See libiseb loomulikult tänu amarantile . See tera on välimuse poolest väga sarnane quinoaga, kuid sisaldab suuremat toiteväärtust ja suurt küllastustegurit, mis sobib ideaalselt toitumise vähendamiseks. See on ka ideaalseks koostisosaks tselliaskidele, sest see ei sisalda nii gluteeni kui ka kõrge kolesteroolitasemega patsiente, sest see aitab seda veres reguleerida. Asteegid olid esimesed, kes võtsid selle teravilja oma toidus ja tegelikult on see NASA valitud astronaudide jaoks optimaalseks oma kõrge toiteväärtuse tõttu. Selles artiklis räägime teile, kuidas kasutada amaranti, et kaotada kaalu, märkides nii selle omadused kui ka viisid, kuidas seda oma dieeti lisada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaaluda baklazaaniga Kaaluda järgmiste sammudega: 1

Amarant on üks kõige väärtuslikumaid terasid, sest see sisaldab olulisi toitaineid, mis on olulised meie keha optimaalseks toimimiseks. Kuid lisaks sellele leiame selle paljude omaduste poolest ka mõned, mis on ideaalsed, et aidata meil kaotada kaalu ja kaotada need lisakilbid. Allpool on loetletud amarantide kasulikud kaalud, mis aitavad teil mõista, miks nad teile aitavad.

Aeglaselt imenduv süsivesik

See teri vabastab süsivesikuid, kuid erinevalt lihtsast imendumisest meie kehas on aeglane, see tähendab, et päeva jooksul saame minna oma kaloreid, et muuta need energiaks ja seega olla võimelised oma toitainesisaldust kõige paremini ära kasutama. See majutusasutus sobib ideaalselt sportlastele või neile, kes treenivad jõusaalis, sest neil on vajalikku energiat koolituse läbiviimiseks. Lisaks sellele, tänu sellele, et imendumine on aeglane, tunneme kogu päeva vältel tundlikumad, vältides seeläbi tundide vahele jäämist.

Suur kiudainete sisaldus

Fiber on toitaine, millel on kehakaalu langusega võrreldes mitmeid eeliseid, näiteks suureneb küllastustunne, mis laguneb meie kehas aeglaselt. Lisaks aitab see reguleerida soole transiiti, tehes paremini seedimist ja võimaldades toksiinide tõhusamat kõrvaldamist. Kiud soodustab ka rasvade ainevahetust, kuna see parandab maksafunktsiooni. Me räägime teile üksikasjalikumalt kiu eeliseid.

Diureetiline toime

Lisaks sellele toimib amarant ka loodusliku diureetikuna, see tähendab, et see puhastab keha, kõrvaldades toksiinid ka uriini kaudu, vähendades seeläbi vedelikupeetust ja tselluliiti, mis on üks kõige sagedasemaid põhjusi kõht või tursed jalad. See aitab kaasa meie organismi sügavale puhastamisele looduslikult.

2

Selleks, et amaranti saaks kaalust alla võtta, piisab sellest, kui seda oma dieedile tutvustada ja seega saate ära kasutada kõiki eeliseid, mis meil on varem loetletud. Pidage meeles, et toidu puhul on amarant sama rühma kui riisi või quinoa, seega süsivesikute grupp, nii et saate seda süüa ja võtta otse oma värskes vormis. Kuigi kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peaksite võtma mitmeid ettevaatusabinõusid, et vältida söömise vältimist, sest süsivesikute kujul ei saa seda mingil viisil võtta:

• Hommikusöögid ja lõunasöögid : kehakaalu langetamiseks on oluline, et süsivesikuid võetakse ainult päeva esimesel poolel, sest see on toidugrupp, mis sisaldab palju kaloreid, mida ei tarbita küllastunud rasvaks. Niisiis on kõige parem võtta see päeva alguses, tagamaks, et meie reisi käigus kasutame oma kaloreid energiaallikana.
• Keedetud tervislikul viisil : muidugi ei tee see teile midagi amaranti juua, kui sa süüa seda rohke õli, rasvase liha või serveeri rasvaste kastmetega. See on kõige parem võtta see õliseemnetega või küpsetatud grillitud köögiviljadega.
• Mõõdukad kogused : soovitatakse, et selle asemel, et võtta seda põhirooga, kasutage seda kaaslasena näiteks grillitud kana rinnaga.

3

Aga kui te eelistate seda teistmoodi kasutada, peaksite teadma, et saate valmistada ka amarantteed, mis on ideaalne alternatiiv selle diureetilise toime suurendamiseks ja keha puhastamiseks. Selle salendava infusiooni valmistamiseks on vaja:

• 2 supilusikatäit amarantlilli (võib olla ka lehed)
• 1 liiter vett
• Magusaine või stevia (valikuline)

Selle joogi valmistamiseks peate keetma vett ainult amarandi kõrvale, laske sellel keeda 10 minutit ja seejärel võtta see soojusest välja ja lasta tal puhata veel kümme minutit. Seejärel tõmmake infusiooni lehed või lilled välja ja serveerige. Kui leiad, et see on liiga kibe, saate lisada magusamaks magusainet või steviat.

Et suurendada kehakaalu langetamise mõju, tuleb juua 3 tassi päevas, üks hommikul pärast hommikusööki ja teised pärast lõunasööki ja õhtusööki. See tava koos vähese rasvasisaldusega dieedi ja kehalise koormusega aitab teil kehakaalu järk-järgult kaotada.

4

Te peaksite teadma, et amarant üksi ei aita teil kaalust alla võtta, kuid on oluline, et te kaasasite sellega tervislikku eluviisi, mis aitavad vähendada keha rasva; seetõttu on oluline, et valite tervisliku elu järgmiste juhiste järgi:

• Dieet, mis sisaldab palju puuvilju ja köögivilju : need on toitainelised toidud, mis sisaldavad vähe rasva, nii et nad on täiuslikud, et aidata teil olla täiuslikus seisundis ilma keha kannatusteta. Tervislikust kehast kasu saamiseks on soovitav võtta iga päev 5 tükki puu- ja köögivilja.
• Madala rasvasisaldusega valgud: valgud on head, et aidata meil kaalust alla võtta, kuid mitte kõik on väärt; tegelikult peame liha piires valima lahja ja kala puhul valged on need, mis vähim rasva. Piimakarja võib võtta, kuid alati oma kooritud versioonis, samuti munades, mida on soovitav manustada ainult selge.
• Integraalsed süsivesikud : tasakaalustatud ja tervislikus toitumises peaksid süsivesikud olema osa sellest, kuid vältida valgesid, sest nad on rafineeritud ja sisaldavad palju suhkrut; vastasel juhul valib ta need, mis on lahutamatud, sest nende panus kiududesse on palju suurem ja nad on aeglaselt assimilatsioonis.
• Kehaline harjutus : samuti on oluline, et lisate oma rutiinse treeningpraktika, et saaksite põletada kaloreid, mida keha ei vaja, või rasva, mis on kogunenud teie kehasse. Vähemalt kolm päeva nädalas peaksite harrastama sporti, ühendades südame-veresoonkonna treeningu toonimise harjutustega, et saada rasva põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.