Kas soovite kaalust alla võtta kiiresti ja tõhusalt? Siis saate proovida asendusloksutamist, mis on teatud tüüpi toit, mida on juba valmistanud toitumine ja toitumisalased tooted, mis täiendavad tavalise söögi toitaineid. Nendel jookidel on huvitav panus organismi jaoks hädavajalikesse valkudesse, vitamiinidesse ja mineraalidesse, kuid erinevalt meie söögikordadest on nende kalorite tarbimine umbes 200 kalorit, seega väga väike kogus. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas toita koos asendusloksutitega, näidates nõu ja hoiatusi, mida tuleb arvestada, et kaalulangus tervena ja riskide kaotamiseks arvestada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistada valgu dieeti Sammud: 1

Kindlasti on rohkem kui üks kord näinud supermarketites asendusbaaride või toidu asenduslõikusi . Need on dieettooted, mille on välja töötanud selles sektoris spetsialiseerunud ettevõtted, mis tagavad teile vajaliku toitaine panuse, kuid vähendavad oluliselt tarbitud kaloreid; Sel moel kaotate kaalu tõhusalt ja ilma, et sa vaevalt märkaksid.

Need värinad on väga rahuldavad (nagu baarid) ja annavad meile sama palju ja kvaliteetset toitaineid, mida me võtaksime ühest meie söögist, sel põhjusel saame neid kasutada lõuna- või õhtusöögivahendina ilma meie tervist ohustamata. Nende toodete keskmine kalorite tarbimine on tavaliselt 200 kalorit, seega palju väiksem, kui me tavaliselt sööme või õhtusöögil.

2

Kui soovite dieedi koos asendusloksutitega, peaksite teadma, et see on plaan, mis toimib . Selle edu saladus on see, et kui me istume lauas lõunasöögi või õhtusöögi ajal, sööme tavaliselt keskmiselt 700 kalorit (kui me oleme dieedil, võtame kindlasti 600, kuid kui ei, siis saame 900 kalorit); seetõttu, kui me asendame ühe nendest söögikordadest raputamiseks, suudame me anda kehale vajalikke toitaineid, kuid lisaks saame ka päeva jooksul tarbitavaid kaloreid oluliselt vähendada ja seega teha päevakalkulatsioon palju väiksemaks kui tavaliselt

Parim asi nende raputuste puhul on see, et nad on väga küllastavad ja seetõttu ei ole teil raske järgmisel toidukorral kokku panna, sest teie keha tunneb ennast hästi ja teie nälg on rahul. Niisiis, seda meetodit järgides vähendate päeva jooksul suurt hulka kaloreid ja seetõttu näete pärast nädalaid, kuidas teie skaala hakkab näitama teie soovitud arvu.

3

Selleks, et olla võimeline asendama piimakokteilidega toitu, peate valmistama värvid, mis leiate toodete kastidest. Pea meeles, et on olemas asendusbaarid, mis on juba valmis vähemate inimeste jaoks või kes ei soovi süüa, sest peate neid pakkist välja võtma ja neid sööma.

Aga kui olete valinud smuutisid, peaksite teadma, et üldiselt peaksid nad ette valmistama järgides neid samme:

• Avage karp ja eemaldage kott koos pulbritega, mis moodustavad asendusloksutamise
• Valage see klaasi vett või lõssi
• Eemaldage, kuni kaks koostisosa kokku tulevad
• Võtke see praegu

Neid värinaid võib leida suurtest supermarketitest, apteekidest või dieedi ja toitumise spetsialiseeritud kauplustest. Kindlasti leiad palju maitseid, kuid kõige tavalisemate seas on esile šokolaad ja vanilje.

Peate meeles pidama, et selle maitse erineb tavapärasest, see tähendab, et teil ei ole maitsvat šokolaadikooki, sest see ei ole nii. Nautige šokolaadi või vanilje maitsega jooki, kuid see on mõnevõrra erinev järelmaitse.

4

Et kaotada kaalu asendusloksutitega, peate teadma mõningaid olulisi võtmeid, et kaalulangus oleks tõeline ja tõhus:

• Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peate asendama 2 söögikorda päevas nende raputuste või baaridega: hommikusöök ja õhtusöök, lõuna- ja õhtusöök, suupiste ja õhtusöök jne. Kalorite tarbimise vähendamiseks tuleks üks peamisi neist asendada nende lisanditega.
• Nende toodetega peaks alati kaasas olema 2 klaasi vett, et soodustada selle küllastavat toimet ja vältida nälga teket toitumise ajal.
• Juhul, kui soovid oma dieedi järel oma ideaalset kaalu säilitada, peaksite võtma ainult 1 loksutamist päevas ja asendama ühe söögikorraga (õhtusöök on kõige soovitatav, et vältida mao täitmist ekstra kaloritega).

On oluline, et süüa, kus sa sööd tavapäraselt, on täis tervislikku toitu ja vähese rasvasisaldusega vähe (või mitte midagi), mis teenib sulle suupiste, kui pärastlõunal sööte pitsat. Te peate järgima tervislikku toitumist ja madalaid kaloreid, et kehakaalu langus oleks tõhus.

5

Teine võimalus, mida saate asendada, on kompenseerida nädala jooksul tehtud üleliigne summa . Näiteks, kui reedel on õhtusöök, mida te teate, et süüa rohkem, söögi ajal söögi asemel plaadi asemel loksutama, ja saad seega igapäevase kalorisisalduse tavapärasest madalam. Sellisel juhul ei aita loksutada kaalu kaalu, kuid see aitaks teil mitte kaaluda

6

Nagu oleme kogu artiklis välja toonud, esineb raputusi ja asendusribasid ; esimene, mida peate kodus kodus valmistama, segades seda kooritud piimaga või veega, teine, aga võite selle otse ära võtta. Iga toote valik sõltub iga inimese eelistustest, näiteks kui teil on vaja närida, et süüa tunda, siis peaksite valima baarid, kuid kui sa oled pigem vedelad, siis värinad on teile paremad.

Baaride puhul on hea, et neid saab võtta tööle või kottidesse, kui need tulevad üksikutesse ümbrikesse, mis võimaldavad teil neid igal ajal kasutada. Loomulikult on loksutamisel rohkem maitset ning veega või piimaga segatuna tekib kohe täielik täiuslikkuse tunne.

Nõuanded

• Kui soovite kaalust alla võtta, on soovitatav asendada 1 peamine ja 1 sekundaarne toit. Smoothie-põhine toit ja õhtusöök võivad osutuda kehvaks ja kannavad teid kiiresti.
• Ärge pikendage rohkem kui 2 kuud seda dieeti, et kaalust alla võtta, sest see võib teie tervist ohustada. Lisaks on alati soovitatav konsulteerida oma usaldusväärse arstiga enne, kui hakkate kaalulangetamise plaane tegema.
• Meie keha vajab tahket toitu, seega ÄRGE KUNAGI kogu päeva jooge asendama. Hea tervise tagamiseks on hädavajalik, et juua nii vedelat kui tahket.
• Kasutage erinevaid maitseid, et vältida igavust ja loobuda toitumisest.
• Järgige tervislikku toitumist ja kehalist koormust, et saavutada oma ideaalkaal ning lisaks tagada optimaalne ja tugev tervis.