On palju inimesi, kes sageli muretsevad rasva kogunemise pärast oma kehas esteetilistel põhjustel. Kuid enne esteetikat on kõige tähtsam meeles pidada, et rasva kogunemisel on meie tervis.
Selles mõttes on nahaalune rasv koos vistseraalsete rasvadega kõige keerulisem kõrvaldada, kuna see laieneb keha mitmele osale ja selle kõrvaldamiseks on vaja seda vähendada. Siiski on teatud nippe ja näpunäiteid, mis aitavad kindlasti vabaneda vastupidavast määrdest . Kui soovite teada, kuidas nahaalust rasva kõrvaldada, loe edasi. Me ütleme teile, mida sa peaksid tegema ja ennekõike, mida sa peaksid lõpetama, et kaalust kergesti ja kiiresti kaotada.
Subkutaanne rasv ja vistseraalne rasv
Nahaalune rasv koguneb naha alla. See on rasv, mis annab meie kehale pehme osa ja mida rohkem kogub see pehmem või pehmem, see tundub meile. See muudab selle märgatavalt rasvaks. Teisest küljest on nn vistseraalsed rasvad see, mis koguneb lihaste all, eriti sisikonna vahel. See rasv, kuigi seda ei saa otseselt tunda nahaaluse rasva korral, on tegelikult palju ohtlikum, kuna see mõjutab otseselt siseorganeid, mistõttu selle mõju meie tervisele on veelgi suurem.
Kuidas põletada vastupidavaid rasva
Üks esimesi asju, mida me peame meeles pidama, on see, et kui me endilt küsime, kuidas põletada resistentset rasva, peame seda tegema tervikuna . See tähendab, et sa ei saa rasvade eemaldamist tsoonide kaupa (kui seda ei tehta kirurgilise või invasiivse kunstliku töötlemise kaudu). Seetõttu ei saa subkutaanset rasva konkreetselt kõrvaldada, kuid on vaja võtta mitmeid meetmeid, mis aitavad meil põletada resistentset rasva tervikuna, mis avaldub nahaaluse rasva ja rasva vähenemisena. kogu keha vistseraalne .
Nõuanded nahaaluse rasva kõrvaldamise harjutuste kohta
Üks esimesi aspekte, mida peame arvestama resistentsete rasvade eemaldamisel, olgu see siis nahaalune rasv või mõni muu tüüp, on see, et keha loomulik viis rasva eemaldamiseks on "põletamine". See tähendab, et rasv on kütus, mida meie keha tarbib elus püsimiseks ja energia andmiseks meie keha elunditele ja kudedele.
Seetõttu on üks esimesi aspekte, mida tuleb rasvakindla põletamise puhul arvesse võtta, et igapäevane füüsiline aktiivsus on vajalik . Selles mõttes on olulisem, et seda tehakse iga päev ja pidevalt, et seda teha suure intensiivsusega, kuid lõpuks.
Mis puutub harjutustüüpi, mis võimaldab meil rasva põletada, on selle funktsiooni jaoks ideaalsed aeroobsed harjutused nagu ujumine, jooksmine või tantsimine. Siiski on oluline mitte jätta tähelepanuta jõutreeninguid, st neid, mis on mõeldud lihasmassi saamiseks. Suurema lihasmassi tõttu suureneb meie põhiline ainevahetus, mis tähendab, et puhkuse ajal tarbib meie keha rohkem kaloreid.
Subkutaanse rasva eemaldamiseks on oluline, et me teeksime aeroobset ja tugevust ning et teeme seda iga päev. Soovitatav on seda teha vaid pool tundi päevas kui seda teha üks kord nädalas kaks tundi järjest. Ole pidev ja sa saavutad oma eesmärgid.
Nõuanded toitumise kohta subkutaanse ja vistseraalse rasva kõrvaldamiseks
Teisest küljest, kuigi igapäevane harjutus on subkutaanse rasva ja muu kehaosa kõrvaldamiseks oluline osa, ei saa me toitu välja jätta. Kõik, mida me allaneelame, mõjutab meie keha ja kui soovime süüa, on rasva kogunemine suurem. Üks asi, mida me peame meeles pidama, on see, et me ei saa oma keha rasva rasva põletada ainult treeninguga. See tähendab, et on vaja läbi viia hüpokaloraalne toitumine, mis vähendab kalorite tarbimist ja võimaldab koos treeninguga kõrvaldada liigse rasva.
Saadaval on palju hüpokaloriaalset dieeti. Siiski on kõige soovitatavam, kui soovid tulemusi saavutada, pöörduda toitumisspetsialisti-dietoloogi poole, et hinnata teie konkreetset juhtumit ja kujundada isiklikku hüpokaloriaalset dieeti. Kahtlemata on see kallim variant, kuid tulemused on palju nähtavamad ja püsivad. Lisaks aitab professionaaliga tutvumine õppida tervislikku ja tasakaalustatud süüa, kaks olulist elementi, mis on tihti selliste probleemide taga nagu ülekaalulisus või rasvumine.
Jäta Oma Kommentaar