Meditatsiooni pideva praktikaga on võimalik saavutada füüsiline ja vaimne heaolu ning sellega koos tervislik elu. Kui te treenite seda püsivuse ja teadvusega kõigest, mida te teete, näete kohe mõju: füüsiliste tervisehäirete paranemist ja vaimset rahu. .Com-s selgitame, kuidas kasutada transtsendentaalset meditatsiooni.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas mediteerida muusikaga Järgnevad sammud: 1

Kõigepealt peaksite seda praktikas kasutama . Te peate teadma ja uskuma, et see harjutus on tõesti kasulik. Pane armastus, keskenduge sellele, mida te teete, ja usaldage, mida see teile toob.

2

Harjutage seda väga vaikses kohas, eemal mürast ja võimalikust ebamugavusest. Koht, kus sa oled mugav ja hea enesetunde ning kus miski ei katkesta teie tegevust.

3

Soovi korral saatke hetkeks muusika, mis aitab teil lõõgastuda. Lisaks võib viiruk aidata teil saavutada maksimaalse rahu oleku.

4

Hingake sügavalt ja keskenduge oma hingamisele . Keskenduge sellele, kuidas õhk jõuab ja läheb läbi teie kopsude ja arvab, et iga kord, kui te seda teete, taastate. Nautige neid hetki ja vähehaaval paned oma mõtte valge.

5

Kui teil on õnnestunud lõõgastuda, visualiseerige, mida sa kaua oled . Mida soovite parandada või saavutada. Tee seda vaimse kujutise kaudu. Kui keha on täiesti lõdvestunud, ärge arvake rohkem, kui soovite.

6

Harjutage automaatne soovitus . See on viis, kuidas öelda oma kehale, et saad tõesti, mida sa tahad, et olete selleks valmis. Te hakkate tundma ja tundma end füüsiliselt oma eesmärkide lähedal. Sel moel valmistate ennast igapäevaselt tegutsema.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Praktige meditatsiooni järjekindlalt.
• Soovi korral kaasas teda mantraga.