Emakakaela kontraktsioon esineb siis, kui emakakaela lülisambaid ümbritsevad lihased muutuvad mitmete tegurite tõttu jäigaks, tekitades valu, mis mõjutab kannatanu normaalset elu. See võib põhjustada ka pearinglust, peavalu või suminat. Kui see emakakaela kontraktsioon püsib, võib kael kaotada oma normaalse kõveruse ja saada sirgeks, seda nimetatakse: emakakaela parandamiseks. Me näeme, kuidas ravida emakakaela kontraktsiooni .

Samuti võite olla huvitatud: Trapets kontraktsioon - kiire ja tõhus ravi

Mis on kontraktsioon kaelas?

Enne emakakaela kontraktsiooni ravimise alustamist on oluline, et me teame, mis juhtub meie kaelalihastes, kui seda haigust kannatame. Kaela leitud selgroolüli on kaitstud lihastega, mida võivad kahjustada mitmed tegurid, nagu temperatuuri muutused, halvad kehaasendid jne.

See tekitab tugevat pinget kaela piirkonnas, mis võib takistada asjaomasel patsiendil normaalset elu juhtida, sest ta võib muu hulgas esineda pearingluse, tasakaalu kaotusena.

Tervise taastamiseks on oluline, et proovite lõdvestada neid emakakaela lihaseid nii palju kui võimalik ja seega võite tunda leevendust ja heaolu. Selle eesmärgi saavutamiseks on erinevaid meetodeid ja siis avastame need.

Kõige efektiivsemad ravi emakakaela kontraktsiooni jaoks

Emakakaela kontraktsiooni raviks saate teha mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad teil lõõgastuda piirkonna lihastest ja seeläbi koheselt leevendada. Siis avastame parimad võimalused kogunenud pingete parandamiseks ja tervisehäirete vähendamiseks.

Kuumteraapia

Esiteks, kui märkate ebamugavustunnet kaelas, siis peaksite seda tegema, et panna piirkond kuiva soojust . See võib olla elektriline tekk keskmise võimsusega ja lühikese aja jooksul, 5 kuni 10 minutit, mitu korda päevas .

Kui teil pole elektrilist tekk, võite valida ka teisi meetodeid, mis toovad piirkonnale soojust. Näiteks võib ka kuivatist välja tulnud sall olla ka lihaste lõõgastamiseks ja suureks paranemiseks. Samuti saate seda kuiva õhukuivati ​​kuivatada ja koheselt asetada kaela ümber.

On ka alternatiive, nagu kaunviljade kotid, mis on eelnevalt mikrolaineahjus kuumutatud ja järk-järgult kaotavad soojuse. See ravi on kõige tõhusam, sest soojus lõdvestab lihaseid, vältides seega valu põhjustamist.

Põletikuvastased vahendid kontraktsiooni vähendamiseks

Võimalik on põletikuvastaste ravimite või lihaslõõgastite kasutamine, kuid seda ei soovitata teha, sest need ravimid filtreeritakse maksas, mis võib selle muutumisel põhjustada lihaspingeid.

Teine võimalus on looduslikud abinõud. On põletikuvastaste omadustega taimi, nagu ingver või nõges, mis infusioonides aitavad meil võidelda emakakaela kontraktsioonide vastu.

Harjutused emakakaela kontraktsiooni raviks

Teine väga huvitav viis emakakaela kontraktsiooni raviks on igapäevane treening, eriti sellised tegevused nagu jooga ja Pilates, sest need aitavad oluliselt vähendada luu- ja lihaskonna vaevusi. Samuti õpetavad nad terve päeva jooksul terveid asendeid säilitama.

Relaksatsiooniharjutuste harjutamine, eriti kui ärkate ja magab, võib meid palju aidata kogu päeva jooksul kogunevate emotsionaalsete pingete suunamiseks. Lühikesed vaheajad sageli meie igapäevases töös, positiivsete mõtete ja hingamise kontrollimine on leevendatavad meetodid.

Teine parim emakakaela kontraktsioonide harjutus on kaela ja seljaosa, mis aitab vähendada piirkonna pingeid ja lõõgastuda lihaseid. Seega, kui te töötate kogu arvuti ees kogu päeva jooksul, soovitame, et iga kord, umbes umbes, liigutaksite kaela ettepoole ja külgedele nii, et emakakaelad on venitatud. Samuti on soovitatav, et te venitaksite selja, asetades käed taga ja venitades täies ulatuses. Selles teises artiklis räägime teile, kuidas kaelalihaseid venitada, et saaksite seda kergesti teha.

Kuidas vältida emakakaela kontraktsiooni

Samuti peate vältima emakakaela kontraktsiooni põhjuseid . Need võivad olla väga erinevad, näiteks emotsionaalsed pinged, ebapiisav stressijuhtimine, regulaarse liikumise puudumine, kehv toitumine, halvad asendid või ebapiisavad padjad, külm võib soodustada ka nende välimust. Järgmisena avastame kõik need harjumused, mida tuleb muuta, kui soovite vältida kontraktsiooni emakakaela piirkonnas, tähelepanelik!

• Vältige liigseid liikumisi : kui me spordiga mängime, magame või puhastame kodus, on tavaline, et keha liigutatakse ja seetõttu suureneb vale liikumise oht, mis võib meie lihaseid paigaldada või tõmmata. Seetõttu soovitame vältida selliseid liikumisi nii palju kui võimalik, et vältida seda tüüpi kontraktsiooni kannatamist.
• Tugev kael : samuti on oluline, et kaelalihasus oleks tugev ja heas seisukorras, seetõttu soovitame, et teeksite harjutusi, mis on keskendatud eriti sellesse kehaosa ja seega vältige kergesti vigastamist. Selles teises artiklis leiame erinevaid harjutusi kaela tugevdamiseks.
• Pingutage selja ja kaela: kui töötate arvuti ees, on väga tavaline, et sama kehahoiakut ja kaela ja seljaosa jäävad mitu tundi liikumatuks. See on midagi, mida sa peaksid vältima emakakaela kontraktsiooni riski vähendamiseks, seetõttu soovitame iga kahe tunni tagant libistada selja ja kaela lahti.
• Une õiges asendis : teine ​​tegur, mis põhjustab nende kokkutõmbeid, on kõige enam valinud padja, mis ei sobi meie kaela füsioloogilistele vajadustele, seetõttu on oluline, et see oleks heas seisukorras, nagu madrats ja et temperatuur ruumi on selle olukorra vältimiseks soe. Me räägime teile, kuidas magada magada.

Kui kontraktsioon on pikenenud või valu on väga intensiivne, on parem minna füsioterapeutile . Infrapuna poolt toodetud massaažide ja lokaliseeritud soojuse korral on probleemi lahendamine palju kiirem. Lisaks saate anda meile iga päev toimuvate harjutuste nimekirja, kuigi me ei tunne valu, lihaste tugevdamiseks. Muidugi pidage alati meeles, et peate lihaseid kõigepealt soojendama, enne kui teete lõpus, mida tehakse lõpuks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.