Hüpertensioon on krooniline haigus, mis avaldub, kui vererõhk arterite seintele avaldub märkimisväärselt. Kuigi tema seisund ei hõlma tuvastatavaid sümptomeid, suurendab see südame-veresoonkonna süsteemiga seotud haiguste tekkimise ohtu.

Ehkki selle seisundi ravimeetodid on, võib teadmine, kuidas vererõhku alandada ilma ravimita, aidata oluliselt parandada kodus tervist ja täiendada spetsialisti poolt näidatud, tagades kiire paranemise. Kõik need huvitavad andmed on selles artiklis, mida me allpool jagame.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas alandada kõrget vererõhku raseduse ajal Järgige järgmisi samme: 1

Esimene asi, mida peate teadma, on see, et vererõhu alandamine eeldab teie eluviiside muutmist . Koduste õiguskaitsevahendite kasutamine on mõttetu, kui puuduvad terved otsused, mis tagavad pikaajalise tulemuse. Hea võimalus nende muudatuste rakendamiseks on küllastunud rasvade kõrvaldamine tavalisest toitumisest. Küllastunud rasvad suurendavad veres "halva" kolesterooli ja suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski.

Praetud toidud, kookos- või palmiõli, loomsed valgud ja täispiim sisaldavad suurtes kogustes küllastunud rasvu, mille tarbimine peaks olema piiratud. Loomsete valkude puhul ei ole soovitatav neid täielikult toitumisest kõrvaldada, vaid piirata neid kahe või kolme korra nädalas.

Teie sees avastame küllastunud rasvade poolest rikkalikke toite.

2

Teine võimalus vähendada vererõhku ilma ravimita on soola tarbimise vähendamine. Kiirtoit, tööstuslikud maitseained ja vorstid on vaid mõned tooted, mis seda kõige rohkem sisaldavad. Selle asemel vali kodus küpsetatud toidud, looduslikud maitseained ja värsked toidud ning jälgige, et teie tarbitavad tooted oleksid madala naatriumisisaldusega.

Kuigi naatriumi ja hüpertensiooni vahel ei ole selget seost, on jõutud järeldusele, et selle tarbimine on kõrge vererõhu tekkimise riskitegur, sest naatrium stimuleerib vedelikupeetust, mis põhjustab südame tööd rohkem jõudu. Soovitatav päevane naatriumi tarbimine on 1500 mg päevas.

Me anname teile mõned juhised, et saaksite kõrge vererõhuga süüa.

3

Teine võimalus vererõhu alandamiseks on füüsiline aktiivsus . Harjutamine vähemalt kolm korda nädalas 30–60 minuti pikkustel istungitel aitab kontrollida vererõhku, glükoosi ja kolesterooli taset. Lisaks aitab see vähendada südame löögisagedust minutis ja arendab uusi artereid, arvestamata selle mõju kehakaalu vähendamisele ja rasvumise ennetamisele.

Kõige soovitatavam tegevus on kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit või tantsimine . Teiste valdkondade praktika võib siiski olla kasulik. Enne harjutusrutiini alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga, et soovitada järgmiste juhiste järgimist, et koolitust igapäevasesse rutiinisse kaasata.

4

Alkohoolsete jookide ja sigarettide tarbimise kõrvaldamine või piiramine suurendab südame-veresoonkonna tervist ning vähendab seega hüpertensiooni tekkimise võimalust. Kui survet kontrollitakse ravimitega, tuleb selle tarbimine kohe välistada, sest alkoholi ja mõne toimeaine vahelised koostoimed võivad organismis kahjustada.

Me anname teile mõned näpunäited, et suitsetamine püsivalt lõpetada.

5

Kaera igapäevane tarbimine võib vähendada vererõhku loomulikult . Sellel toidul on omadus vähendada kolesteroolitaset, kaitstes südame-veresoonkonna süsteemi. Lisaks muudab selle kõrge kiusisaldus seedimise ja toksiinide elimineerimise organismis liitlaseks.

Kaera võib tarbida iga päev osana hommikusöögist, kuid kui see on ette nähtud piimaga valmistamiseks, tuleb see rasvata või madala rasvasisaldusega. Võite ka kaerahelbed juua, mis tuleneb kahest supilusikatäit kaerahelbed klaasitäis vees. Klaasi saab valmistada öösel ja saadud vedelik võetakse hommikul enne hommikusööki. Siit leiate kõik kaera eelised.

6

Küüslauk sisaldab allitsiini, toimeainet, mis toimib vasodilataatorina, mis tähendab, et see takistab arterite kokkutõmbumist, soodustab vereringet ja ennetab südame-veresoonkonna haigusi. Küüslauk võib olla toiduvalmistamisel maitseainena ja isegi neid, kes seda söövad. Igal juhul on parim viis seda ära kasutada, jahvatades seda kõigepealt, kuna see on selle toimeaine vabanemine.

7

Infusioonid on väga ökonoomne ja praktiline viis vererõhu alandamiseks ilma ravimita. Sidrunipuhastusvõime muudab selle häire vastu võitlemiseks suurepärase liitlase tänu oma depuratiivsetele omadustele, mis aitavad kehal välja tuua toksiine uriini kaudu, kaasa arvatud soolas leiduva naatriumi kaudu. Kõige tavalisem viis seda võtta on sidrunimahla segamine tassi kuuma veega, ilma suhkruta ja tühja kõhuga. Seda saab teha iga päev. Siit leiate kõik sooja vee joomisega tühja kõhuga.

8

Lisaks sidrunile jagavad seller selliseid diureetilisi omadusi, mis võivad leevendada toksiine ja vedelikku, mis ülekoormavad nii maksa kui ka südame. Tass sellerit, mis on keedetud kahes tassi vees, põhjustab infusiooni, mida saab pärast iga sööki süüa.

9

Kui tarbite päevas mitu tassi kohvi, on parem tarbimist järk-järgult vähendada, kuni te selle täielikult kõrvaldate. Põhjus on selles, et kofeiin stimuleerib närvisüsteemi nii, et see põhjustab südame peksmist tugevamalt, mis tõstab vererõhku. Aga kui piirang tehakse radikaalselt, võivad ilmneda võõrutussümptomid, näiteks peavalu, seega on tarbimine vähehaaval piiratud.

10

Enne nende nõuannete rakendamist, et alandada vererõhku ilma ravimita, on kõige parem konsulteerida arstiga, sest just see, kes diagnoosib, et pinge on tegelikult üle tema taseme ja võib aidata tal luua taastamiskava, mis eeldab paremat toitumist, nõuetekohast treeningut ja keha kahjulike harjumuste loobumist.

Rasedad naised, eakad ja lapsed peaksid saama spetsiaalset juhendamist vastavalt nende seisundile, et ravida seda haigust ja parandada nende tervist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.