Kas teil on une paralüüs ? Kui me kõigepealt magame, kaotame me teadmised, st me pääseme une faasi ja hiljem vabastavad meie aju keemilised ained, mis muudavad keha püsima, halvaks, nii et me võime unistada, et me tantsime ja tegelikult oleme täiesti voodis. Kui puhkeajad mööduvad, lõpetame kõigepealt unenäod, hakkame liikumist taastama ja siis ärkame.

Noh, kui inimene kannatab une paralüüsi all, siis see protsess muutub ja aju toodab jätkuvalt keemilisi aineid, mis meid halvab, kuid ilma et te oleksite juba magama jäänud, võib see protsess olla elavale inimesele piinlik ja stressi tekitav, et selles artiklis räägime teile, kuidas tegutseda une paralüüsi ees, nii et te teaksite, mida saate selle hetke ületamiseks ilma halva ajata teha.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida une paralüüsi Sammud: 1

Une halvatus võib ilmneda mitmel põhjusel ja üks neist on see, et teil on unehäired nagu narkolepsia. Kuid see on tavaline, et keegi kogeb seda olukorda mõnede välistegurite tõttu, mis võivad mõjutada nende une tundi (kofeiin, stress jne); nii on inimesi, kes on oma paralüüsi mõnel perioodil kannatanud, kuid neil ei ole seda krooniliselt, kuid see ilmub õigeaegselt.

On väga lihtne teada, kas teil on une paralüüs, sest kõige ilmsem sümptom on äratamise tunne, kuid ei suuda keha mis tahes osa liigutada . Une-ärkamise ajal või vastupidi on see, kui teil tekib see ärritav häire, mis takistab teil keha liigutada ja väliskeskkonnaga suhelda, andes seega hirmuäratava ja stressirohke tunde. Need episoodid võivad mõne sekundi või minuti võrra pikendada ja mõned välised stiimulid võivad sellest olukorrast välja jääda (keegi puudutab keha, on valju müra jne).

Kuid selle tingimuse täpsed põhjused pole veel teada. On profiile inimestest, kellel on unehäired või vaimsed häired, kuid on ka teisi, kes seda haigust ei kannata ja siiski esitavad nad seda patoloogiat õigeaegselt.

2

Olles seisund, mis ilmneb tervetel inimestel juhuslikult, praegu puudub konkreetne ravi, kuigi on tõsi, et arstid võivad anda teile terve tervisealase juhendi, mis aitab teil vältida nii häirivate märkide välimust; me ütleme teile konkreetsel viisil, kuidas ravida une paralüüsi.

Kuid on oluline teada, kuidas tegutseda une paralüüsi ees, st mida teha, kui olete sellises olukorras. Meditsiinilisel tasandil ei ole teaduslikku asjaolu, mis näitaks, mida tuleb teha, kuid selle tingimusega inimesed soovitavad järgida järgmisi samme:

• Püüdke liigutada osa kehast: kogu teie kontsentratsioon keskendub sõrme, käte, pahkluu jms liikumisele. Ühe liigutamisega saad oma keha ärkama ja sellest paralüüsist välja tulla.

• Vaadake oma silmade liikumist : see tingimus ei mõjuta silmade avamise või sulgemise võimalust, seega on hea mõte proovida neid avada või neid kiiresti äratada.

• Keskendage oma tähelepanu hingeõhule : tunne, et te ei saa liikuda, tekitades hämmastustunnet, mis suurendab teie närve ja ärevust, kuid on oluline, et te lõõgastute ja rahuneksite, nii et keskendudes oma hingele saate tagasi oma keha.

3

Kuigi me oleme juba öelnud, et seda seisundit ei saa ravida, on tõde, et terve päeva jooksul saate lisada tervislikke tavasid, mis võimaldavad teil vähendada ärevust ja sobitada palju sügavam uni. Samuti on võimalik, et sellises olukorras on mõned vallandavad tegurid (näiteks võtke mõningaid ravimeid, jooge kohvi jne), mistõttu on oluline, et sa õpid neid tegureid identifitseerima, et nad enne magamaminekut lõpetaksid.

Niisiis, me soovitame teile une paralüüsi vältimiseks anda nõu:

• Magada 8 tundi päevas : üks võimalikke põhjuseid, mida selles patoloogias uuritakse, on see, et inimene siseneb REM-faasi enne tähtaega ja see toimub siis, kui ta ei piisa piisavalt. Seega on oluline elada 8 tundi päevas, et taastada oma elutähtsad funktsioonid.

• Ärge magage oma seljal : 60% patsientidest, kellel on see haigus, on elanud sel ajal, kui nad magasid, nii et võite seda harjumust katkestada, kui sa suudad magada, kui sa seda suudad, ja kui sa näed seda keerulisena, võite panna tagasi tennisepall, mis takistab teil oma suuga magama jääda.

• Harjutus : samuti on oluline põletada liigne energia, mida koguneme organismis toidu kaudu, me väsime ja tõesti magada tundi parandatakse.

• Hüvasti stress : ärevus ja närvid muudavad normaalse une tsükli katkestatuks, nii et see paneb stressivaba elu ja laseb aega lugeda, kuulata vaikset muusikat, teha massaaži või mediteerida. Me anname teile rohkem ideid, et sa tead, kuidas võidelda stressiga.

• Pärastlõunal ei ole kofeiini: soovitatav on, et te ei võtaks kofeiini või stimulante 5 tunni jooksul enne magamaminekut, sest te võite magada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.