Meie päev on täis ülesandeid, mis nõuavad meie tähelepanu ja julgustust, kuid ei ole alati võimalik säilitada maksimaalset energiat ja dispositsiooni. Meie süüa, harjutus ja suhtumine on olulised komponendid aktiivsema rutiini sooritamiseks, nii et me anname .com-s mõned võtmed, et avastada, kuidas ennast rohkem energiat toita

Samuti võite olla huvitatud: 4 lastele mõeldud vitamiinid, mis aitavad neil olla tervislikumad. Järgige: 1

Tarbige täisteratooteid, see keeruline süsivesik konverteeritakse meie kehas glükoosiks, et seda saaks kasutada energiaks, mistõttu on see suurepärane toit, mis meid päeva jooksul aktiivselt hoiab. See aitab kaasa ka soole transiidile tänu kiudainete sisaldusele

2

Ka kaunviljad, nagu läätsed, sojaoad, herned ja kikerherned, on samuti suurepärane energiaallikas ning väga täiuslik toit, sest nad pakuvad valku, süsivesikuid, kiudaineid ja lipiide.

3

Täistera jahu leib on hea toiduaine, mis on aktiivne, hommikusöögis tarbitakse head süsivesikute annust, mis aitab meil ärkama ja päevaga paremini toime tulla

4

Köögiviljad, nagu spinat, šveitsi-kartul, seller või kapsas, on suurepärased kiuallikad, mis rahuldavad söögiisu ja aitavad reguleerida soole transiiti, pakkudes lisaks head valgusisaldust, mis aitab hoida meid aktiivsemalt päeva jooksul

5

Köögiviljad nagu porgandid, peet, kartulid või artišokid sisaldavad 5–10% nii süsivesikuid kui ka mitmeid vitamiine, muutes need suurepäraseks toiduks meie kehale tänu oma toitainete ja energia annusele.

6

Terved terad, sealhulgas riis, pakuvad palju kiudaineid ja süsivesikuid, andes osa päevas vajaminevast energiast

7

Pähklid sisaldavad märkimisväärses koguses taimeõli ja häid rasvu, mis töötavad keha kütusena, samuti vähendavad halva kolesterooli, vererõhku ja kaitsevad meie südant

8

Lisage need toidud oma sööki, hoidke tasakaalustatud toitumist ja suurendage oma energiat, et tegeleda igapäevaste probleemidega

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.