Õhtusöök peab olema kerge ja varajane, et oleks võimalik magada koos juba lõpetatud seedimistööga ja et keha saab pühenduda remondifunktsioonidele. Ei ole hea, kui palju õhtusööki õhtusöögiks lõunaks ja hommikusööki ei eksisteeri. Põhjus on öösel lihtne, sest põletame väga vähe kaloreid, sest veedame suurema osa oma tundi magamaminekust. Lisaks häirib tugev seedimine une . Samuti ei tohiks õhtusööki vahele jätta, sest nälg takistab puhkuse lihtsustamist.
Lõdvestust võib tekitada keeruliste süsivesikute annusega, mida keha põleb aeglaselt ja valmistab keha magama. Nahaga aurutatud riis, hirss või keedetud kartul, millele on lisatud köögivilju nagu spinat ja kapsas. Köögiviljade ja manna või kaerahelbed või oderhelveste supid on ideaalsed ning õlle pärm on plaadil olles sidemega.
2Salatil ja selleril on rahustav toime ning need on õhtusöögi ajal hea päevitus koos päevalille-, kõrvits- või seesamiseemnetega, millel on unenägutavaid aineid. Soovitav on võtta trüptofaani sisaldavaid toiduaineid, mis on unisust soodustavad aminohapped. Piimapõhised derivaadid, nagu jogurt, kefiir ja värske juust, on selle hea allikas, aminohape, mida saab kombineerida õunte, pirnide ja mandlite või kašupähklite ja täistera-röstsaiaga.
Mõnede taimede, nagu palderjan, lubja, kummeli, piparmündi või humala lillede, infusioonidel on ka rahustav toime ja need on hea lõunaks.
4Soovitatav on kõrvaldada toiduained, mis sisaldavad kõrge küllastunud rasvade, rasvaste liha, linnuliha, vorstide ja praetud toitude sisaldust.
5Kogu pärastlõunal on soovitav vältida igasuguseid stimuleerivaid aineid, nagu kohv, teed, koolas ja šokolaad, maiustused või jäätis ja pagaritooted.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
- Kui sa tahad hästi puhata, peaksite süüa saama hea toitumise, palun võtke ühendust dietoloogiga.
Jäta Oma Kommentaar