Peavalu tundub olevat murettekitav, sest arvame, et meie ajus peab juhtuma midagi halba, kuid need peavalud ei tulene tõsistest terviseprobleemidest . See valu võib mõnikord katkestada teie igapäevased ülesanded ja on tavaliselt seotud pinge ja kaela lihaste pingetega, kas reageerides stressile või ärevusele või ummikutele, nagu sinusiit, kuigi me saame seda leevendada valuvaigistitega, Need võivad mõjutada meie keha, kui neid võetakse väga sageli, samuti tekib tagasilöögiefekt, mistõttu peavalud on sagedased, nii et me näitame teile, kuidas peavalu ilma ravimita eemaldada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas eemaldada peavalu Vicks Vaporubiga

Peavalu põhjused

Peavalu on mitut tüüpi ja selle tekkimise viis võib anda meile idee selle põhjustaja kohta. Peavalu põhjused on:

• Pinge peavalu : on kõige levinum ja on seotud stressi, ärevuse ja depressiooniga. Selle põhjuseks on pinge, peanaha, õlgade ja lõualuu pinged ning esineb pea mõlemal küljel.

• Migreenipeavalu : esineb ainult ühel pea küljel ja sellega kaasnevad muud sümptomid nagu valgustundlikkus või müra, iiveldus ja aura või sümptomid, mis hoiatavad, et peavalu algab enne selle tekkimist.

• Peavalu puhangute korral : seda iseloomustatakse kui akuutset valu, mis ilmneb samal ajal teatud aja jooksul. Need võivad lõpetada mõne kuu ja ilmuda uuesti.

• Sinuse peavalu : seda põhjustab paranasaalsete põletike põletik ja see ilmub hommikul. See on väga levinud sinusiidi all kannatavate inimeste puhul.

• Muud peavalud : gripp, premenstruaalne sündroom, külm või ajutine arteriit, mille korral põletub arter, mis toob vere pea, templid ja kaela.

Toidud peavalu leevendamiseks

Söötmine on oluline element peavalude leevendamisel ja nende intensiivsuse kontrollimisel.

Mõned peavalu leevendavad toidud on:

• Omega-3 rikas toit : lõhe, sardiinid, tuunikala, merluus ja bonito. Nendel toodetel on vasodilatatiivsed omadused ja nende mõju fosforile leevendab peavalu.

• Fosforiga toit : see on tervisele oluline mineraal, see aitab teil lõõgastuda lihaste pingest ja leiad selle pähklite, eriti looduslike ja soolamata mandlite, päevalille ja kõrvitsaseemnete, samuti oliiviõli, täistera leib ja teravili.

• B12- ja B6-vitamiini sisaldavad toidud: need toidud vähendavad peavalu, kuna need suurendavad serotoniini tootmist. Tarbige küüslauku, kartulit, spinatit, meriahvena, jogurtit.

• Magneesiumiga toidud : peavalu võib olla tingitud selle mineraali vähest sisaldusest veres. Lisage oma toitumisse spargelkapsas, spinat, kartul, arugula, salat, kikerherned, herned, valged oad, kaer ja quinoa.

• Puuviljad : arbuus ja ananass soodustavad hüdratatsiooni, mis võib olla veel üks peavalu põhjus.

Kui soovite teada, milliseid toite peaksite vältima, palume teil tutvuda artikliga, mis toodab peavalu.

Infusioonid peavalu leevendamiseks

Looduslikud infusioonid võivad olla ka efektiivne vahend peavalu eemaldamiseks ilma ravimita .

• Kummel : kummeli omaduste hulgas on selle lõõgastav toime, eriti nohu põhjustatud peavalude puhul.

• Mint : Seda taime tuntakse ka piparmündi nime all ning selle valuvaigistavad omadused aitavad leevendada survet ja lõõgastavad lihaseid. Võite juua seda infusioonis või masseerida oma templid vähe piparmündi eeterliku õliga.

• Melisa : sellel on lõõgastavad omadused, lisaks aitab see teil paremini magada ja selle valuvaigistav toime vähendab peavalu, eriti kui see on migreeni tüüp.

Muud abinõud

• Aroomiteraapia : lavendel on lõdvestavad omadused, mis leevendavad pingeid, võite kasutada lavendlit erinevalt, et leevendada peavalu, massaažida oma templit, kaela ja kõrvade taga 5 tilka lavendli eeterlikku õli . Sa võid ka vanni juurde võtta ja veidi vanni lisada või valada lihtsalt õli taskurätikule ja inspireerida lõhna.

• Külmkompress : asetage kuus jääkuubikut õhukindlasse kotti ja pakendage see lapiga. Asetage see 15 minutiks valu alla.

Mõned nõuanded

Siin on mõned näpunäited peavalude vältimiseks :

• Hoia hüdreeritud.
• Harjutage lõõgastustehnikaid, nagu jooga või tai chi.
• Vältige stressi ja ärevust.
• Magada 8 tundi, magada rohkem või vähem võib tekitada pingeid.
• Vältige sigarette ja alkoholi tarbimist.
• Kui peavalud on väga sagedased, külastage oma arsti.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.