On väga tavaline, et mõnikord arvame, et meie nägu on paistes, meie kael on liiga paks ja meil on isegi kahekordne lõug. Kuid tihti me ei tea, mida teha, et vabaneda liigsest rasva- või vedelikupeetusest, mis võib seda otseselt põhjustada. Lisaks arsti poole pöördumisele, kuna meil on palju põhjuseid, miks meil on selline ebameeldiv probleem nagu geneetilised probleemid, halb toitumine või mõned terviseprobleemid, saame kodus lihtsalt võidelda.

Kas soovite vähendada oma näo ja kaela mahtu, kuid ei tea, kuidas seda teha ilma operatsioonita? Niisiis, ärge lõpetage selle artikli lugemist ja leidke, kuidas oma näo- ja kaela kehakaalu harjutuste ja näomassaažidega kaotada ning mõningaid harjumusi oma elus parandada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaalust alla võtta

Näo-harjutused näo ja kaela vähendamiseks

Et kaotada kaalu näol ja kaelal, peame meeles pidama seda, et seda ei saa teha ühest päevast teise ja et seepärast nõuab see meie pühendumust ja kannatlikkust. Kui järgime mõningaid praktilisi nõuandeid, nagu te leiate järgmistest ridadest, hakkate mõne nädala pärast tähele panema, et selle kehapiirkonna maht väheneb.

Esimene asi, mida peaksite tegema, kui soovid vähendada vedelikupeetust ja rasva kogunemist oma näole ja kaelale, on lisada oma igapäevased mitmed näoharjutused, nagu allpool kirjeldatud:

Naerata

See harjutus näo ja kaela vähendamiseks seisab peegli ees ja naeratab täies ulatuses, kuid ilma liiga palju. Hoidke naeratust 5 kuni 10 sekundi jooksul, lõdvestage nägu ja korrake kõiki samme 2 või 3 korda järjest. Seda on hea teha vähemalt 5 korda päevas.

Põleb põsed

Täida põsed õhuga ja hoidke seda asendit paar sekundit, siis õhk liigub suu ühelt küljelt teisele ja laske aeglaselt lahti minna. Kui olete näo lõdvestunud, korrake neid samme, peate seda tegema vähemalt 4 või 5 korda päevas.

Imemine

Korduva imemisega, 5 sekundit vähemalt 10 korda päevas, tekib sellel näoalal massaažiefekt, mis tavaliselt rasva kergesti muutub. Seega vähendate nende mahtu ja helendate lihaseid. Kui kogute ja lõõgastate oma huulte ka siis, kui te seda imate, siis teete täiuslikuma venituse.

Liiguta oma kulmud

Kui tõstate ja kukutate kulmu mitu korda päevas, on teil võimalik silmade ümbruses lihaseid lõõgastuda ja vähendada silmade alla kogunevaid kotte. Selle treeningu tõhususe suurendamiseks võite ka sõrmedega õrnalt koputada, luues massaaži ja äravoolu.

Venitab põsed ja kaela

Pange oma käed igale põskele ja pingutage nahka õrnalt üles ja alla ning ka külgedele. Vajutage hoolikalt oma põsed külgedele ja laske lahti, tehke seda mitu korda järjest. Korda seda harjutust 3 või 4 korda päevas. Te peate seda tegema oma kaelaga, asetades oma käed selle külgedele.

Venitab suuga

Pöörates oma pea tagasi, märkides, et kael ulatub hästi, viskab suudlusi mitu korda järjest. Seejärel avage ja sulgege suu hästi 4 või 5 korda järjest ja lõpuks suu lahti, liigutage ainult alumine huule, venitades lõug. Tehke need liigutused vähemalt 10 korda päevas.

Need harjutused on üks parimaid loomulikke viise tulemuste saavutamiseks mõne päeva või nädala jooksul, mitte ainult siis, kui te kaotate oma keha selles osas, vaid ka eemaldate näo ja kaela .

