Nagu mõnedel inimestel on kalduvus kaaluda, on teistel rasket rasva, olenemata sellest, kui palju nad püüavad rohkem süüa. Ühelt poolt esineb see kalduvus tavaliselt tavapärasest kiiremini toimiva ainevahetuse tõttu, st põletab rohkem rasva kui ülekaalulise või rasvunud isiku samal ajal. Teisest küljest võib see kalduvus kaalus langeda tingitud mõnest patoloogiast nagu hüpertüreoidism, anoreksia nervosa või muud haigused, nagu vähi välimus. Samuti on neid, kes soovivad seda massi suurenemist, et suurendada lihasmassi.

Kõigil nendel juhtudel on parim viis kaalu suurendamiseks tarbida kõrge kalorsusega toiduaineid või jooke. Seetõttu selgitame selles artiklis, kuidas teha kodus valmistatud smuutisid rasva kiireks saamiseks . Valige retsept, mis sulle meeldib kõige rohkem!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas rasva kiiresti saada

Mango, banaan ja jogurt smoothie kiireks kaalutõusuks

Kuigi meie eesmärk on kaalus saada, ei tähenda see seda, et me peame seda tegema, süües ebatervislikku toitu sisaldavat toitu. Oluline on meeles pidada, et rasva saab koguda rasva kogumise või lihaste suurendamise teel, kui soovid vältida liigset rasva, mida vajate, kui te kasutate neid raputusi ja järgite tervislikku toitumist, nii et Te saate lihaste ja kehakaalu tervena.

See omatehtud smoothie sisaldab koostisosi nagu mango ja banaan, kaks puuvilju, mis sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid ja süsivesikuid, mis aitavad meil oma kehamassi tervislikult suurendada. Lisaks on jogurt on toiduaine, mis sisaldab rohkesti valke ja mineraale, nagu kaalium ja magneesium, mis sobivad ideaalselt neile, kes soovivad lihasmassi suurendada .

Koduse smoothie valmistamiseks on vaja järgmisi koostisosi:

• 1 käepidemega tselluloos
• 1 banaan
• Pool klaasist tavalist jogurtit
• Pool klaasi lehmapiima

Ettevalmistus

1. Koorige mango ja ekstraheerige tselluloosi, et lisada see segistisse.
2. Seejärel tuleb segisti klaasile lisada banaan, mis on kooritud ja lõigatud mitmeks osaks.
3. Lõpuks lisada pool tassi jogurtit ja veel pool klaasi lehmapiima, kas täis või kooritud.
4. Koguge segistis kogu segu, kuni saadakse kreemjas loksutus.
5. Kui soovite seda jooki veidi magustada, võite suhkru asemel lisada teelusikatäis mett, sest see on tervislike koostisosade kasutamine.

Võtke see jook igal hommikul koos hommikusöögiga, mis sisaldab rohkelt toite, mis sisaldavad terveid süsivesikuid, nagu puuviljad, leib ja muud piimatooted, näiteks juust.

Mandli smoothie, et kiiresti kaaluda

Mandlid on kõrge valgusisaldusega, keeruliste süsivesikute ja tervete rasvhapete sisaldusega pähklid, mistõttu peamiselt sellest koostisosast koosnev raputus suurendab meie lihasmassi ja seetõttu kaalume tervislikult ja kiiresti. Kui soovite proovida seda valgurikka rikkalikku loksutamist, vajate neid toite:

• 1 klaas lehmapiima või muud loomset päritolu
• 5 mandlit
• 3 spl piimapulbrit
• 1 spl kaneeli pulbrit

Ettevalmistus

Selle smuuti valmistamiseks lisage lihtsalt ülalmainitud koostisainete kogused ja pekske kõik, kuni saad homogeense ja kreemja joogi. Soovitatav on, et mandlid oleksid kaasas sisalduva nahaga, mitte peels, ja neid saab röstida või looduslikult. Te võite seda loksutada kaks korda päevas, paastu ja suupisteid või õhtusööki.

Kaerahelbed, et kaalust alla võtta

Kaerahelbed on teravili, mida me peame oma toitumisse lisama, kui soovime saavutada tervislikku kehakaalu. See toit on kõrge valgusisaldusega, on rohkesti süsivesikuid ja tal on ka hea tervislike rasvhapete, nagu omega 3 ja omega 6. Kõik need toitained, muudavad kaera suureks liitlaseks, et suurendada lihasmass

Kaerapiima raputamiseks on vaja:

• 1 tass kaerapiima
• 5 kooritud kooritud ja purustatud
• 1 munavalge
• 1 spl kaneeli

Ettevalmistus

Selles piimakokteilis kasutame teisi koostisosi, näiteks maapähklid ja munavalge, et olla toitu, mis paistavad silma ka nende valgusisalduse ja tervislike rasvade poolest. Selleks tehke lihtsalt klaas segistisse kõik koostisosad, va kaneel, ja pekske, kuni see on üsna kreemjas segu.

Kui märkate, et värisemine on muutunud liiga paksuks, võite lisada veel veidi kaerahelbed ja peksid seda uuesti. Kui see on tehtud, lisage joogi magustamiseks lusikatäis kaneeli. Kui olete selle külmikusse pannud, võite seda suupisteid võtta ja see on lahe.

Söögiviljad ja kaerad õhtusöögiks ja nuumamiseks kiiresti

Teine võimalus, mis teile meeldib, on proovida seda köögiviljade raputamist õhtusöögi ajal, mis aitab teil oma kehakaalu suurendamiseks. See jook koosneb peamiselt köögiviljadest ja kaeradest, mis annavad teile hea valgusisalduse ja taimsete rasvade, mis on ideaalsed eesmärgi saavutamiseks ilma tervislikku ja tasakaalustatud toitumist loobumata.

Selleks peate oma ostunimekirja lisama järgmised toidud:

• Pool klaasist köögivilja puljongit
• 1 tükk riivitud suvikõrvits
• Pool klaasi piima
• 2 spl riivitud juustu
• 3 supilusikatäit kaerahelbed
• 1 spl oliiviõli

Ettevalmistus

Selle joogi valmistamiseks peate valmistama ainult koostisosad, nagu suvikõrvitsad, lisama kõik koostisosad segistisse ja segama kõike, kuni jäetakse paks ja kreemjas kreem. Õhtusöök see omatehtud loksutatakse paar korda nädalas ja te hakkate kindlasti märkama tulemusi, mis suurendavad kehakaalu.

Hüperkaloorne piim ja piimakokteil

Kui teile meeldib maiustused, on teie lemmikvalik oreo küpsise raputus, kuigi te ei tohiks seda retsepti kuritarvitada, sest iga kord, kui juua seda, lisate oma kehale umbes 1400 kalorit. Seetõttu võib seda jooki võtta iganädalase ravina kas suupiste või hommikusöögina. Kui te ületate oma tarbimise, kaalute, kuid mitte tervislikult.

Et seda maitsvat smuuti vajate:

• 5 tükeldatud oreo küpsist (ilma kreemi kooreta, ainult tapas)
• 3 maapähklit
• 5 looduslikust päevalilleseemnetest (ilma soolata ja kooritud)
• 1 klaas piima
• 1 tl suhkrut

Ettevalmistus

1. Lisage segistile oreo küpsised, maapähklid ja päevalilleseemned ning vahustage kuni mingi pastana.
2. Nüüd lisage segu, 1 klaas piima ja tl suhkrut. Võite lisada ka purustatud jääd, et smoothie oleks külm. Korrake, kuni kõik on kreemjas.
3. Serveeri külma ja nautige seda maitsvat jooki.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.