Millised on pähklite omadused

Kuivatatud puuviljad on tervisele väga kasulikud toidud, kui sööme neid mõõdukalt, sest nad eeldavad suurt kalorisisaldust. Eriti pähklid pakuvad mitmeid eeliseid, nagu selle antioksüdant, või aitavad parandada mälu. Sel viisil on soovitatav pähklite lisamine tasakaalustatud toitumisse ja seega ära kasutada kõiki pähklite omadusi.

Samuti võite olla huvitatud: millised on Brasiilia pähklite omadused?

Pähklite eelised ja omadused tervisele

Pähklid pakuvad suurt hulka kiudaineid, süsivesikuid ja valke ning vitamiinide (A, B1, B6 ja E) allikaid ja mineraale, nagu kaaliumi, fosforit, rauda ...
Pähklid - nagu ülejäänud pähklid - annavad ka suure hulga kaloreid, nii et sa ei saa seda toitu kuritarvitada. See on alati kasulik väikestes kogustes.
Samuti eristub see toit selle polüküllastumata taimeõlidest, mis aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi ja omakorda aitab vähendada kolesterooli taset. Ja see, et pähklid on omega 3 või linoleenhappes väga rikas toit
Pähklitel on ka antioksüdantsed omadused, see tähendab, et nad aitavad säilitada noori rakke ja vältida nende vananemist. See on ka hea viis vabade radikaalide vastu võitlemiseks, mis on paljude tõsiste haiguste, nagu vähktõve põhjus.
Teisest küljest on öeldud, et pähklites sisalduv polüfenoolide suur sisaldus aitab mälu, mistõttu selle pähkli tarbimine aitab meil meie igapäevaelus, vaid ka selliste haiguste nagu vananeva dementsuse või varajase Alzheimeri tõve ennetamiseks.
Samuti väärib mainimist kaltsiumi panus pähklitest, mis aitab tugevdada luud ja vältida luuhaiguste, näiteks osteoporoosi tekkimist. Samal põhjusel soovitatakse selle kasutamist ka menopausi või menopausijärgsetel naistel, sest selles etapis on luud nõrgenenud.

Pea meeles, et on vaja süüa pähkleid mõõdukalt, sest nende kalorite tarbimine on märkimisväärne ja muidu võib see kaasa tuua ülekaalulisuse. Samamoodi on soovitatav osta pähklid kooresse ja avada need just siis, kui te neid tarbite, et säilitada kõik pähkli kasulikud omadused.

Selles teises artiklis avastame konkreetsemalt, millised on pähklite omadused.

Pähklite vastunäidustused

Nüüd, kui teate pähklite omadusi ja nende paljusid eeliseid, on ka huvitav, et te teate mündi teist poolt. Kuna, nagu kõigis toitumise aspektides, võivad pähklid olla vastunäidustatud profiilide või spetsiifiliste omadustega inimestele.

Beebid või lapsed : alla 3- aastased lapsed ei tohi süüa pähkleid, sest need on tihe ja raske närida vilju, mis võib põhjustada lämbumist.
Allergia : kreeka pähklid on üks neist pähklitest, mis toodavad rohkem allergiat ja seetõttu on oluline, et enne nende süümist oleksite allergia test, et veenduda, et nad ei hakka sind halvaks tegema. Selles teises artiklis aitame teil teada, kas teil on pähklite suhtes allergiat.
Kõhulahtisus või kõhuprobleemid : pähklite liigne söömine võib põhjustada seedetrakti muutusi, mistõttu on oluline mitte liialdada ja ennekõike avastada, kuidas nad teie kehale tunnevad.
Arvutused neerudes : selle seisundiga inimesed ei tohiks pähkleid süüa, sest see puu on väga rikas oksalaate.
Hüpertensiivne : kõrge vererõhuga inimesed peaksid pähklite tarbimist reguleerima, sest nad on rohkesti naatriumi.

Kas pähklid saavad rasva?

Jah, pähklid saavad rasva. Tegelikult on pähklid tavaliselt kaloreid väga rikas ja seetõttu võivad nad meid rasvaks muuta. Aga ainult siis, kui me sööme liiga palju ja kui me kulutame nende tarbimisele, siis muidu on need väga kasulikud tervisetoidud.

Pähklid on rikas tervete rasvade poolest, mis on meie keha toimimiseks vajalik rasv. Seetõttu on salat kolme või nelja pähkliga kaste väga tervislik ja lisaks sobib kaalu kaotus! Sest see aitab teil täita oma plaati oluliste toitainetega ja lisaks rahuldada tervislikku söögiisu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded