Kui te ei tea, milline on seos une ja kehakaalu vahel, peaksite teadma, et rahuliku une puudumine põhjustab meie kehas segadust ja üks kõige olulisemaid on hormonaalne tasakaalustamatus, mis mõjutab otseselt ainevahetuse nõuetekohast toimimist.
Vastupidi, kui me magame rahulikult ja une ja puhkuse tsükkel on ilma muudatusteta täidetud, suudab keha magada ja põletada isegi järgmisel päeval, et me oleme vähem näljased või ärevused. Kui soovite teada, kuidas magada, kaaluge seda artiklit hoolikalt, kus me kõik üksikasjalikult selgitame.
Ideaalne kaalu kaotamine magamise ajal on rahuliku une saavutamine. Selle saavutamiseks peate teadma, et te ei tohiks magada vähem kui 7 tundi päevas ja mitte rohkem kui 10. Kui magate vähem kui seitse tundi, katkestatakse une faasid ja ülejäänud tsükkel ei ole lõppenud. Sarnaselt, kui me magame liiga palju, alustab keha teist tsüklit, mis on katkenud ja seepärast on tavaline, et ärkate väsinud ja ilma energiat. Soovitav on magada 8 tundi päevas.
Rahuliku une saavutamiseks ja kaalu kaotamiseks magamise ajal on oluline mõõta mõõdukalt ja tarbida toite, mis annavad hea puhkuse. Eelistab õhtusööki, mis sisaldab rohkesti valke, madala rasvasisaldusega piimatooteid, magneesiumirikkaid toite, vältides rasvaste toitude, väga magusate, alkohoolsete jookide või kofeiiniga.
Teine alternatiiv kaalulangemiseks magamamineku ajal on lõõgastav infusioon rahuliku ja optimaalse puhkuse soodustamiseks. Neil infusioonidel on närvisüsteemi reguleerimine ja une tekitamine. Kummel ja lavendel, millel on suurepärased alternatiivid, aga meie artiklis on ka teisi võimalusi, mis on parimad magusad.
Lavendeli omadused ületavad palju infusiooni. Selle aroom pakub ka lõõgastust ja aitab kehas kaasa rahuliku une saavutamiseks vajaliku rahuliku seisundi tekitamisele. Enne magamaminekut saate duši all julgustada puhata ja valada oma kehasse lavendliõli. Sa jätad lõdvestunud ja magamiseks valmis. Samuti saate oma toas suitsutada selle lõhna.
Ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu kaotamiseks magamise ajal on vaja luua rutiin. Magades iga päev samal ajal magama, võimaldab teie kehal seda mällu salvestada ja harjuda puhkuse esilekutsumiseks. Samamoodi on soovitav iga päev samal ajal ärgata, nii et meie keha ja ainevahetus teavad, millal on aeg puhata ja millal aktiveerida.
Valmistage oma ruum optimaalseks puhkuseks. Mobiiltelefoni kasutamine enne magamaminekut muudab meie puhkuse heaolu, sama juhtub, kui jätate televiisori öö ajal. Ideaalne on magada vaikses, pimedas, rahulikus ja korrektses ruumis.
On tõestatud, et teostamine viib kvaliteetse unistuse . Seda seetõttu, et harjutus aitab organismil tekitada heaolu hormone ja piirab stressi põhjustava hormooni kortisooli tootmist. Seega, 40-minutilise jalutuskäigu päevas käimine on rohkem kui piisav, et teie keha saaks magada une, tasakaalustada ainevahetust ja võimaldada teil kaalu kaotada magamise ajal.
Kõik need soovitused ei mõjuta mitte ainult teie puhkuse kvaliteeti, vaid osalevad otseselt teie ainevahetuse nõuetekohases toimimises, põhjustades selle öö jooksul põletada rasva ja jäävad päeva jooksul aktiivseks, mitte asjata paljudele Ülekaalulised inimesed kannatavad sageli unetuse või teiste unehäirete all.
Jäta Oma Kommentaar