On tõsi, et meie poolt omandatud toitumisviis mõjutab meie tervist kogu meie elu jooksul nii positiivselt kui ka negatiivselt. Paljudes uuringutes on näidatud, et teatud toitumisharjumused võivad ohustada meie tervist ning nende muutmisega saame vältida või vähendada selliste haiguste ilmnemist nagu diabeet, rasvumine, südame- ja vereringehaigused, hüpertensioon jne.

Samuti võite olla huvitatud: 5 halva toitumisharjumuse tagajärjed Järgmised sammud: 1

Soola ja soolase toidu kõrge tarbimine suurendab kõrge vererõhu ja sellest tulenevalt negatiivse mõju meie tervisele ohtu .

2

Vältige praetud toitu, saame kasutada restit, grillit, auru või ahju. Küpsetamine tähendab hästi söömist. Üks kõige hullemaid söömisharjumusi on küpsetada.

3

Maiustuste, suhkru ja magusate jookide kõrge tarbimine võib põhjustada diabeeti ja ülekaalulisust. Maiustusi tuleb mõista kui juhuslikku tarbetoodet, mis on seotud eriliste kuupäevade või hetkedega. Maiustuste lisamine meie toitumisse on kahtlemata halb toidukäitumine, mida me peaksime vältima.

4

Vältige söögikordade tükeldamist, nad on tavaliselt väga kalorsed toidud. Range dieedi säilitamine ja söömine 5 korda päevas ilma söögideta tükeldamine aitab meil vältida halbu toitumisharjumusi, mis põhjustavad meie kehas tasakaalustamatust.

5

Einestamise vahelejätmine, näiteks hommikusöögi mittekasutamine, on täiesti soovitamatu, sest järgmisel söögikorral on nälga kaks korda rohkem, mis põhjustab meid süüa kiiremini ja rohkem või lõpuks hakkame söögi tükeldama.

6

Harjutus, istuv eluviis soodustab kehakaalu probleeme ja luud. Võimaluse korral tuleks vältida istuv eluviisi, sest see soodustab kaalu ja luu probleeme.

7

Ärge sööge liiga palju toiduaineid, mida me peame "kergeteks". - On tõsi, et sellist tüüpi toidul on vähem kaloreid kui tavaline, kuid see ei tähenda, et nad ei rasva. Loogiline asi on tarbida "kergeid" tooteid samal määral, nagu me oleksime, kui nad ei oleks kerged. Samuti on oluline, et toit oleks tasakaalus ja annaks meie kehale kõik vajalikud toitained.

8

Cooki sagedamini kodus . Söömine restoranides liiga tihti võib sulle kaalust alla võtta ja rasva rikkalikku toitu süüa. Paljud restoranid pakuvad suuremaid portsjoneid, kui oleksite kodus. Broneerige sööki restoranides erilistel puhkudel või muutke need iganädalaseks ürituseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.