Dukani meetod teeb ettepaneku kaotada loomulikult kaalu, pöördudes tagasi inimloomade põhitoitude, esimeste meeste toidu, jahimeeste, valkude ja köögiviljade juurde, 100 toitu, millest 72 on pärit looma maailmast ja 28 inimest. köögivilja. Need on Dukani meetodi looja sõnad Pierre Dukan. Palju vastuolusid on tõstnud see meetod, mis aitab kahtlemata kaalust alla võtta, kuid paljud kahtlevad, et see on parim viis selle saamiseks. Kui soovid järgida Dukani meetodit, siis soovitame seda teha koos toitumisspetsialisti nõuandega, siin on mõned võtmed Dukani meetodi järgimiseks .
Dukani meetod neljas faasis
4 esimest etappi kaasneb kasutajaga alates dieedi esimesest päevast, mitte kunagi jätta jälle 4 faasi, alates tugevaimast, raamitud ja tõhusast kuni kõige avatuma ja stabiliseeriva.4 faasini, mis järgivad üksteist eesmärgi saavutamiseks ideaalne: kaotab kaalu loomulikult, kiiresti, stabiliseerides ja püsivalt.
Võtke valke ja köögivilju ning kõrvaldage täielikult süsivesikud.
Kui alustate seda dieeti Dukani dieediga, hakkab keha kõigepealt põletama kogu glükoosi, mis meil on kehas, säilitatuna peamiselt lihastes ja maksades. Kui see glükoos on lõppenud (võib kuluda kuni 48 tundi) seda tehes hakkab keha muutma oma toimetulekuks vajaliku energia saamise viisi ja just sel hetkel, kui ta hakkab rasvu põletama.
Sport Dukani meetodil
Nagu me ütleme, kui me kõndime pool tundi päevas, põletame kaloreid ja seetõttu kaotame Dukani dieediga kiiremini kaalu .
Raamat
Üldiselt on Internetis leiduv teave hea, kuid mitte midagi paremat, kui sama arsti esmane teave, mis võimaldab teie toitumist õigesti täita ja kaotada vajaliku kaalu. Mõnikord võite leida vastuolulist teavet mitmel veebilehel, mistõttu et lõpuks saate teha segadust ja ei tea, kui paljud neist lehekülgedest on õiged, mida nad ütlevad. Lisaks sellele on raamatus palju huvitavat teavet, mis seletab, miks see toitumine toimib, kuidas süsivesikud muudavad teie kehakaalu ja miks nende tarbimise piiramine kaotab kiiresti rasva, mille olete Dukani dieediga üle jäänud .
Alkohol ja karastusjoogid
Alkohol Dukani dieedis on täiesti keelatud. Alkoholi, millel on joogid, võib metaboliseerida nii, nagu see oleks süsivesik, nii et see jätab teid ketoosist lahkuma ja seetõttu ei kaota nii palju kaalu, kui peaksite. Seepärast ei saa teie kehakaalu languse ajal võtta sellist tüüpi jooke, nagu õlut ja teisi kõrgema astme jooke, nüüd peame ka ütlema, et see kehtib ainult dieedi esimestes etappides. Kui olete jõudnud oma õige kaalu ja olete hoolduses, saate juua oma lemmik alkohoolse joogi galaõhtusöögil (alati muidugi mõõdukalt). Karastusjoogid on hea viis "meelelahutuseks" oma dieeti ja samuti ei anna kaloreid ekstra. Lisaks aitavad nad täita eesmärki juua 2 liitrit vedelikku päevas ja nende poolt pakutavad magusained ei tee teid ketoosist välja, mistõttu soovitatakse neid Dukani dieedis. Paljud joogid, mida te ei tea, nagu tee, mis on magustatud aspartaamiga ja maitseb suurepäraselt.
Võitle kõhukinnisusega Dukani dieedi tõttu
Te peate päevas jooma vastavat vett. Samuti on väga oluline, et te liigute iga päev ja teete vähemalt pool tundi. Nende kõnnakute tegemine muudab sooled liikuvateks ja kõhukinnisuse all kannatavad võimalused vähenevad, päevad, mil te sööte köögivilju, on oluline, et te teete seda korralikult. Paljud inimesed unustavad köögivilja ja sisaldavad kiudaineid, mis lihtsustavad iga päev vannituppa minekut. Püüdke alati minna vannituppa, et harjuda soole "töötama", kui see on vajalik. kaera kliid ja nisu iga päev.
Pearinglus esimestel nädalatel
Niisiis, kui te esimestel päevadel märkate neid sümptomeid (pearinglust, peavalu ja üldist väsimust), ei karda, et see on kõige tavalisem. Võid otsida internetist ja kontrollida, et te ei ole esimene inimene, kellega seda teete, kui alustate ketogeense dieedi Dukani dieediga.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar