Magusat kartulit, mida tuntakse ka maguskartulina või maguskartulina, peetakse supertoiduks, eriti kehakaalu langetamisel. See mugul on pärit Ladina-Ameerikast ja seda on kasvatatud rohkem kui kaheksa tuhat aastat, kõrge vitamiinide, tärkliste, kiudude ja mineraalide sisaldus muudab selle suure energia väärtusega toiduks, lisaks on see väga mitmekülgne valmistamisel, sest seda saab kasutada toidukorra täienduseks, see võib asendada rafineeritud jahu või magustoiduna. Kui te pole seda veel proovinud, näitame teile , et maguskartul on kaalulangus, ja te näete, et te ei kõhkle seda oma dieeti lisada.

Samuti võite olla huvitatud: Diureetikumid toidu kaotamiseks ja vedelike kõrvaldamiseks

Vähene kaloreid

Keskmine maguskartul on ainult 100 kalorit, selle kalorisisaldus on palju madalam kui ühelgi muul süsivesikul, näiteks kartulil, mis sisaldab vähemalt 300 kalorit portsjoni kohta. Sellepärast peate oma toidus sisaldama maguskartulit, sest sa sööd tervislikku ja madala kalorsusega toitu, mis annab teile palju toitaineid.

Peale selle võimaldab selle kiudainete sisaldus teil seda söömisel rohkem küllastada ja seega vältida tükeldamist tundide vahel. See parandab teie ainevahetust rasvade ja süsivesikute kogunemise teel. Teisest küljest võimaldab see kiu teie seedimist vedelana, vältides seega kõhukinnisust ja võimaldades teil kõrvaldada toksiinid, mida keha ei vaja.

Kõrge veesisaldus

Hüdrateeritud on väga oluline, kuna see suurendab meie energiat, aitab meil taastuda pärast intensiivset treeningut, vähendab vedeliku peetust ja soodustab kehakaalu langust, sest see teeb meist end täis, mõnikord isegi näljane, kuid tegelikkuses see, mis sul on, on janu.

Selliste toiduainete puhul nagu maguskartulid, millel on kõrge veesisaldus, saate tunda ennast kauem ja mitte söögi vahel. Samuti parandab see teie soole transiiti ja aitab teil eemaldada kogunenud toksiinid uriini kaudu.

Madal glükeemiline indeks

Veel üks magusa kartuli omadus kaalust alla võtta on see, et vaatamata oma magusale maitsele ei avalda neil suurt mõju veresuhkru tasemele. See on kehakaalu langetamisel oluline, sest kui meie kehas on kõrge insuliinisisaldus, siis see koguneb ja seda kilot on raskem ära võtta. Selleks, et see mõjutaks teie keha, peate austama söögi aegu, vältima pikemat paastumist ja treeningut.

Valmistage maguskartul ahjus, tehke püree, lõigake need küpsetatud kiibid ette või valmistage magustoiduks jalg ette, samuti võite lõigata neid nii, nagu sa neid küpsetaksid, kuid küpseta neid ahjus tervislikuma versiooni jaoks.

Kõrge antioksüdante

Antioksüdandid võimaldavad meie kehal võidelda vabade radikaalide, keha kahjustavate molekulide ja enneaegse vananemise eest. Maguskartul on rohkesti C-vitamiini, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele, mis parandab teie naha välimust, kuid L-karnitiini puhul on oluline valmistada ka ühendis, mis sünteesitakse maksas ja neerudes. oluline, mis võimaldab teil rasva põletada .

On oluline, et see ühend oleks olemas, kuna selle puudus võib põhjustada madala energia ja rasvkoe või rasvkoe massi suurenemise. Teisalt on see mugul ka foolhappe, kaltsiumi allikas, mis takistab südameprobleeme, kaaliumi, mis vähendab vedelikupeetust ja võitleb tselluliidiga .

Mõned nõuanded

Maguskartulite ostmisel ja valmistamisel on need nõuanded kasulikud:

• Valige väikese või keskmise suurusega maguskartul.
• Vältige valget nahka.
• Hoidke maguskartul külmikust välja.
• Lisage oma toitumisse muid tervislikke toite.
• Harjutage regulaarselt
• Vältige toitu, mis sisaldab küllaldaselt küllastunud rasvu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.