Harjutus aitab meil terveks jääda ja sobida, nii et raseduse ajal soovitatakse kehalist aktiivsust. Rasedus ei tähenda, et peaksite istuma diivanil kogu päeva või lamades televiisori vaadates, kui arst ei soovi puhata. Te peate nautima seda kaunist lava ja üks viis seda teha on panna oma keha liikuma, see toob kasu teie tervisele ja lapsele, see aitab teil ka säilitada ilusat figuuri. Harjutuste tegemiseks ei pea sa minema jõusaali, kus me õpetame teile, kuidas harjutusi raseduse ajal teha.

Samuti võite olla huvitatud: Kas olete rase magama maos magada? Järgmised sammud: 1

Alustage harjutustega lihaste soojendamiseks, jalutuskäigu ümber linna või kasutage jooksulint 20 minutit.

2

Harjutus 1 : istuge jalgade vahele ja käed talje peale ja tõstke kontsad 2 sekundit. See aitab parandada vereringet ja leevendada valu jalgades, samuti toniseerib seda piirkonda.

3

Harjutus 2 : Seistes või istudes hoidke selja sirge ja võtke iga käega vastupidi, tehes India tavapärase positsiooni. Seejärel tooge oma küünarnukid oma rindkere lihased kokku. See on hea ülesanne büstide tugevdamiseks.

4

Harjutus 3 : Asetage käed ja põlved matile ja liigutage vaagna õrnalt ühele küljele ja teine ​​3 minutit. See harjutus on kasulik nimmepiirkonna valu leevendamiseks.

5

Teine väga kasulik tegevus, millel puudub füüsiline mõju, on ujumine. See on üks kõige soovitatavamaid füüsilisi tegevusi raseduse ajal, see aitab vähendada seljavaevusi, parandada vereringet, toota lihaseid ja olla raseduse ajal sobiv.

6

On väga oluline meeles pidada, et kui teie rasedus on suur risk, ei ole soovitatav füüsilist tegevust harjutada, nii et konsulteerige oma arstiga enne mis tahes treeningu tegemist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.