Üha enam inimesi püüab oma une loomulikult parandada, sest mõnikord on ebaloomulike kemikaalidega ravi liiga tugev. Õnneks on tänapäeval tehtud mitmeid teaduslikke uuringuid looduslike toodete mõju kohta meie une ja üldisele tervisele. On näidatud, et mõned kõige sobivamad on eeterlikud õlid, mida saab kasutada erinevatel viisidel, nagu näiteks sissehingamine ja otsene võtmine. Kui te mõtlete, et hakata kasutama neid unetuse või puhkuse vastu, peate te teada, millised on parimad ja kuidas neid kasutada.

Me näitame teile seda 10 parimat eeterlikku õli magamaminekuks, lisaks esitame teile uuringuid selle kohta.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada lavendlit magama

Parimad lõõgastavad aroomid magada vastavalt teaduslikele uuringutele

Tänapäeval on juba tehtud palju uuringuid, et teada saada, millised on eeterlike õlide mõju meie kehas ja keskendunud näiteks sellele, kuidas need mõjutavad meie magamist ja puhkust. Praegu teame, et need looduslikud tooted stimuleerivad muu hulgas ka lõõgastumise eest vastutavat parasümpaatilist närvisüsteemi . Seetõttu saab närvisüsteemi selle osa stimuleerimisel hästi puhata ja magada.

Selliseid uuringuid võib leida meie une sissehingatavate eeterlike õlide mõju kohta, mille viisid läbi Angela S. Lillehei ja Linda L. Halcon ning mida nimetatakse " Inhaleeritavate eeterlike õlide mõju unerežiimile süstemaatiliseks ülevaateks" [1]. Eeterlike õlide sissehingamist võib käsitleda osana kergete ja keskmise unehäiretega inimeste ravist, samuti et kõige levinumaks on lavendli eeterlik õli.

Eeterlike õlide aroome, mida nad omavad ja suudavad lõõgastuda, on laialdaselt uuritud ning tegelikult jätkavad nad õpinguid, ärevushäirete, stressi ja depressiooni raviks. William N. Setzeri teises uuringus, mida nimetatakse " Eeterlikud õlid ja anksiolüütiline aroomiteraapia" [2], näeme, et mitmesuguseid õlisid on edukalt kasutatud seda tüüpi probleemide ravis ja mainitakse 10 peamist lõõgastavat eeterlikku õli., mis aitavad magada, ärevust, stressi ja depressiooni. Need on:

• Lavendri eeterlik õli ( Lavandula angustifolia ).
• Kummel või kummel eeterlik õli ( Anthemis nobilis ).
• Oranž eeterlik õli ( Citrus sinensis ).
• Mandariini eeterlik õli ( Citrus reticulata ).
• Roosi eeterlik õli ( Rosa damascena ).
• Bergamoti eeterlik õli ( Citrus aurantium ).
• Sidruni eeterlik õli ( Citrus limon ).
• Sandlipuu eeterlik õli ( Santalumi album ).
• Esclarea eeterlik õli ( Salvia sclarea ),
• Roosiga lõhnastatud maapähkli eeterlik õli ( Pelargonium spp. ), Mis on geraaniumi tüüp.

Niisiis, kui soovid kasutada aroomiteraapiat, et magada sügavalt, on tõsi, et kui teie probleem on kerge ja keskmise vahel, siis saad nende looduslike toodete abil kindlasti sügava ja rahuliku une, kuid kui teie unetusprobleem on tõsine, ärge märkige suurepäraseid tulemusi kui te kasutate neid üksi, peab arsti arvamus ja ravimeetodid alati täiendama.

Lavendri eeterlik õli, mis on üks parimaid eeterlikke õlisid une tekitamiseks

Lavendri eeterlik õli magamiseks on üks esimesi võimalusi lõõgastava lõhna ja selle tõhususe tagamiseks. Nagu oleme juba alguses märkinud, on see kõigi nende looduslike toodete kõige rohkem uuritud selle närviprobleemide ja unetuse puhul.

