Kui teil on seljavalu, on see üks parimaid tehnikaid selle vastu võitlemiseks koos jooga positsioonidega. See spordidistsipliin on suurepärane, et ravida mis tahes tagasilööke, mis on tingitud halbadest asenditest või muudest põhjustest, nagu näiteks palju aega istudes, krambid, menstruatsioonivalu ja isegi skolioos. Kui soovid parandada oma füüsilist seisundit, panna mugavad riided ja veeta paar minutit päevas lõõgastav. .Com-s ütleme teile mõned seljavalu jooga positsioonid.
Jooga on erakordne harjutus, mis aitab teil ühendada oma interjööri ja olla parimaks liitlaseks probleemide ja seljavalu parandamiseks . Asanaside õige realiseerimisega leiad keha-meele tasakaalu, leevendada valu ja saada rahulik uni. Sina avastame teile kõik jooga eelised, mida te teate.
Alustame kassiga, kes aitab teil seljavalusid ravida . Te peate toetama põlvi põrandal, samuti peopesad ja hoidke selja sirge, kujutades samasugust kuju kui kassil. Võtke sügav hingeõhk ja kui te seda teete, painutage kolonni alla; siis väljutab see õhu maost ja kaardistab selja taha.
Mõelge sellele, milline on kassi poolt rünnakuks valmis saamine, nii et see teenib eeskuju. Korrake seda positsiooni nii palju kordi kui vaja, on väga kasulik lihaspingete leevendamiseks .
Jätkame kobra jooga . Peaksite põrandal asuma, kui teie peopesad jäävad selle peale ja õlgade alla. Alustage sissehingamisega ja kui te seda teete, siis varu üles, peate oma nina oma giidina, siis oma lõua ja viimistlema oma käega selgroolüli, kuni olete oma seljaga kaetud.
See kaareb nii palju kui võimalik, ilma et seljas oleks palju pingeid, see on ilus venitus alaseljale. Kas treening kestab umbes 3 minutit ja hingeõhk peab olema sügav ja pikk. Selle asendiga töötate nimmepiirkonnas ja kõrvaldate pinged.
Teine täiuslik jooga positsioon seljavalu raviks on koer . Selle positsiooni peate alustama, toetades käsi ja jalgu stabiilsele pinnale, hoides käsi ja jalgu sirgelt. Selleks, et seda asana hästi täita, peate puusa võimalikult kõrgele minema, et saaksite oma alaselja venitada ja töötada. Püüdke hoida oma selja sirge, sest teie pea peaks maapinda vaatama.
Selle harjutuse abil tugevdate oma selgroogu ja venitate seda. Võite ka puusaga kergelt liikuda küljelt küljele. Seda koera positsiooni saab korrata umbes 5 korda ja ennekõike hoida seda 10 ja 15 sekundi vahel.
Ideaalne asend seljavalu vastu võitlemiseks on sõdalane . Peate seisma, astuge oma vasaku jalaga edasi ja pingutage seda; Parem jalg peaks olema sirge ja venitatud, see peaks olema teie toetus ja tasakaal. Seejärel venitage käed nii palju kui võimalik. Siis peaksite oma selja ja pea tagasi veidi painutama, ilma et te unustaksite oma sirget kehahoiakut.
Selle asana abil parandate oma tasakaalu, tugevdate oma stabiilsust ja töötate oma selga. Seda treeningut saate teha umbes 5 korda ja hoidke positsiooni 15 sekundit.
Seljavalu võib ravida suuresti cicada asendiga . Et alustada, peaksite valetama oma kõhule allapoole, peate tõstma jalad ja rindkere nii, et nad puutuksid pehmendatud pinnaga. Käed võivad olla keha külgedel, sõrmed suunaga tahapoole.
Selle jooga seisukohaga tugevdate ja venitate kõiki selja lihaseid. Korrake seda asana kõige rohkem 5 korda ja proovige 15 sekundi jooksul säilitada kehahoiakut. See on kõrgema taseme asend, nii et kui te alustate jooga, siis soovitame teil lugeda algajatele mõeldud jooga harjutuste artiklit.
Jäta Oma Kommentaar