On keha piirkondi, mis kalduvad säilitama rohkem lokaliseeritud rasva klastreid. Seda tüüpi rasv on palju keerulisem kui ülejäänud keharasv, kuid see ei ole võimatu! Käesolevas artiklis tahame teada, kuidas eemaldada relvades asuvaid rasva, ja näitame selleks mõningaid parimaid näpunäiteid toidu, kasutamise ja esteetilise ravi kohta, mis aitavad vähendada rasva kogunemist selles kehaosas. Täiuslik viis keha eest hoolitsemiseks ja sujuvamate, sujuvamate ja sihvamate käte saamiseks. Kandke uus joonis!

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas kaotada kaevandustes kogunenud rasva

6 näpunäidet, mis kõrvaldab lokaliseeritud rasva

Esimene asi, mida pead arvestama, kui soovid relvades asuvat rasva kõrvaldada, on see, et seda tüüpi rasv erineb mõnevõrra keha rasvast. Sõltuvalt iga inimese ainevahetusest saab keha rasva ladustada sellistes piirkondades nagu padruni vööd, kõht, käed jne. Need on rasva ladestused, mis kehal on ja kuhu ta läheks, kui meil ei oleks piisavalt energiat.

Seega, kui soovid kõrvaldada lokaliseeritud rasva, peame kõigepealt tegema tööd, et vähendada üldise rasva kogunemist meie kehas. Kui me kaotame kaalu ja kõrvaldame liigse rasva, siis saame relvad täpsustada ja ka selles valdkonnas ka need klastrid kaovad. Aga jah, teil peab olema palju kannatlikkust, sest lokaliseeritud rasva piirkonnad on meie keha poolt liigse energia säilitamiseks valitud alad. Seetõttu on see viimane valdkond, kus agentuur hakkab ära kasutama üleliigset, mida oleme siin päästnud.

Olles seda kõike öelnud, kui sa tahad relvadelt rasva eemaldada, peate meeles pidama järgmist:

1. Panustage tasakaalustatud toitumise ja vähese küllastunud rasvaga
2. Harjutada, et edendada pidevat rasva kadu
3. Joo palju vett, et võimaldada meie kehal hüdreeruda ja puhastada
4. Võtke äravoolu infusioonid, mis aitavad teil keha rasva loomulikult kõrvaldada
5. Tehke kaalud relvade pinda toonitamiseks ja võitluseks salakavaluse vastu
6. Kui see kõik ei toimi, proovige mõnda mitteinvasiivset esteetilist ravi, mis aitab teil ala otseselt rünnata

Üldiselt, mida sa pead tegema, on töö kaotada rasva kogu maailmas ja seega väheneb ka relvade rasv. Lokaalsel viisil tegutsemist konkreetses piirkonnas ei ole võimalik loomulikul viisil saavutada, kuid ainult siis, kui te saate esteetilise ravi, nagu allpool näidatud.

Parim toitumine rasvade kõrvaldamiseks relvades

Nagu me juba kommenteerisime, kui soovid relvades asuvaid rasva kõrvaldada, siis peate kujundama tervislikuma elukava ja madalad küllastunud rasvad. Eesmärgiks on vähendada rasvarakkude esinemist organismis ja selleks pole midagi paremat kui tervisliku ja kasuliku tervisekäitumise toitumine ja kihlveod.

Seega, kui soovite süüa korralikult, et saaksite keharasva kõrvaldada, peate järgima neid nõuandeid:

• Puuviljad ja köögiviljad teie toitumisele: see on üks peamisi ruume, mis aitavad teil süüa tervislikumalt, rahuldada oma söögiisu ja lisaks täita toitainete ja optimaalsete komponentidega, et kaalust alla võtta. Need toiduained on rohkesti kiudaineid, nii et nad rahuldavad teid rohkem ja aitavad teil keha puhastada. Kuid lisaks sisaldavad need palju vett, mis aitab vähendada tselluliiti ja olla tervislikum.
• Vähendada küllastunud ja transrasvhappeid : kihla värske ja loodusliku toitumise eest. Vältige valmis toidu või rasvaste toitude ostmist, näiteks maiustusi, praetud suupisteid jne. Panustage koostisosadele, mis on loomulikud ja küpsetavad neid ise kodus, et tagada kõrge toitumistase ja vähesed lisandid.
• Kerged toiduvalmistamismeetodid : juustukastmes valmistatud merluusi valmistamise asemel peaksite vähendama söögi rasva ja panustama teistele kergematele meetoditele, nagu näiteks merluusi, mis on küpsetatud köögiviljadega, aurutatud, keedetud jne. Vältige kastmeid ja selle puudumisel rikastage roogasid, mida saate valida vürtside või maitsetaimede jaoks.
• Söö 5 korda päevas: sel viisil aktiveerite oma ainevahetuse ja põletate päeva jooksul rohkem kaloreid. Ka selle harjumusega väldite liiga näljane päeva peamiste söögikordade vastu ja seetõttu ei söö rohkem kui see, mida sa tõesti vajavad.
• Hoiduge õhtusöögist : õhtusöök on päeva kõige olulisem eine, kui soovite rasva põletada. Ja see, et öösel on meie ainevahetus aeglustunud ja valmistub ööseks puhkamiseks. Seetõttu peaksite panustama kergele õhtusöögile, mis rahuldab teie söögiisu, kuid mis ei sisalda rasva ega liigseid kaloreid.
• Kogu süsivesikud : ja lõpuks võivad süsivesikud olla osa teie toitumisest, kuid kontrollitud viisil. Vältige 200 grammi makaroniplaadi söömist ja selle puudumisel vali lahja liha tükki umbes 80 grammi pastaga. Samuti kasutage väga hoolikalt teie kasutatavate kastmetega, kõige parem on valmistada ette oliiviõli, tervisliku ja maitsva köögiviljakastmega!

