On palju vitamiine, mis on hädavajalikud hea terviseseisundi säilitamiseks ja meie elundite elutähtsate funktsioonide kaitsmiseks, ning nende hulgas leidub foolhapet. See kuulub B-vitamiini kompleksi ja on paljude teiste asjade hulgas tunnistatud oluliseks vitamiiniks ja iga raseda naise jaoks oluliseks, kuna see aitab vältida võimalikke kaasasündinud väärarenguid lootel. Kui soovite täpselt teada, milline on foolhape, ning kui seda leida, jätkake selle artikli lugemist.

Sul võib olla ka huvi: Mis on petersell tühja kõhuga?

Mis on foolhape?

Foolhape või B9-vitamiin on oluline toit, mida me kõik vajame ja mis on rakkude regenereerimise ning inimkeha normaalse ja optimaalse arengu jaoks hädavajalik. Lisaks sekkub see vitamiin geneetilise materjali (DNA ja RNA) tootmisse, kaitseb elutähtsaid elundeid ja aitab ära hoida paljusid haigusi, mis võivad ohustada meie keha tervist. Avasta järgnevas osas, milline on foolhape üksikasjalikult.

Milleks on foolhape?

Nagu oleme öelnud, on foolhape inimorganismi jaoks oluline vitamiin, eriti selle mitmekülgsete funktsioonide tõttu, sealhulgas:

• Vältida loote kaasasündinud muutusi ja lapsi sünnib defektiga, sest see on oluline embrüo kudede ja organite nõuetekohaseks moodustumiseks.
• See on punaste vereliblede moodustumise võti ja eriti megaloblastse aneemia vältimine.
• Kaitsta elundeid ja soodustada rakkude jagunemist, mis on oluline, et hoida immuunsüsteemi tugevdatud ja ennetada paljusid haigusi.
• Toetada maksa detoksifitseerimist, mis on peamine protsess, et kõrvaldada kõik kehale kahjulikud toksiinid ja ained.
• Aidake vältida teatud tüüpi vähki, nagu käärsoole, rinna-, kõhunäärme- või pärasoole.
• Aita säilitada seedetrakti funktsioone, parandada seedimist ja ennetada mõningaid mao tervisehäireid.
• See aitab kontrollida hüpertensiooni.

Kui soovite foolhappe funktsioonide kohta rohkem teada, siis ärge kõhelge sellest artiklist. Millised on foolhappe eelised.

Foolhappe allikad

Lihtsaim viis foolhappe saamiseks on nende toiduainete tarbimine, mis sisaldavad selle koostises suurt osa sellest olulisest toitainest. Nende hulgas leidub: rohelised lehtköögiviljad (spinat, salat, spargel, brokkoli, lehtkapsas, naeris, kartul), kaunviljad (läätsed, herned, kikerherned, mustad ja punased oad), puuviljad (apelsin, maasikas, banaan, papaia), pähklid, piim, munad, liha (veiseliha ja kana maks), terved terad. Avastage artiklis lisavõimalusi Foolhapet sisaldav toit.

Tavaliselt, kui teil on madal foolhappe tase, saab seda ravida, muutes igapäevaseid toite. Nüüd, kui ainult toiduga ei piisa ja selle toitaine on ikka veel märkimisväärne, on väga tõenäoline, et arst määrab foolhappe lisandi. Loomulikult järgige alati raviarsti juhiseid ja ravi kestust, sest iga konkreetne juhtum nõuab teatud summat.

Foolhappe tähtsus raseduse ajal

On näidatud, et foolhappe tarbimine raseduse ajal või rasestumise ajal takistab lootele väärarengut ja areneb täiesti tervena. Lisaks sellele on see toitainel oluline, eriti nii loote aju kui ka seljaaju jaoks ilma probleemideta.

Seetõttu on soovitatav suurendada rasvhappe foolhappe tarbimist ja soovitatav kogus ulatub 400 mikrogrammist päevas, kui normaalse toitumise korral ei ole rasedatel naistel 200 mikrogrammi. Et rohkem rasedust teada saada, millisel raseduse ajal saate selle vitamiini täiendada, palume teil tutvuda artikliga Millal hakata foolhapet võtma. Ärge unustage rääkida oma arstile, kui teie kasutamine on teie puhul vajalik ja kasulik.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.