On neid, kes ütlevad, et õnne võti peitub aju eest hoolitsemisel. Ja midagi muud pole tõsi! Meie mõtted, tunded, emotsioonid, hirmud, närvid jne. Nad sekkuvad otseselt meie füüsilisse tervisesse, muutes meid väga headeks või teeb meid väga halbaks. Ja see on see, et kui oleme terved sees ja meie meel leiab rahu ja vaimu, oleme me väljaspool terved.
Emotsionaalne rahu on märgatav ja ka rahutus. Mitu korda sa ei ole jälginud, et rumaluse tõttu kõik satuksid, või lihtsalt oma käed oma käega rullima? Kindlasti mitu korda. Sest see juhtub siis, kui inimesel ei ole võimu kontrollida oma emotsioone, vaid laseb neil, peaaegu alati negatiivsetel kartustel, võtta oma elu ja sõita ilma kindla suunata. Niisiis, kuidas parandada emotsionaalset tervist? Selles artiklis räägime teile.
Isik, kellel on hea emotsionaalne tervis, on isik, kellel on hea enesehinnangu tase, st kes hindab ennast, kes on teada, kes on hinnatud, kes on vastu võetud. Nii et esimene asi, mida teha, kui te ei tunne end eespool nimetatuna, on tõsta oma enesehinnangut. Lülitage see hääl välja, et kogu aeg näitab ainult teie vigu, vigu, millel on ka kõik ja voorused.
On inimesi, et kui nende elus midagi läheb valesti, isoleerivad nad ise. Kui te olete üks neist, lõpetage see, see on üks depressiooni peamisi sümptomeid. Mine välja oma sõpradega, taastage kaotatud sõprussuhted, suhtle, kohtuge uute inimestega ... see võimaldab teil hoida oma meelt alati liikvel ja keskenduda korraga mitmetele asjadele, mis on suurepärane, kui ei pööra probleeme ja seetõttu parandada emotsionaalset tervist.
Miski ei meeldi , kui hea on hea tunda. Kuidas seda teha? Harjutada või õppida midagi, mis sulle meeldib. See võib olla sport, professionaalne karjäär, magistrikraad jne. Oluline on, et te seda naudite. Mõnikord ei pea asju tegema, sest me peame, vaid sellepärast, et me tahame ja naudime neid teha. Uue uue õppimine ei ole kunagi valus.
Istuv? Sa pead liikuma! Harjutus on üks parimaid vahendeid emotsionaalse tervise parandamiseks, selle mõju on peaaegu kohene ja see on ka hea sõltuvust tekitav. Kui kasutame, kiirendavad meie aju keemilist aktiivsust, suurendades adrenaliini, serotoniini ja endorfiini tootmist. Need kaks viimast hormooni vastutavad inimeste heaolu ja meeleolu tasakaalustamise eest, seega, kui kasutate, tunnete ennast rohkem kui head.
On tõestatud, et need inimesed, kes säilitavad aktiivse seksuaalse elu, on emotsionaalselt tervislikumad kui need, kes on erapooletud. See juhtub sellepärast, et sugu füüsilised ja vaimsed andurid äratatakse, sest hellitusel võib olla tundlik ja emotsionaalne reaktsioon samal ajal.
6On toiduaineid, mis neelavad neid meeleolu halvendamiseks. Näiteks halvendab alkohoolsete jookide tarbimise kuritarvitamine depressiooni ja ärevuse sümptomeid, kui "rõõmu" mõju on möödas. Seetõttu soovitame emotsionaalse tervise tagamiseks juua alkohoolseid jooke mõõdukalt: liigne ei ole hea. Vastupidi, kutsume teid üles avastama järgmises artiklis, millised toidud parandavad meeleolu.
Meditatsioon on suurepärane vahend emotsionaalseks terviseks, sest see võimaldab kehal ja meelel keskenduda rahu saavutamisele. Mediteerimiseks on palju eeliseid, kuid kahtlemata on parim see aastatuhande tehnika võime luua teadlikkust meie mõtetest, emotsioonidest ja aidata meil juhtida meelt vaid 40 minuti jooksul.
Luua prioriteedid. Ärge andke neile, keda sa ei taha, lõpetage oma aja kasutamine vastavalt teistele ja alustage oma päeva planeerimist vastavalt oma huvidele. See võimaldab teil end ennast mugavalt tunda, et teie meeleolu paraneb, teie päevad on õnnelikumad ja loobuvad ning kahtlemata on teie emotsioonid positiivsemad.
Lõpuks, ärge unustage lõbutseda: tehke seda, mida sa tahad teha, reisida, minna, tantsida, lugeda, naerda ... ja ärge tehke midagi, mida te ei naudi.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar