Kuidas depressioonist välja tulla

Kogu elu jooksul oleme kõik muutunud depressiooniks, kuid depressiooni ei saa segi ajada kurbusega. Arvatakse, et inimene on depressioonis, kui tal on rohkem kui kaks kuud kurb, mõnikord ilma ilmse põhjuseta. Mõned depressiooni sümptomid on unetus (väga levinud), keskendumisraskused, ärrituvus ja isikliku hügieeni eiramine.

Õnneks on depressioonist väljumine võimalik, see võtab ainult valmisoleku ja head nõu, et jätta maha see lämbumise ja tühjuse tunne, mis võtab üle keha. Kui soovite teada, kuidas depressioonist välja tulla, jätkake selle artikli lugemist.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võidelda depressiooniga Järgnevad sammud: 1

Enne depressioonist väljumise teadmist on vaja mainida, et depressiooni on kahte tüüpi: reaktiivne depressioon, mis reageerib valulikule sündmusele, nagu pereliikme kadumine, lahutus, vallandamine või mõni muu emotsionaalne trauma ja depressioon endogeensed, mis on tingitud bioloogilistest ja hormonaalsetest häiretest, võivad isegi olla pärilikud.

Te võite tutvuda meie artikliga, kuidas teada, kas ma olen depressiooni ja sümptomite süvenemise suhtes depressioonis.

2

Võib-olla olete kuulnud, et harjutus on sama tugev kui antidepressant, nii et see on suurepärane vahend depressioonist väljumiseks. Kui me kasutame, aktiveerib meie keha endorfiini ja serotoniini, heaolu hormoonide tootmise, mis aitab vähendada ärevust ja tõsta enesehinnangut. Võid harjutada ujumist, maratone, joogat, pilatesid jne. Valikud on lõputud ja nad kõik töötavad.

3

Üksinduse depressiooni ees on väga raske. Helista sõbrale, laske end vabastada, öelge talle, mis sinuga toimub ja ennekõike, kuidas te tunnete. Te ei ole selles üksi, miljonid inimesed maailmas kannatavad depressiooni all ja on suutnud edasi liikuda, aga vajate tuge. Kui me avame ja räägime avameelselt, mis meiega juhtub, siis meie keha sekreteerib oksütotsiin, hormoon, mis toodab ajuripatsi, mis ajus on seotud usalduse ja isiklike suhetega. Vältige kinnipidamist, ventilatsiooni ja jagamist on osa lahendusest.

4

Šokolaad on üks toiduaineid, mis aitab depressioonist välja tulla, kuna see on rikkalik trüptofaan, aminohape, mida organism ei tooda ja mis sekkub serotoniini tootmisse. Ei ole soovitatav süüa šokolaadi baari iga kord, kui tunnete end masenduses, kuid võite kriisi ajal valida natuke.

5

Hobi leidmine võib aidata teil depressioonist välja tulla. Kindlasti on mõned tegevused, mida olete alati tahtnud teha ja kahtlemata on see parim aeg. Aiandus, õmblemine, inglise keele klassid ja isegi käsitöö, võivad olla meeleolu tõstmiseks väga kasulikud. Lisaks on need tegevused ideaalsed uute inimestega kohtumiseks, sõprade loomiseks, meelt hõivamiseks ja depressiooni negatiivsete mõtete peatamiseks.

6

Kui me aitame teisi me ise aidata, siis sotsiaaltöö tegemine on alati suurepärane idee hea enesetunde tundmiseks ja mõistmiseks, et mitte ainult meil on rasked ajad. Depressioonist väljumiseks on vaja mõista, et me kõik vajame abi, sealhulgas ka ise. Saate liituda oma kogukonna sihtasutusega või mõne sotsiaalse projektiga. Varsti näete, et see parandab teie enda kontseptsiooni ja tunned end kahekordselt tänulikult.

7

Meditatsioon on suurepärane võimalus endaga ühendada, meie emotsioonidega ja aitab meil paremini toime tulla meie ümbritseva maailmaga. Paljud on inimesed, kes on meditatsiooni käigus avastanud depressiooni, seega on hea, et tead, kuidas meditatsiooniga depressiooni võidelda.

8

Kui tunnete, et ükski neist nõuetest ei aita teil depressioonist välja tulla, on soovitatav abi otsida, sest see võib olla endogeenne depressioon. Teoreetiliselt ei tohiks reaktiivne depressioon kesta kauem kui kuus kuud ja kui see ajavahemik on möödunud, on psühholoogiline või psühhiaatriline nõustamine vajalik, et pakkuda meile isiklikke vahendeid depressiooni ületamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar