Kui meile meeldib midagi, on normaalne, et me sööme ja tundub, et meil ei ole põhja, teisel päeval oleme pidevalt näljased ja ükskõik kui palju me selle tunde neelame, see ei kao. Kui see juhtub ühel päeval juhuslikult, ei ole suur probleem, kuid kui see muutub rutiinseks, on see märk sellest, et meie kehas või meie dieedis on midagi, mis ei tööta nii nagu peaks.

Üldiselt ütleme, et meil on süüa süüa või ärevust, kuid reaalsus on see, et me ei tohiks seda alahinnata, sest toidupuudused võivad ilmneda haiguste või kehalise tasakaalustamatuse vormis. Kas sa ei tea, miks ma pärast söömist ma näljasin ? Lugege seda artiklit edasi ja me räägime teile üksikasjalikult.

Samuti võite olla huvitatud: Miks ma pean pearingluseks, kui ma üles tõusen?

Näljane tunne kogu päeva halva söömisega

Liiga palju fruktoosi

California ülikooli poolt läbi viidud uuringud on näidanud, et fruktoos on aine, mis võib meie aju uskuda, et peame rohkem sööma, olles üks pideva tühjuse tunne, isegi kui me sööme. Selle põhjuseks on see, et fruktoos mõjutab seda, kuidas organism leptiini kasutab . Leptiin on hormoon, mis annab meile täiuslikkuse tunde ja teatab, et me peame söömise lõpetama, nii et kui keha ei kasuta seda korralikult, ei tule neelamise lõpetamiseks häireid kunagi. Ameerika puhul on karastusjoogid väga süüdi, sest peaaegu kõik kasutavad maisi tootmiseks palju fruktoosi. Ülejäänud riikides võib see olla rohkem seotud tööstuslike kondiitritoodete ja muude töödeldud toiduainetega . Arvestades seda, lõpetage söömine nii palju kõrgeid fruktoosi toite võib olla hea viis näljahäda lõpetamiseks ja pidevaks söömiseks.

Konservid

Kuid fruktoos ei ole ainus asi, mis muudab meie kehas leptiini taset. Bisofenool A on veel üks element, mis liigub liiga suure koguse all üle leptiini tootmise, põhjustades ärevuse taseme tõusu ja selle isiku jaoks palju lihtsam rasvumise all kannatada. Fakt on see, et konserveeritud tooted on väga rikkad bisfenool A poolest, mistõttu on vaja piirata nende tarbimist võimalikult vähe.

Liiga palju rafineeritud süsivesikuid

Lõpuks, et lõpetada toodete ja toiduainete nimekiri, mis panevad sind terve päeva näljaseks, peate rääkima rafineeritud süsivesikutest. Rafineeritud jahu ja muud toidud, näiteks kartul, on väga kõrge glükeemilise indeksiga . See põhjustab veresuhkru taseme tõusu, kui me neid sööme. Tekkinud ahelreaktsioon on, et kompenseerimiseks peab organism veresuhkru taseme alandamiseks insuliini vabastama. Need langevad äkki, nii et keha saadab signaali, et süüa rohkem suhkru stabiliseerimiseks, sulgedes nõiaringi.

Kui me tahame seda vältida, peaksime hoiduma maiustuste, karastusjookide, industriaalsete küpsetiste, praetud toitude või rafineeritud suhkrute söömisest, selle asemel saame valida täisteratooteid või jahu, mis vajavad aeglast seedimist, mis annab meile glükoosi pikemaks ajaks, vältides esinevad piigid.

Jätkuv nälja tunne halva hommikusöögi jaoks

Paljud inimesed, kui nad püüavad kaalust alla võtta, on üks esimesi samme, mida nad võtavad, on lõpetada söömine, alustades hommikusöögist. Tuhandeid ja tuhandeid kordi oleme kuulnud, et hommikusöök on päeva kõige olulisem eine ja vaatamata pidevatele kordustele tundub, et me ei ole veel teadlikud sellest, kuidas see toit meid mõjutab. Tegelikkus on see, et kui te ei soovi hommikusööki süüa või seda halvasti teha, on teie saavutatud mõju kaalus.

Kõik selle kohta tehtud uuringud näitavad, et: halva hommikusöögi tegemine teeb meist ülejäänud päeva jooksul vähem rahulolu, põhjustades meid näljasemaks ja süüa rohkem kogu päeva jooksul. Lisaks sellele peame lisama, et meie ainevahetus aeglustub, muutes meie keha "ellujäämise" režiimiks ja säilitab kõik rasvad, mida me järgmine.

Nii et sa tead, kui tahad lõpetada kõhuga tühjuse tunnet isegi pärast seda, kui sööte seda, mida sa peaksid tegema, on alustada päeva hea ja täieliku hommikusöögiga. Nii et teil ei ole vabandusi, siis jätame teile 4 tervet ja kiiret hommikusööki.

Nälg pärast söömist: foolhappe puudumine

Mitte ainult see, et sööte seda, mida sa ei tohiks mõjutada nälja tunnet, vaid mitte söömist, mis peaks sulle otseselt mõjutama, - või teie puudumist.

Foolhape on vitamiin, mis pakub meile suurt kasu võitluses kaalutõusu ja depressiooni vastu. Fakt on see, et inimesed, kes tarbivad selle aine piisavat taset, kaotavad peaaegu 9 korda rohkem kilo kui need, kes ei tarbi piisavalt foolhapet. Aga kus on saladus? Vastus on selles, et foolhappes rikkaimad toidud on köögiviljad ja rohelised lehtköögiviljad, tooted, mis pakuvad meile ka palju kiudaineid ja millel on väga väike energiatihedus. Tulemuseks on see, et need on toidud, mis rahuldavad meid palju, andmata meile peaaegu kaloreid .

Teine levinud probleem, kuigi seda pidevalt korratakse, on praegu väike veekultuur. On palju inimesi, kes vaevalt vett joovad, kui see on meie keha nõuetekohase toimimise oluline element. Ärge oodake, kuni olete janu, janu on dehüdratsiooni sümptom, mis ei tohiks kunagi tulla. Kui olete pärast söömist ikka veel näljane, proovige mõnda klaasi vett joomist ja märkate, kuidas tunnete end täiuslikumana ja vähem soovides söömist jätkata.

Jätkuv nälja psühholoogilised põhjused

Keegi ei ole üllatunud, kuid tõde on see, et Austraalia teadlaste rühma läbiviidud uuringud on näidanud, et toitu jälgides tekitab soov seda süüa . Kindlasti meenutab see meie kõige primitiivsemat minevikku, kui me ei teadnud, millal me saaksime jälle süüa. Aga ühiskonnas, kus toit on alati kohal, läheb hulluks süüa kartuli kotti iga kord, kui näete kedagi, kes neid süüa näeb, muutuda kahjulikuks, rohkem kui pidev piltide pommitamine televisiooni kaudu.

Ainus viis nende cravings'ide vältimiseks on olla teadlik sellest, mida nad tegelikult on: cravings. Kui olete söönud ja söönud hästi, on teie keha hästi toidetud ja ei vaja sind söömise jätkamiseks. Teie meel püüab sind petta, nii et sa pead jääma kindlateks ja eemale toidust, mis sind meelitab.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.