Ja muidugi, vedelik on rasva kadumise dieedis väga oluline, seega püüdke juua umbes 2 liitrit päevas, nii et teie ainevahetus toimib korralikult ja et vedelikupeetust ei ületataks.

Harjutused lokaalsete rasvade eemaldamiseks käed

Aga toitumine toimib palju paremini, kui täiendate seda kehalise treeninguga. Põhimõtteliselt, sest südame-veresoonkonna harjutuste abil kiirendate igapäevaste kalorite põletamist, saavutage oma eesmärgid varem. Lisaks sellele on keha toonimiseks ja lokaliseeritud rasvade vähendamiseks oluline lisada toonimine harjutusi, mis aitavad teil seda rasva otse põletada ja suurendada oma lihasmassi.

Seega, kui soovite eemaldada käes asuvat rasva, on keha vajalikkuse saavutamiseks harjutus oluline . Ja lisaks peaks teie rutiinne jõusaal olema moodustatud nii kardiovaskulaarsete harjutuste (kalorite kaotamise kiiremini) kui ka toonimise harjutuste abil, mis aitavad teil piirkonda konkreetsel viisil kasutada.

Siin jätame teile ideaalse rutiini, et saaksime kehast rasva eemaldada ja konkreetselt käed töötada, et nad oleksid paremates tingimustes.

1. Küte

Me alustame treeningut keha kuumutamisega. Selleks saate teha 5-minutilise seansi kõndides kiiresti läbi jooksulint, elliptilised, sõudmise jms. Oluline on soojendada, et valmistada keha ette ja olla valmis pingutuseks ja treeninguks.

2. Toonimise harjutused

Erinevalt sellest, mida paljud inimesed usuvad, on tõsi, et hea treeningrutiin peaks algama toonimise harjutustega ja lõpetama südame. Seetõttu saame pärast soojenemist minna kaaludesse, et saaksime oma käe lihaseid kasutada. Võite kasutada masinaid käe lihaste jaoks või, kui olete kodus, osta mõningaid käekotte, et teha selliseid harjutusi:

• Triceps : püsti ja venitage mõlemad käed pea kohal. Võtke iga käega käsipuu ja painutage neid nii, nagu sa tahaksid õlaga kaaludega puudutada. Mine uuesti ja korrake iga kord kolm 15 kordust.
• Bitseps : seista jalgade vahelt veidi ja hoidke iga käega kaalu. Nüüd tõstke kaalud ülespoole, justkui sa tahaksid rinnale puudutada, liigutades ainult käsivarred. See tõuseb ja langeb sujuva ja aeglase liikumisega, nii et lihas toimib hästi. Korrake 3 komplekti 15-st.

Kui soovite rohkem teavet, palume teil lugeda meie artiklit harjutustega, et kaotada kaalu relvi, mis aitavad teil luua mitmekesisemat rutiini.

3. Südame-veresoonkonna harjutused

Kui olete oma toonimisprotsessi lõpetanud, on aeg aktiveerida oma ainevahetust, et rasva ja energiat põletada. Selleks on kõige parem saada elliptilise, jalgratta või staatilise jalgratta juurde ja minna 20 või 30 minutit. Muutke masina intensiivsust nii, et teie keha ei saaks energiatarbimisega harjuda.

Soovi korral saate teha ka mõningaid suunatud kardio-klassi, mis aitab teil aega veeta. Zumba klass sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks, aga ka astmelise, kehalise võitlusega, aeroobika jne.

4. venitamine

Treeningu lõpetamiseks ei ole midagi paremat kui venitamine. Tegelikult on äärmiselt soovitatav, et pühendaksite umbes 5 minuti jooksul keha lihased hästi, et leevendada ala. Nii väldite järgmisel päeval haigusi ja vigastusi. See mõjutab lihaseid, mida olete töötanud, nii et nad lõõgastuvad ja on terved.

3 ravi kohaliku rasva kõrvaldamiseks

Aga kui pärast oma jõupingutusi on teil käes endiselt rasva kogunenud, siis on aeg proovida otsesemaid ja tõhusamaid meetodeid. On palju esteetilisi ravimeetodeid, mis ei ole invasiivsed ja mis ründavad just kohalikku keharasva, mis on nii raske kõrvaldada ainult dieedi ja füüsilise koormusega. Siin on 3 kõige tõhusamat ravi, et kõrvaldada seda tüüpi rasva:

• Krüolipolüüs : see on mitteinvasiivne ravi, mis töötlemispiirkonnas külma lisamisega kõrvaldab rasvarakud. Selle meetodiga on võimalik rasva külmutada ja sel viisil laguneb rasvstruktuur ja see võimaldab seda elimineerida uriini kaudu.
• Mesoteraapia : on üks parimaid esteetilisi ravimeetodeid lokaliseeritud rasva kõrvaldamiseks. See on meetod, mis põhineb rasva põletavate ravimite süstimisel subkutaanselt ja seega aja möödudes elimineeritakse rasv looduslike vahenditega. Pärast ravimite süstimist kasutatakse tavaliselt osakeste liikumiseks ultraheli.
• Lipoláser : ja lõpuks üks kõige tõhusamaid meetodeid relvade lokaliseeritud rasva kõrvaldamiseks on lipolaser. See on tehnika, mis on pisut invasiivsem kui eelmised, kuid mis saavutavad väga tõhusaid tulemusi. See hõlmab väikese sisselõike tegemist, et laser saaks rasva hävitada ja see vedelaks ja elimineeruks. Seda ei aspireerita (kuna seda tehakse rasvaimu abil), kuid see on lõigatud otse selle eemaldamiseks.