Jalad on väga olulised, võttes arvesse, et need on meie tööriistad meie liikumiseks ja seetõttu peame neid hoolikalt hoolitsema. Valu suu või istmiku fiksiidi ainus võib olla tingitud paljudest põhjustest, mõnest haigusest või jalgade probleemist kuni sobimatute jalatsite kasutamiseni. Mitu korda me ei pea õigeks jalatsi tegevuseks, mida me teeme, ja see võtab selle teemaks. Samuti on oluline minna vähemalt üks kord podiatrist, et kontrollida meie jalgu. See aitab meil tuvastada, millist turvise tüüpi me teeme ja kui vajame malli, et parandada mõningast probleemi nagu jalg, millel on palju kaar või isegi kõrgem puusa. Lisaks sellele, et aidata meil jalgadel lahendada palju seljavaevusi. Käesolevas artiklis selgitame valu põhjuseid jalgade ainus .

Te võite ka olla huvitatud: varba väändumise põhjused

Sedalaadi fasciiidi põhjused või jalgade ainus valu

Jalgade pinnal esinev valu tundub tavaliselt täpsemalt kanna alumises osas või varvaste ette vahetult metatarsaalses piirkonnas, kuigi see võib esineda kogu jalgsi. See võib ilmuda ootamatult või aeglaselt ja intensiivsuse järk-järgult.

Kanduri alumise ala puhul on tavaliselt põhjustatud liigsetest survetest tingitud sidemete purunemine. See põhjustab piirkonnas valu ja jäikust. Põhjused, miks taimede fastsiit võib ilmneda, on järgmised:

• Ülekaalulisus: liigne kaal võib põhjustada selle, et jalg hoiab liiga suurt kaalu ja istmepiirkond kahjustab.
• Rasedus: soolestiku kaalu toetamine võib tuua jalgu jalgadesse valu.
• Ebapiisavad jalatsid: kui kannad kannad, peaksite alati vahetama kannad ja lamedad kingad, et risk voolaks õigesti ja jala ainus ei kannaks liiga palju. Samuti, kui teete mingit konkreetset tegevust või sporti, peate veenduma, et kingad on selle jaoks sobivad.
• Jalad tasased või liiga kaarsed: need inimesed kannatavad piirkonnas rohkem valu, kuna selle kõverus ei ole piisav ja seetõttu ei ole see samm õige ja tugi kõndimise ajal teeb jalad haiget.
• Pikad seisuaegad .
• Achilleuse kõõlusepõletik või põletik: tuntud kui kõõlusepõletik Achilleus põhjustab valu jala alumises osas.
• Jooks läbi erineva pinnatüübiga ala: kui olete mägipiirkonnas spordiga tegelenud, siis aeg-ajalt muutub maastik sujuvalt kivideks ja jalad märgivad seda. See on ka põhjus, miks hea jalats on sellist tüüpi tegevuses oluline.

Valu ravimine jalalaba

Jalgade ainus valu puhul võite kasutada põletikuvastaseid ravimeid, kuid kui valu ei kao, on vaja tugevamaid meetodeid.

Oluline on pöörduda arsti poole, kes teie puhul suunab teid podiatristile, kes suudab valu paremini ravida. Mõnel juhul, kui põletikuvastaseid tulemusi ei saavutata, võib kahjustatud piirkonnale rakendada kortikosteroidide süstimist . See on süstelahus, mis kantakse otse piirkonda ja annab seejärel väikese elektrilise laengu, et tungida nahasse ja lihasesse ning see võib toimida.

Võite kasutada ka venitusfüüsikat . Sel juhul tehakse venitusi, et aidata istandikulist fastsitit ja Achilleuse kreeni ning isegi paljudel juhtudel soovitatakse harjutusi, mis suurendavad jala lihaste tugevust, et nad oleksid kõndimise ja liikumise suhtes vastupidavamad. .

Teine ravi seisneb mallide kasutamises, kui vale on jalajälg. On olemas igasuguseid ja alati jalgadele kohandatud. Podiatrist on see, kes määrab, millist jalajälge te valmistate, ja polsterdatud pinna abil, kus jalg on täiesti vormitud, saab määrata malli tüübi. On olemas proderaator ja supinator inimesed, kellel on puusa üks puus suurem kui teine, inimestele, kellel on tasased jalad või liiga järsk vööri jne.

Võite minna ka öiste lõhenemisteni, mida nad teevad, venitada vasikat ja jala kaari nii, et see ei jääks painduma. Seega venitatakse Achilleuse kanna ja istandiku ala ning see aitab vähendada hommikul valu.

Looduslikud abinõud, et ravida plantari fascitit

Mõned trikid ja koduvalmistamisvahendid, et ravida plantar fasciitis, on järgmised:

• Kui jalgade ainus on valu, on oluline, et kodus olles paljajalu minna.
• Põletiku vähendamiseks võite jääd kasutada, kui see on paistes. Pange jää lappi ja asetage see 20 minuti jooksul.
• Oluline on ala venitada eriti siis, kui te kavatsete teostada mingisugust treeningut.
• Võite ka jalgadele ette valmistada mingi kuuma vanni. Kui teil ei ole suu massaaži masinat, pange basseini veidi sooja vett, et saaksite jalad sukeldada. Lisage natuke jämedat soola loomuliku seerumi vee saamiseks. Seejärel kastke jalad mõneks ajaks vähemalt 20 minutiks. Sel viisil aitab soe vesi lõõgastuda. Seejärel eemaldage üks jalad, kuivatage see õrnalt ja kandke massaaži. Tehke sama teise poole.
• Praegu on pihustid või värskendavad kreemid, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda jalgade ja taimede piirkonnas, leevendades valu.

Kuidas vältida valu jalgade ainus

Statsionaarse fasciiidi vältimiseks on kõige tähtsam kasutada alati õigeid kingi ja mitte, nagu me ütlesime, et ei kuritarvitaks kontsad või liiga lamedad kingad. Samuti on oluline valida iga spordialase tegevuse jaoks konkreetne valik, mis on alati enne ja pärast iga treeningut.

Ülekaalulisus võib soodustada jalalaba valu, mistõttu on soovitatav säilitada tervislik eluviis ja tasakaalustatud toitumine .

Kui valu tuleneb kaasasündinud probleemidest, nagu halb samm, on soovitatav minna podiatrist uuringu läbiviimiseks ja sobiva ravi valimiseks. Kui soovitate kasutada malle, peaksite neid kasutama alati, kui see on võimalik, sest mõnedes kingades nagu sandaalid suvel on see võimatu. Aga kasutage malle kõigis kingades, mida saate, sest see on parim viis valu leevendamiseks. Tehke perioodilisi ülevaatusi ja kui mall on kulunud või on kaotanud kuju, peaksite minema uude või ravi ei tee sama.

Kui teie töö nõuab pikka aega seismist või vastupidi istungit, siis on soovitatav võimaluse korral võtta väikseid jalutuskäike . Samamoodi nagu rasedus peaks toimuma, aga ka puhkepunkte tõstetud jalgadega .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.