Näiteks tänu selle õli spetsiifilistele uuringutele, nagu see on fütoteraapiauuringu uuring, mida nimetatakse " Lavendeli Lavandula angustifolia P. Milleri eeterliku õli toimemehhanismi uuringutele " [3] ja mille viis läbi M. Lis-Balchin ja S Hart, me teame lavendli või Lavandula angustifolia või teiste perekonna Lavandula taimede eeterliku õli mõjusid ja me teame, et neid annavad peamiselt linalool, mis on paljude aromaatsete taimede terpeenkomponent ja mida leidub kõrgel tasemel lavendel. Levendit sisaldava eeterliku õli sissehingamise peamiste mõjude hulgas leiame, et see on väga lõõgastav ja ka spasmolüütiline, mis tähendab, et see rahustab või vähendab krampe ja isegi krampe, mis meie lihastes esinevad, kui oleme närvis isegi ilma seda mõistmata ja et nad takistavad lihaste täielikku lõõgastumist ja seeläbi takistavad une.

Parim viis lavendli eeterliku õli kasutamiseks magamiseks ja hea puhkuse saamiseks on sissehingamine, mitte suuõõne, mida saate teha erinevalt:

• Lisage 15 kuni 30 tilka seda looduslikku toodet oma toas asuvasse difuusorisse või õhuvärskendisse, lülitades selle pärastlõunal või öösel alguses sisse, kuid alati enne magamaminekut.
• Tehke massaaž keskpäeva pärastlõunal paar tilka seda eeterlikku õli, mis on segatud taimeõliga nagu oliiviõli. Pane oma käsi vähe oliiviõli ja lisage see kaks tilka, mis on oluline rinnapiirkonna, käte ja käte või kõrge selja või õlgade massaažiks, need on parimad osad, et saaksite hingata parem aroom.

Te saate ka seda teist artiklit vaadata, kus me üksikasjalikult selgitame, kuidas lavendlit magada.

Kummel eeterlik õli paremaks magamiseks

Nagu juba alguses nägime, on veel üks parim eeterlik õli magamaminekuks kummel või tavaline või rooma kummel ( Anthemis nobilis ). See looduslik toode on üks kõige soovitatavamaid inimesi rahutusega inimestele ja seda enne magamaminekut ei saa neid puudutavaid mõtteid lahti lasta. Lisaks on see üks kõige sobivamaid unehäirete raviks lastel, olenemata sellest, kas neil on unehäired või ärkamine mitu korda öö jooksul.

Unetuse leevendamiseks ja loomulikult magama jäämiseks ning ka selle püsivaks muutumiseks, vältides öösel mitu korda üles tõusta, võite kasutada kummeli eeterlikku õli sissehingamise teel:

• Rakenda õli masseerides nahka öösel enne magamaminekut. On oluline, et te teeksite seda sellistes osades nagu õlad, käed ja rindkere.
• Lisage hajuti sisse 15 kuni 25 tilka ja asetage see oma tuppa.
• Nautige pudelit otse magama minna.

Selles teises artiklis saate palju rohkem teada kummeli õli kohta: omadused ja ravimikasutus.

Oranž eeterlik õli magama loomulikult

Oranži eeterliku õli omadusi on palju ja nende silma paistab silmatorkav lõõgastusvõime, kas õli valmistati magusa apelsini või kibeda apelsiniga. Seega on see üks kõige soovitatavamaid aroomiteraapia eeterlikke õlisid, et magada hüperaktiivsuse, stressi või ärevuse korral.

Oranži eeterliku õli kasutamiseks, et magada paremini magada ja magada, peate lihtsalt otsustama, kas soovite seda suu kaudu võtta või seda sisse hingata. Need on juhised, mida järgida:

• Suu kaudu: lahjendage 2 tilka apelsini eeterlikku õli vähe oliiviõlis ja võtke see hommikul, kui see hakkab aitama teil lõõgastuda. ja öösel.
• Sissehingamisel: lisage oma puhkekoha hajutisse 10-20 tilka ja lülitage see õhtul, mõni tund enne magamaminekut sisse. See on võrdselt efektiivne nahale massaaži korral, samuti tilgutades kaks või mõlemat randmele.

Muudel tsitrusviljadest valmistatud õlidel on sarnane toime, eriti mandariini eeterlik õli .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Viited

1. Angela S. Lillehei ja Linda L. Halcon: Sissehingatavate eeterlike õlide mõju une, alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakirja 2014 süstemaatiline ülevaade
2. Wiliam N. Setzer: Eeterlikud õlid ja anksiolüütiline aroomiteraapia, 2009
3. M. Lis-Balchin ja S. Hart: Lavendeli Lavandula angustifolia P. Milleri eeterliku õli toimemehhanismi uuringud, Phytotherapy Research 1999