Oled sa lustav inimene ? Kui külma jahtub meie kehas, siis on tõenäolisem, et me kanname haigusi või me tunneme end mugavamana ja et me oleme vähem energilised. Oluline on vältida külma tundmist optimaalses tervislikus seisundis, nii et selles artiklis anname teile mõned näpunäited, mis näitavad teile, kuidas ennast vähem külma tunda .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas tegutseda külma laine all

Rõivad fio

Esimene ja peamine asi, mida teeme, kui oleme külm, on sattuda väga paksu karva asetamise vea alla . See on väga levinud kõigis inimestes, kuid parim asi, mida saate teha, on panna mitu õhukest kihti kihti ja mitte paks. Selle triku saladuseks on see, et kihtide vahel luuakse õhukihi, mis muudab selle külma vahel raskemaks ja isoleerib meid paremini.

Selles UnCoo artiklis räägime teile, kuidas nahka külma eest kaitsta.

Dušige, kui see on külm

Kui sa tõusta, võtke duši all kuuma veega ja aeg-ajalt minema alla, kuni see on külm. Selle eesmärk on stimuleerida ringlust ja samuti aidata meil soojeneda.

Soovitatav on saun iga nädal võtta, sest see võimaldab kõrvaldada toksiine higi kaudu ja vältida nende kogunemist meie kehasse, mis on hea viis hoida viirused ära nagu gripp. Kui olete väga külmas piirkonnas, olete huvitatud sellest, kuidas ennast äärmise külma eest kaitsta.

Külmaga võitlemiseks mõeldud toidud

Lisaks on ka müüt, et süüa rohkem suurendab kehatemperatuuri, kuid see ei ole: kui me sööme teisi, siis saame muutuda ülekaaluliseks. Ärge sööge rohkem, sa pead sööma seda, mida on vaja iga kord, ja kõige soovitatavamad ja tervislikumad on köögiviljad ja puuviljad.

Talvel on kõrvits hea valik, sest see sisaldab palju A-vitamiini. Artišokid on ka head, sest neil on palju rauda ja aitab ka kõrvaldada maksa kaudu toksiine. Samuti tarbige enne iga sööki keerulist sibulaid, porgandit ja sellerit sisaldavat puljongit. Teisest küljest tarbige C-vitamiini, mis keskendub tsitrusviljadele.

Klaasist oranžist pressitud hommikust on hea valik ja väga rikas. Kui sulle ei meeldi oranž, proovige ühte või kahte kiivi. Kuivatatud puuviljad nagu pähklid, sarapuupähklid või mandlid on samuti hea allikas, sest need aitavad kaasa madalate temperatuuridega rasvhapete panusele.

Pidage meeles: ei ole vaja tarbida rohkem kaloreid, et võidelda külma vastu, nagu tavaliselt arvatakse, vaid süüa hästi ja valgudega rikaste toitude puhul.

Harjutus külma jaoks

Harjutus on üks parimaid tegevusi, mida saate teha, sest sel juhul annab kehaline aktiivsus meile suurema sisemise aktiivsuse ja suurendab keha keskmist temperatuuri . Püsihoidmise all hoitakse elundeid ja vereringet rahulikult ja seetõttu voolab veri aeglasemalt, siis temperatuur on madalam. Vastupidi, südame löögisageduse aktiivsuse säilitamine tõuseb ja see toob kaasa ringluse ja kehatemperatuuri tõusu, muutes selle külmaks.

Lisaks sellele pea alati meeles pidama oma jäsemete varjundit kindaid, kapuute ja soojust sokke kasutades.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.