Õige ja tasakaalustatud söömine ei ole mitte ainult meie näitajale kasulik harjumus, vaid ka oluline mõju meie tervisele, elukvaliteedi parandamisele ja haiguste, nagu näiteks diabeet, hüpertensioon, südameprobleemid ja rasvumine, vähendamisele. . Siiski ei ole alati kerge saada ja see on tihti meie elustiili kokkusobimatu tervislikuma tempoga, kuid muudatus on võimalik, nii et me anname .com-s mõned võtmed, et avastada, kuidas harjumusi parandada toit ja saada tervist.

Samuti võite olla huvitatud: 5 halva toitumisharjumuse tagajärjed Järgmised sammud: 1

Põhimõtteliselt on oluline olla teadlik sellest, mis on õige süüa. Hea võimalus seda teha on konsulteerida toidu püramiidiga. Selles loetletakse toidurühma järgi tarbitavad osad, kuid on oluline meeles pidada, et eksperdid näitavad, et portsjonid varieeruvad vastavalt inimese vanusele, kehalisele aktiivsusele ja seisundile. Näiteks võib keegi, kes teeb palju spordi, süüa oma rütmile sobivat dieeti, mis sisaldab head valku, süsivesikuid ja köögivilju. 2

2

Pidades meeles toidu püramiidi, aitab meil parandada toitumisharjumusi, kui me mõistame ja rakendame seda, et meie keha peaks saama minimaalse osa küllastunud ja magusaid rasvu ning eelistama teravilja teravilja, millele järgneb viljad ja köögiviljad, eelistatavalt lahjad valgud ja kaunviljad ning piimatooted. See tasakaalustatud toitumine parandab teie tervist ja see peegeldub kahtlemata teie joonisel.

3

Külmutatud toiduained, tööstuslikult valmistatud toiduained ja jäägid tuleks toitumisest kõrvaldada või võimalikult palju vähendada . Selline toit on täis säilitusaineid ja küllastunud rasvu, mis ei anna meie kehale midagi head ja kas see pole midagi paremat kui kodus nõuetekohaselt valmistatud roog. Kui selline toit on teie toitumise regulaarne osa, on soovitatav seda harjumust võimalikult kiiresti muuta.

4

Proovige võimalikult palju osta oma loomulikku versiooni, mis on värske ja millel on võimalikult vähe säilitusaineid. Sel viisil pakute oma kehale tervislikke tooteid, mis kahtlemata saavad teie kehale positiivset kasu. Kui saate kohalikul turul osta, julgustage ennast seda tegema, siis ei leia te midagi paremat kvaliteeti.

5

Ärge liigutage portsjoneid, sööge tasakaalustatud viisil. Kui teie plaat on rohkem täis kui peaks, siis teete midagi valesti, kui veedate terve päeva, kui proovite puu-ja köögivilju, mida te ka midagi valesti teete. Kui ainus valk, mida tarbite, on punane liha või vorst, mis on täis rasva, peaksite oma dieeti ümber mõtlema. Harjumuste muutmine ei tähenda nälja surma palju vähem, see nõuab ainult teadlikult toitmist ja keha eest hoolitsemist.

6

Tehke kaks suupistet päevas pluss kolm söögikorda päevas, et proovida tarbida tervislikumalt kõiki toite. Vältige tundide vaheldumist ja lahutage kaalu sellistele toodetele nagu maiustused, kondiitritooted ja töödeldud suhkur. Seal on palju maitsvaid ja tervislikke võimalusi, uurige neid avatud meelega ja näete, kuidas on võimalik oma toitumisharjumusi parandada.

7

Pöörake tähelepanu toiduvalmistamise viisile: eelistage alati praadimist enne grillimist, grillimist, aurutit või ahju. Kasutage vähe õli ja soovitavalt oliiviõli, vähendage soola tarbimist ja maitse oma toite aromaatsete maitsetaimede ja loovuse abil. Kasutage värskeid ja kvaliteetseid koostisosi ja näete, kuidas ei ole vaja nõusid liiga palju maitsestada. Proovige uusi viise tervislikumate toitude valmistamiseks ja te märkate erinevust.

8

Kui tunnete, et teie toitumisharjumuste muutmine on teie jaoks eepiline ülesanne, siis ärge kartke paluda toitumisspetsialistil teid aidata ja teid teid mööda juhtida. Midagi spetsialisti ei aita meil parandada meie tervist.

9

Kindlasti on meie meelel harjumuste ja tervisliku toitumise muutmisel oluline koht. Parem söömine ei tähenda liiga vähe söömist, näljahäda või gastronoomia mitte nautimist, vaid nõuab ainult tasakaalu, mistõttu kõrvaldab see teie tervisega seotud ideed, mis on õnnetus või ohverdus. Leidke toiduained, mis sulle kõige rohkem meeldib igas grupis, võttes arvesse nende tervislikumaid versioone ja ärge sulgege end tervislikuma elu juhtimise võimalusega.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.