Me usume, et meie naha niisutamine on ainulaadne väline aspekt, kuid ilusa, tervisliku ja hüdreeritud dermise säilitamine on töö, mis algab seestpoolt. Ja kas rohkemate kreemide ja vedelike puhul, mida te ei kasuta, kui te ei joo piisavalt vedelikku ja teil ei ole korralikku toitumist, on teil raske saada soovitud nahk. Sellepärast selgitame .com-is üksikasjalikult, kuidas nahka niisutada, järgides mõningaid põhilisi soovitusi.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas niisutada nahka pärast randa Sammud järgida: 1

Muidugi, kui teie eesmärk on nahka niisutada, ei tohi te kunagi jätta ära vee tarbimist, mis on oluline, et säilitada meie keha üldine hüdratatsioon, sealhulgas suurim elund. Väikese veega joomine tähendab kuiva ja läbipaistmatu dermise, mistõttu on soovitatav manustada 8 klaasi päevas, mis vastab 2 liitri veele, kuid kui elate väga soojas kliimas või teete palju kehalist aktiivsust, on soovitav sisse võtta veidi rohkem vett .

Kui teil on raskusi selle harjumuse säilitamisega meie artiklis, kuidas juua rohkem vett iga päev, anname teile selle saavutamiseks vajalikud võtmed.

2

Kaasa C-vitamiini sisaldav toit teie toitumisele on oluline naha niisutamiseks seestpoolt, sest need koostisosad on rikkalikult antioksüdante, mis aitavad kõrvaldada vabade radikaalide teket, vähendades rakkude enneaegset vananemist, pakkudes samal ajal vedelikku ja toitaineid meie dermisesse.

Mõned koostisosad, mida tuleks lisada oma dieedile, on puuviljad, nagu kiivi, punased puuviljad, apelsin või sidrun, köögiviljad nagu spinat, brokkoli või kanonid ja pähklid nagu pähklid ja pistaatsiapähklid.

3

Väga seostub meie naha tervisega, E-vitamiin on veel üks toitaineid, mida ei saa puudu niisutada nahast seestpoolt ja otsin ilusat ja täiuslikku. Kuigi seda toitaine on paljudest välistest vedelikest, on see võimas antioksüdant, mis soodustab dermise noorust ja tervist ning kuigi paljud inimesed otsustavad seda toidulisandeid sisse võtta, võib ka meie toitumine kergesti lisada.

On mitmeid E-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, nagu oliivi-, päevalille- või maisiõli, köögiviljad nagu brokkoli, spinat või spargel, munakollane või puuviljad, nagu mustkunstnik, avokaado ja ploomid.

4

Biotiin, mida tuntakse ka B7-vitamiinina, on väga seotud naha tervisega, on erinevates kreemides ja kosmeetikatoodetes, aga ka erinevates toitudes. See aitab mitte ainult hoida nahka niisutatuna, vaid ka edendada teie tervist ja vähendada selliste tingimuste nagu dermatiit, olemasolu, leiame selle sellistes toiduainetes nagu sinine kala, maks, muna, lillkapsas või banaan.

5

Olulised rasvhapped nagu Omega 3 ja Omega 6 ei saa teie toitumisest puududa, sest need aitavad parandada naha vedelikku tänu oma kasulikkusele lipiidide sisalduses, muutes selle tervemaks ja vähendades enneaegseid kortse. Meie keha ei saa neid olulisi rasvhappeid toota, nii et ainus viis neid süüa on toit, mistõttu on hea lisada toiduvalikuid nagu lõhe, sardiinid või tursk, mereannid, munad, taimeõlid., pähklid, soja või lahja liha.

6

Samuti on mugav lisada igapäevase toitumise juurde teisi toiteelemente, et niisutada nahka seestpoolt ja muuta see ilusaks, mõned neist on:

• A-vitamiini sisaldavad toidud, nagu porgandid, squash või rohelised lehtköögiviljad.
• K-vitamiini sisaldavad toidud on kala, munade ja roheliste lehtköögiviljade puhul.
• Seleen, mineraal, mis aitab kaasa vähktõve ennetamisele ja mida võib leida sellistest toodetest nagu küüslauk, kaunviljad ja linnuliha.