

Üks toitumisharjumustest, mis kaotavad kaalu, et rohkem inimesi otsustab proovida, on see, mis on tehtud selle toitva juurega. Kui mõelda selle järgimisele, küsivad paljud inimesed endalt: "Kas suhkrupeedi õhtusöömine on öösel ?" kuna see on päeva kõige tundlikum hetk, sest me ei veeta enam nii palju kaloreid kui ülejäänud päev. Tõde on see, et õhtusöök suhkrupeedi nuumamine kui segada süsivesikute toidud või liigne kiud, nagu teraviljad, samuti kui neelata varsti enne magamaminekut, midagi, mis juhtub enamiku toidud. Kõige parem on seda süüa teiste köögiviljadega, mis pakuvad mõnda kiudaineid, vitamiine ja taimseid valke ning et õhtusöök toimub tund ja pool tundi enne magamaminekut.

Lisaks on äärmiselt soovitatav, et see on toitumisspetsialist või toitumisspetsialist, kes ütleb meile, millist dieeti teha, milliseid toiduaineid lisada ja mida vältida ning milline kogus ja liik on vaja, et saavutada tervisliku ja kehakaalu kaotamise eesmärk. tõhus Siin kirjeldame ühepäevast menüüd punase peedi dieedi näites :

Paastumine

Paastumine võtab suure klaasi peet ja sidrunimahla . Vähemalt poole tunni pärast saate hommikusööki nautida.

Hommikusöök

• 1 tass kohvi koos taimse või kooritud piimaga ja ilma magusaineteta või 1 tass teed näputäis steviaga.
• 1 röstsai tervet nisu leiba värske juustuga.
• 1 õun

Toit

• 1 tavaline või väike klaas peedi mahl.
• Suhkrupeedi, kurgi, tomati, roheliste võrsete ja porgandi salat maksimaalse õli lusikaga.
• Köögivilja riis, kana või merluusiga grillitud või küpsetatud.
• 1 oranž, 2 kiivi või 2 ananassi viilu.

Suupiste

• 1 tee või infusioon steviaga.
• 1 looduslik jogurt ja kooritud kaerakliidiga.

Õhtusöök

• 1 klaas punast peedi mahla
• Küpsetatud köögiviljad (baklažaan, sibul, suvikõrvits, tomat jne).
• 1 õun või 1 kooritud jogurt

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.