Paljud inimesed näevad kaalulangusprotsessi kui piinamist, täis raskusi ja kannatusi. Tõde on see, et heade harjumuste ja meie elustiili mõnede aspektide muutmisega saame kaotada kaalu ilma näljane.

Järgmises artiklis selgitame, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi või harjutusteta, tuues oma päevast väikesed nipid, mis võimaldavad vähendada kalorite tarbimist ja aktiveerida ainevahetust ärkamist kuni magama minekuni.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas kaotada kaalu lühikese aja jooksul

Kui soovite kaalust alla võtta ilma dieedi või kehalise koormuseta, peaksite teie puhkeajad olema väga järjekindlad. Erinevad teaduslikud uuringud on näidanud, et alla 7 tunni pikkune magamine põhjustab järgmisel päeval rohkem kui 500 kalorit.

Kõigele sellele peame lisama, et kui te magate, siis põletate kaloreid ja mis kõige tähtsam, sa ei söö neid. Niisiis, proovige iga päev keskmiselt 8 tundi magada ja lisaks puhata, aktiivsemalt ja liikumapanevamalt märgata vähem nälga ja ärevust süüa.

2

Vesi on üks teie suuremaid liitlasi, kui tegemist on kehakaalu kaotamisega ilma dieedi või treeninguta. Vee kaalulangus on palju: ühest küljest on see diureetikum, mis suudab keha puhastada ja takistada vedelikupeetust, teisest küljest on see kalorikogus, nii et te ei tohiks summade pärast muretseda.

Joogivesi on esimene asi, mida sa peaksid kordama ärkvel. Pärast 8 tundi ilma tilgata, aitab klaas vett aktiveerida keha ja alustada päeva parema välimuse ja meeleoluga.

Järgmises artiklis leiad, kuidas veega kaalust alla võtta.

3

Olge hommikusöök nagu kuningas, sööge nagu prints ja pidage õhtusöök kerjusega. See fraas on õnnestunud, sest see võtab kokku väga graafiliselt, mida teie söögid peaksid olema, kuid ennekõike sellepärast, et see näitab viga, mida paljud inimesed teevad ja mis takistab teil kehakaalu kaotada: mitte hommikusööki õigesti.

Hommikusöök on päeva kõige olulisem eine. Kui sa tahad kaalust alla võtta, hoiab kogu hommikusöök ära päeva jooksul rohkem kaloreid süüa, aktiveerib ainevahetust ja aitab sul põletada rasva ning annab teile energiat päeva veeta.

Teiseks aspektiks, mida peaksite meeles pidama, kui tahad teada, kuidas kaalust alla võtta ilma toitumise või harjutusteta, on see, et sa peaksid hommikusööki, kui sa üles tõusad, muutes oma seedesüsteemi tööle võimalikult varakult.

4

Nagu me ütlesime, on oluline, et sööte hommikusööki kohe pärast ärkamist, sest nii on teie seedesüsteem aktiivne ja keha teeb kalorikulusid väga varakult. Samamoodi peate oma ainevahetust päeva jooksul aktiivselt hoidma ja see saavutatakse süües mitu korda iga lühikese aja jooksul .

Ilmselgelt ei saa te midagi süüa, kaks head toitu, mida selleks otstarbeks kasutada, on seller ja porgand, köögiviljad, mis ei saa rasva, kuid mis aitavad teil hoida oma keha aktiivsena ja meelitada söögiisu.

5

Mitu korda me ei ole teadlikud suhkrute kogusest, mida me joogiga sööme, mõned a priori nii terved kui mahlad. Väike trikk, et kaalust alla võtta ilma dieedi või harjutusteta, on vähendada kõike veega . Näiteks, kui te kavatsete juua apelsinimahla, siis ei paku täisklaasi serveerimiseks pool klaasi mahla ja teine ​​pool vett. Loomulikult ei ole maitse sama, aga ka kaloreid, mida vähendatakse poole võrra.

6

Kas olete kunagi mõelnud, miks kiirtoidurestoranidel on nii intensiivsed luminofoorlambid? Cornelli ülikooli uuring näitas, et seda tüüpi tuled muudavad meid süüa rohkem ja kiiremini, nii et kui sa ei taha rohkem süüa, on parem süüa hämaras, mitte luminofoorlampides.

7

Teie mõtteviisis on vähe muutusi ja näete maailma, mis aitab teil kaotada kaalu ilma liigse pingutuseta. Kui keegi tahab kaalust alla võtta, on tavaline kuulda, et ta ütleb: ma ei saa seda süüa. See fraas "Ma ei saa süüa" tähendab kohustust, mis muudab selle järgimise raskemaks.

On näidatud, et kui "ma ei saa süüa" asemel öelda, siis ütleme lihtsalt: "Ma ei söö sellist", nagu me ei meeldiks, see suurendab meie tugevuse tahet rohkem kui poole võrra ja me lõpetame tunne, et söömine on nii mures. Niisiis, järgmine kord, kui teile pakutakse kooke ja maiustusi, peaksite lihtsalt ütlema: ei, ma ei söö kooki.

8

Kehakaalu langetamine on pigem väikeste harjumuste küsimus, kui suured ohverdused, treening ja eritoidud aitavad ja toovad meile kasu, kuid tervisliku eluviisi säilitamine võib parandada meie füüsilist välimust.

Üks nendest väikestest muudatustest, mida peame tegema, on lõpetada söömine 3 tundi enne magamaminekut, nii et me oleme juba magamaminekut tehes seedinud.

9

Teine trikk tutvustada oma päevast päeva ei ole süüa kogu tassi, vaid jätke alati üks viimane hammustus . Kui olime väikesed, kutsusid nad meid alati sööma kõike, mis oli plaadil, midagi väga loogilist, kuid võib-olla ei kaota kaalu, sest me teenindame liiga palju koguseid.

Kui vaatamata sellele, et tassi ei viimistleta, ei jää sa näljane, see tähendab, et te teenite liiga palju toitu, nii et sa peaksid teenima ennast vähem.

10

Sool on vedelikupeetuse üks peamisi põhjuseid, mis põhjustab sind tunda ja näha rohkem paisunud. Lihtsaim viis selle vältimiseks peale kahe liitri vee igapäevase joomise on vähendada naatriumi sisaldust teie dieedis .

Vastutasuks saate asendada soola pipartega ja muude maitseainetega, nagu tšilli või cayenne, mis lisaks maitsele teeb teid teadlikuks sellest, mida süüa, vähendades süüa.

Järgnevas artiklis selgitame, kuidas vältida vedelikupeetust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.