Kuidas peatada alkohol

Kas te kuritarvitate liiga palju alkoholi? Kas tunnete, et sa ei saa juua soovi kontrollida? Siis on tõenäoline, et teil on sõltuvus joogist ja seda patoloogiat tuleb käsitleda kui haigust . Esimene asi on õppida tuvastama, et teil on tõepoolest probleem ja et sa ei kontrolli juua, vaid kontrollib sind. Alkoholismi probleemiks on see, et õiguspärase narkootikumina on paljudel inimestel kauem aega aru saada, et neil on probleem. Käesolevas artiklis anname teile mitmeid nõuandeid, mis õpetavad teile, kuidas lõpetada joomine ja nautida täielikku ja tervislikku elu.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas peatada kokaiin Järgnevad sammud: 1

Oleme just selle kohta kommenteerinud, kuid me tahame seda aspekti rõhutada: esimene samm alkoholist loobumiseks on tunnistada, et teil on sellega probleeme . Alkohol on meie igapäevaelus midagi sotsiaalset ja harilikku, seetõttu on raskem tunnistada, et sellel on sõltuvus, sest see on ravim, mis on hästi tuntud, sotsiaalselt kõnelev. Seetõttu on esimene samm analüüsida oma käitumist joogiga ja teha kindlaks, kas see mõjutab teid füüsiliselt, vaimselt ja suhetega. Et teada saada, kuidas ebriorexiat avastada, on oluline, et te analüüsiksite, kui palju te juua päevas, kui sa võiksid ilma joogita ja kui tunned end hästi, kui teie kõrval ei ole alkoholi.

Alkoholi avastamise katse on püüda olla üks nädal ilma tilka tilka. Analüüsige oma käitumist, ärevust, mida see tekitab ja hindab, kas saate selle ületada. Kui ei, siis teil on sõltuvusprobleem ja on oluline seda võimalikult kiiresti pidurdada.

2

Kui olete nõustunud, et olete alkoholi vastu, on järgmine samm alustada harjumuste muutmist. Kõigepealt peate ära viskama oma kodus olevad pudelid ja kui sa ei saa külma õlle vastu seista, minge supermarketisse, et osta neid, kellel on 0% alkoholi. Oluline on alustada radikaalselt, et vältida alkoholismi komplikatsioone, mis mõjutavad nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Mõtle, et praegu on peaaegu kõik leiutatud ja leiad palju erinevaid jooke, mis ei sisalda alkoholi ja millega saab läbida abstinensuse sündroomi, nagu see juhtub platseeboga. Leiad vedelikke, õlu ja isegi šampanjat, mis ei sisalda mingit kraadi, ning et saate oma rutiini sisestada ilma tervist ohustamata.

3

Samuti on soovitatav, et te alustate oma päeva muutmist. Selles mõttes soovitame teil alustada uusi tegevusi, mida te registreerite, et harrastada, et olete alati tahtnud ära kasutada, aga et teil pole kunagi olnud aega, et sa spordi teha, et alustaksite uutest projektidest jne. Kui te olete hõivatud ja te hoiate oma meelt ärkvel, on kiusatus juua rahulikuks ja sul on lihtsam kogu päeva jääda ilma tilgata alkoholi.

Mitu korda joovad inimesed, sest me ei tea tegelikult, mida teha meie vabal ajal, me lihtsalt töötame ja läheme baari, et näha sõpru või kellega kellega rääkida. Noh, kui te lisate oma vaba aja jooksul uusi tegevusi, muutuvad baari külastused harvemaks ja seetõttu väheneb ka teie soov juua.

4

Kuid sõpradega viibimine või perepagari korraldamine on vältimatu. Me teame, et see toimub nendel hetkedel, kui teil on kõige raskem juua ära. Sotsiaalsed hetked julgustavad teid alati juua ja jooma ning nautige head aega, kuid miks mitte seda teha, kuid 0% joogiga ? Me oleme teile juba varem öelnud, et kõik on leiutatud, nii et me soovitame teil, et kui te lähete kellegi majja õhtusöögiks, tooge oma mittealkohoolne jook, et saaksite röstida ja end ülejäänud rühmaga võrdselt integreerida; Samuti, kui juua külma jooki, annab see teile tunde, et te joote ja vähendate ärevust.

Selles mõttes peame rõhutama, et on oluline, et te räägite oma keskkonnast ja selgitate oma probleemi joomisega. Neid tuleks hoiatada, et üritate alkoholi ära jätta ja et te vajate oma toetust, et ületada oma sõltuvus. Teie sõprade ja pereliikmete toetamine aitab teil kulutada selliseid sotsiaalseid hetki, kus on keerulisem joomist loobuda.

5

Samuti soovitame teil kontrollida oma evolutsiooni, et motiveerida ennast ja mitte uuesti jooma kiusatusse. Näiteks võib teil olla kalender, kus märgite päevad, mil sa oled rahulik, saate iga kuu premeerida ennast kapriisiga (riided, jäätis, maapiirkonna põgenemine jne), kui teil õnnestub seda ilma tilgata isegi tilka alkoholi. rahakott, milles hoiate iga päev raha, mida olete varem joogisse investeerinud, ja seega kuu lõpus on teil kumulatsioon, mida saate kulutada igale soovile ja nii edasi.

Loo eesmärgid, motiveerige ja premeerige ennast, on hea viis nädalat ilma joomata.

6

Samuti on äärmiselt soovitatav rääkida arstiga või minna anonüümsesse alkoholistide gruppi, et jagada oma kogemusi ja tunda end sama olukorras elavate inimeste poolt toetatuna ja mõistetuna. Paljudel juhtudel tunnevad alkohoolsed joogid, et nende sõbrad või pereliikmed ei saa aru, mida nad läbivad, ja seetõttu nad tunnevad end isoleerituna või isoleerituna. Kui te lähete rühmaravi või tugirühmadesse, siis te ületate oma sõltuvuse eelnevalt ja mõistate, et te ei ole maailmas üksi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar