Tuunikala on üks populaarsemaid kalu, mida me saame leida, mis on suurepärase rasvhapete, valkude ja toitainete allikas. Kuid see on muutunud ka populaarseks alternatiiviks, sest see soodustab kolesterooli ja triglütseriidide kontrolli, pidades seda hea valikuks neile, kes toituvad või püüavad oma näitajaid parandada, eriti esitluses purgis. Aga kas on palju tuuni süüa?, me selgitame seda kahtlust.

Samuti võite olla huvitatud: Kas on palju süüa palju mune?

Tuunikala kasu

Tuun on sinise kala nimekirjas, mis tähendab, et see pakub meie kehale olulisi rasvhappeid, mis aitavad vähendada kolesterooli, triglütseriide ja parandada vereringet lisaks vitamiinidele A, B, D ja E, omega 3, kaltsium, teiste mineraalide hulgas.

Pole kahtlust, et tegemist on kehale kasuliku loomsete valkudega, kuid nagu iga muu koostisosa puhul, ei ole selle tarbimine meie kehale hea ja järgmises etapis selgitame, miks.

Kas on palju tuunikala süüa?

Kui küsitakse, kas on palju tuuni süüa, oleks oluline määratleda, mis on palju varem. Tuunikala on terve kala, kuid sõltuvalt selle esitlusest aitab see kaasa meie keha ainetele, mis ei ole täiesti kasulikud.

• Tuunikonservid: on oluline meeles pidada, et nagu nimigi ütleb, on tegemist konserveeritud tootega, mis on tüüpiline esitusviis, mida üldjuhul ei peeta liiga tervislikuks. Konserveeritud tuunikalal on kõrge naatriumisisaldus, mis tarbitakse ülemääraselt, suurendab hüpertensiooni riski, seda saab vältida ainult siis, kui ostate vähendatud soola. Lisaks annavad õli esitlused kehale mittevajalikke rasvu, eriti kui soovime kaalust alla võtta või kolesterooli vähendada, ei ole soovitatav.
• Värske tuunikala: värske tuunikala, eriti punane tuunikala, on kõrge elavhõbedasisaldusega kala. Liigne tarbimine võib põhjustada probleeme närvisüsteemis ja ajus, mõjutades lisaks lootele raseduse ajal liiga palju raseduse ajal.

On selge, et kuigi see on kasulik toit, kui me seda iga päev sööme, võib see avaldada negatiivset mõju meie tervisele, mistõttu ei ole soovitatav seda üle pingutada.

Millised on tuunikala soovitatavad kogused?

Soovitatav tuunikogus on 100 grammi värsket tuuni kaks korda nädalas või 2 kuni 3 purki nädalas. Kui ületate need soovitused nädalal, ei juhtu teile midagi, kuid on oluline mitte seda tihti teha, sest nagu eelmises etapis selgitasime, on nii tuunikala kui ka värske tuun negatiivne mõju meie tervisele, kui nende tarbimist kuritarvitatakse .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.