Näo jooga

Lisaks on olemas näo jooga tuntud venitus, mis aitab mitte ainult vähendada näo ja kaela mahtu, vaid aitab ka lihaseid ja nahka toonitada ja lõõgastuda. Lisage oma rutiinse üks levinumaid jooga harjutusi näo lihaste sõlmimiseks ja lõdvestage neid edukalt: lõvi . Selleks peate lihtsalt järgima neid lihtsaid samme:

1. Leppige kokku kõik näo, huulte, nina, kulmude jms lihased. ja hingake sügavalt.
2. Kui olete tähistatud mitme kortsuga, on see, et teete treeningut hästi.
3. Hoidke seda positsiooni 1 minut.
4. Hingake kogu õhk ja lõdvestage näo lihaseid.
5. Kogu piirkonna lõõgastamiseks avage oma suu lai ja hoidke oma keelt välja. Samuti tehke silmadega ringikujulised liigutused. Sel moel on sul võimalik vabastada kõik lihaste pinged.

Massaaž kaelal ja näol

Teine võimalus kaalu langetamiseks näol ja kaelal on oma näo massaaži olemasolu, sest need aitavad aktiveerida vereringet ja seeläbi parandada keha nendes piirkondades kogunenud vedelikku ja rasva. Kasutage ära, kui iga päev asetate niisutav kreem, tehke üle kogu näo ringikujulised liigutused ning vajutage 1–2 sekundit õrnalt oma põskedele ja lahti. Jällegi massaaž ringikujuliste liigutustega, nii et rasv eemaldatakse kergemini ja vähendate oma näo mahtu.

Massaaži saab alustada kaelal, järgida lõuad ja põsked kuni otsaesini ja teha sama marsruut tagurpidi. Kui olete lõpetanud, aktiveerige vereringe efektiivsemalt ja saavutage paremad tulemused.

Kas rohkem kardioõppusi

Nende näpunäidete jätkamiseks näo ja kaela vähendamiseks soovitame kasutada rohkem. Kui soovite keha rasva vähendada, siis peaksite edendama aeroobset treeningut või treeningut, sest see on ainus viis, kuidas keha põletab kaloreid ja kõrvaldab toksiinid ja rasvad.

Heade tulemuste saavutamiseks peate iga päev kõndima vähemalt pool tundi või isegi tundi, on oluline seda järgida, ilma et peatataks iga paari sammu, et hoida südame löögisagedust ja seega ka kaloreid. Lisaks saate minna sörkimisele, jalgrattasõidule või aeroobika või zumba klassidesse. Teie vereringe parandamine ja kalorite ja rasvade põletamise vähendamine vähendab teie kehakaalu ja kergesti oma näo ja kaela mahtu.

Tervislik toitumine

Näo ja kaela vähendamiseks peame hoolitsema toidu eest, näiteks peame suurendama oma vee tarbimist, et jääda hästi hüdreeritud ja saada keha toksiinide kiiremaks kõrvaldamiseks ja vedeliku peetust vähendades. Lisaks rahuldab joogivesi meie nälga, mis vähendab ebatervisliku toidu tarbimist.

Samuti peate vähendama soola, et vältida vedelikupeetust. Toidu söömine ilma liigse soolata vabastab kergesti oma näo ja kaela. Lisaks peate hoolitsema selle eest, mida süüa ja oma dieeti toetama tervislikele toitudele, ilma kahjulike rasvade liigseteta. Suurendab köögiviljade ja puuviljade tarbimist ning vähendab või kõrvaldab tööstuslikke toiduaineid, mis on eelnevalt kuumtöödeldud ja sisaldavad palju loomset rasva. Sel viisil sa ei kaota ainult kaela ja näo mahtu, vaid hoolitsed ka oma keha eest lahutamatult ja tunned end paremini.

Kui on kasulik teada, kuidas nägu ja kaela vähendada, võite olla huvitatud ka teistest oma õhema nägemise viisidest. Avasta selles teises artiklis, kuidas kaalust alla võtta.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.