Lihaskokkulepet põhjustav valu võib muutuda talumatuks, mistõttu on hea, et me teame, mida teha, kui meil on näiteks kontraktsioon, mis on üks valusamaid. Kindlasti on rohkem kui üks kord juhtunud, et olete kontraktsioon või kaksik, sest see on väga levinud, eriti sportlastel ja täiskasvanud inimestel, nii et te teate, et on väga tüütu peatada meid jalgsi ja Mõnikord on meil raske ravi saada.

Kui teil on kahekordne kontraktsioon või olete neile altid, lugege seda artiklit edasi ja uurige, kuidas kahekordset kontraktsiooni ravida kõige tõhusamal viisil, et kui te neid ka normaalsetel juhtudel ka ilma valu kannatab, aitab teil vältida probleemi.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida lihaste kontraktsiooni

Kahekordse kontraktsiooniga

Kahekordne leping tekib siis, kui me äkki märgime, et piirkonna lepingulised lihased ja me ei saa neid kergesti lõõgastuda. See on väga valus tunne ja selle kehaosa lihaste tehtud žest, kui see juhtub, tuntakse seda probleemi ka ülestõstetud kaksikuna .

Jalgade kaksikud on üles või kokku lepitud erinevatel põhjustel ja igas vanuses. Need on mõned kõige levinumad põhjused, mille korral on kaksik-kontraktsioon:

• Me ei ole lihaseid soojendanud: kui me kavatseme teha mis tahes spordi või mõningaid füüsilisi pingutusi, on oluline, et enne töö alustamist soojendame lihaseid nii, et nad sellega harjuksid, sest kui me seda äkki teeme, siis saame kannatada kontraktsiooni või isegi pisaraga lihas Sama oluline on kaksikud venitada nii enne kui ka pärast treeningut, nii et kui soovid joosta, siis on oluline, et sa tead, kuidas jalad pärast jooksmist venitada.
• Liigne sport : kui me oleme väga sportlikud inimesed, peame me meeles pidama, mida oleme öelnud, kuid samuti on oluline, et me hoiame oma piire meeles ja ei avaldaks ennast üle, mis võib põhjustada lihaste ülekoormust, kontraktsioone ja muid vigastusi.
• Halb žest: mõnikord, kui me kõndime ja ootamatult muudame suunda või hakkame äkitselt jooksma, on võimalik, et me vigastame ennast ja me saame kahekordse kontraktsiooni vale žesti tõttu.
• Kaaliumi puudumine: madala kaaliumisisaldusega dieet teeb meid kalduvateks lihaste kontraktsioonidele, eriti kui me teeme palju sporti, olulisi jõupingutusi või halba žest.
• Pidev pinge: ärevus ja stress põhjustavad meid pidevas lihaspinges, kuigi mitu korda seda isegi ei mõista. See võib põhjustada lihaste kontraktsioone keha mis tahes osas, kus kaksikud ja seljaosa on kõige tavalisemad. See põhjustab mõnikord, et me magamamineku ajal kaksikuks ronime, kui teoreetiliselt oleme rahul.
• Ärritunud närv: ärritunud närvi kaksiku kõrguses võib põhjustada väga tugev stress või isegi selle närvi kokkusurumine või kokkusurumine, näiteks herniated plaadi tõttu. Kui närv on ärritunud, võib see põhjustada ülestõstetud või kokku lepitud kaksiku.

Venitub, mis on oluline kontraktsiooni vältimiseks ja raviks

Venitamine enne ja pärast treeningut on väga oluline, et vältida kontraktsioone igasuguses lihases ja vältida nende pisaraid. Aga kui te leiate, et teil on olnud kahekordne kontraktsioon kas kehva kehalise koormuse, selle üleliigse või halva žesti tõttu, on esimene asi, mida peaks tegema, et leevendada kahekordistunud valu põhjustatud valu, on venitada See tähendab, et lihaseid pingutatakse õrnalt pingutamisel .

Selleks, et seda õigesti teha, isegi kui see on palju valus, peate seda tegema nagu harjutamiseks. Samuti, kui teil on käterätik või elastne riba, saate mansetinööpe rohkem ja õiglasemalt venitada, kui me seda videot näitame. Peate meeles pidama, et kuigi peate selle jõustamiseks avaldama survet ja aitama ravida kontraktsiooni kaksikus, ei tohiks me seda üle pingutada, see peaks natuke, kuid mitte liiga palju haiget tegema.

Füsioterapeutilised massaažid, et ravida kontraktsiooni kaksikus

Kui kaksikmassiga kontraktsioon on liiga sügav või olete olnud päevaga ja ei suuda seda parandada, on oluline, et te lähete professionaalile. Mine füsioterapeudile, et teha konkreetseid massaaže, et lõõgastuda kaksiklihasest ja saada kaksik terveks.

Samuti on väga oluline lepingu ala massaaž, et lõõgastuda ja kõrvaldada pingeid, mis põhjustavad teile kaksikpõrandat, võite proovida ennast massaažida, kuid peate arvestama, kuidas seda õigesti teha, nii et selles teises videos, mida me seletame Kuidas teha kaksikute massaaže.

Kodu õiguskaitsevahendid kontraktsiooni leevendamiseks kaksikus

Kui te võtate mõningaid looduslikke abinõusid, mille hulgas saate teenida, saate aidata kahekordistada kontraktsiooni kiiremini.

• Paju kooriku infusioon: see looduslik toode aitab vähendada kontraktsiooni valu tänu oma kõrge salitsiinisisaldusele, põletikuvastasele glükosiidile. Võtke paar päevas infusiooni paju koor ja te märkate, et valu väheneb mõne päeva pärast.
• Õhtune primrose õli : sellel õli on põletikuvastane toime, mis aitab leevendada kontraktsiooni. Te võite võtta kapsleid, mida nad müüvad apteekides ja ravimtaimedes, või avada need kapslid ja hõõruda õli õrna massaažiga, et see tungiks hästi.
• Horsetail: horsetaili sisaldav ränidioksiid on ideaalne lihaste kontraktsiooniga kahjustatud kudede parandamiseks. Võtke paar infusiooni päevas, et infusioon saaks soovitud toime.
• Rosmariiniõli: rosmariinõli on väga hea loodusliku elemendina kahe piirkonna massaaži andmiseks ja selle taimede tühjendamiseks. Ärge unustage masseerida õrnalt ja jätta õli vähemalt pooleks tunniks, et saavutada hea mõju.

Saate vaadata seda videot, milles selgitame, millised on põletikuvastaste taimede tüübid ja seega kasutage seda, mida eelistate.

Puhka ja piisav toitumine, liitlaste vastu kontraktsioonide vastu

Lõpuks on veel üks asi, mida peate tegema, et kahekordistada kontraktsiooni, et puhata mitu päeva ja võtta piisav toitumine, et pakkuda oma kehale taastamiseks vajalikku ja hoida seda nii, et see seda enam korda ei juhtuks. Kõige olulisem toitainete vältimiseks ja raviks lihaste kontraktsioonid on kaalium, mistõttu on oluline, et te lisate oma dieeti kohe kaaliumirikkaid toite, nagu banaanid või šveitsi tükid.

Kui teil on olnud kasulik teada, kuidas kontrastaine ravida, peate kindlasti lugema seda artiklit, kuidas ravida lihaste kontraktsiooni.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.