Pearinglus on sümptom, et meie kehas on mõningate muutuste tagajärjel tekkinud reaktsioon. See reaktsioon võib olla tingitud muu hulgas kehvast toitumisest, dehüdratsioonist ja une puudumisest ning tavaliselt kaob mõne aja pärast. Enamik meist on mõnda aega kogenud pearinglust ja me teame ebameeldivat tunnet, mis eeldab: stabiilsuse säilitamise raskust, pilgu vaatamist punktis, higistamist jne. Peamise peapöörituse puhul on oluline teada, kuidas reageerida, ja isegi siis, kui oleme üksi. Kas teil on kalduvus seda sümptomit kannatada, nagu oleksite õigeaegselt kannatanud, siis seletame, mida süüa, kui teil on pearinglus, nii et ebamugavustunne kaob võimalikult kiiresti.

Samuti võite olla huvitatud: Miks ma ei tunne end süüa

Pearingluse põhjused

Oluline on olla teadlik, et kuigi pearinglus ei ole tõsine, võib selle sümptomi regulaarne tundmine tähendada terviseprobleemi, mis nõuab meditsiinilist abi. Selle tulemusena hinnake, kas te tunnete õigeaegselt peapööritust või vastupidi, teil on kergesti pearinglus. Allpool esitame mõned põhjused, mis võivad olla peapöörituse taga, et aidata teil teada saada, mida nad peavad maksma.

Dehüdratsioon

Väikese veega joomine päeva jooksul võib tähendada, et meie keha ei ole piisavalt hüdreeritud, nii et see on nõrgem. Kui lisame sellele päeva jooksul tehtud jõupingutused, võib peapööritus kergesti ilmneda. Meie keha vajab palju funktsioone täitmiseks vett, seega on hüdreeritud jäämine väga oluline.

Hüpoglükeemia

Hüpoglükeemia tekib suhkru järsu languse tagajärjel, mis võib põhjustada pearinglust ja väga sageli minestamist. Muud selles olukorras esinevad sümptomid on higistamine, värisemine ja iiveldus ning kuigi diabeedihaigetel on sagedamini kannatada, võib igaüks kannatada. Selles artiklis selgitame, kuidas vältida hüpoglükeemiat.

Hüpotensioon

Sellisel juhul reageerib pearinglus vererõhu langusele. On inimesi, kes kannatavad kroonilise vererõhu all, samas kui teised võivad seda spontaanselt teatud aja jooksul kogeda.

Ärevus ja stress

Ärevus ja stress mõjutavad meie hingamist, muutes sageduse, millega me õhku kiiremini võtame, mis võib põhjustada hüperventilatsiooni. Selline olukord tähendab madala süsinikdioksiidi tootmist veres, mis põhjustab pearinglust ja muid sümptomeid, nagu südamepekslemine.

Liikumise järgi

See on üks levinumaid ja toimub olukordades, kus keha eri osi, mis tasakaalustavad, muudetakse. See on sagedane, kui reisime autoga, lennukiga või muu transpordiga või kui me pakume nahka ootamatutele liikumistele, nagu teemapargi vaatamisväärsuste puhul.

Ingver

Ingver on hästi tuntud oma tervisehäirete ravis. Selle tehase omadused on populaarseks muutunud, peamiselt tänu eelistele seedesüsteemile. Pearingluse korral võib vähe vett keedetud tükeldatud ingveri juurega blokeerida serotoniini retseptorite, iivelduse eest vastutava aine ja stimuleerida meie seedesüsteemi verevoolu. Võime valmistada ka ingveripulbrit, et lisada see toidule või kapslitele toidulisandina. Kõik see on, ingver on üks peamisi looduslikke tooteid, mida kaaluda, kui me mõtleme, mida süüa, kui me peame pearinglust.

Šokolaad

Nagu selgitati pearingluse põhjuste osas, on üks häirivate sümptomite tekkimise võimalustest suhkru taseme järsk langus. Seda muutust võib hüpoglükeemia all mõista, kui tarbitakse suhkrut sisaldavat toitu, et püüda võidelda glükoosi puudumisega meie kehas. Seetõttu võib pisut šokolaadi söömine olla peamine söömine, kui me oleme pearinglus.

Cayenne'i pipar

Cayenne'i piparil on omadused, mis parandavad vereringet, stimuleerides verevoolu. Selle vürtsi tarbimine, kui me ei tunne pearinglust, aitab niisutada ja suurendada vereringet ning leevendada pearingluse ebamugavust, saades aju rohkem hapnikku. Me peame lihtsalt keema veega ja lisama veidi cayenne'i pipart. Hiljem juua sisu väikestes sipsides.

Mustikad

Jõhvikad on lisaks spasmoodilistele omadustele rikkalikud gallushapet ja hüdrokinoneid, millel on antiivastased ja astringentsed omadused, mistõttu on suurepärane lisada need söögiloendisse, kui me oleme pearinglus. Samal ajal suudame suurendada vereringet, tugevdada artereid ja vältida vere hüübimist veres. Selleks, et sellest kasu saada, võime valida, kas tarbida mustika mahla või süüa mõned puuviljad.

Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikas reguleerib vere suhkrusisaldust, mis võib põhjustada pearinglust, mis võib olla ka pearingluse taga. Samal ajal annab see meile energiat, mineraale ja vitamiine, mis aitavad meil end paremini tunda ja leevendada pearingluse iseloomulikku ebamugavust. Peame võtma mõned supilusikatäit õunasiidri äädikat, kui me tunneme pearinglust ilma tarbimist kuritarvitamata, sest liigne kogus võib vähendada joodi sisaldust kehas. Käesolevas artiklis saate kontrollida kõiki õunasiidri äädika eeliseid.

Toit vihjeid pearingluse kohta

On oluline, et me kannaksime piisavat dieeti, et meie keha saaks oma ülesandeid õigesti täita. Seetõttu on huvitav võtta kasutusele rutiin, kus toit on osa headest harjumustest:

• Hommikusöök Hommikusöök peaks olema päeva kõige täielikum toit, et pakkuda meie kehale vajalikku energiat. Ebapiisav hommikusöök võib meid põhjustada peapööritust toitainete ja vitamiinide puudumise tõttu.
• Söö sööki . Me peame vältima kulutuste tegemist ilma toidu ja toidu vaheta. Parim võimalus on võtta suupiste, nagu energilised baarid, võileib või midagi sarnast. Sel moel tagame, et meie keha ei jäta elujõudu meie igapäevaste ülesannete arendamiseks.
• Vedelikud Joogivesi on oluline, et vältida dehüdratsioonist tingitud pearinglust ja hõlbustada meie keha igapäevaseid funktsioone. Me saame juua vett ja muid vedelikke, nagu mahl, ja me peame meeles pidama, et jookide stimuleerimine, nagu kohv, tekitab dehüdratsiooni.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.