See ei ole lihtsalt pinge või närvilisuse tunne, mis mõjutab meid emotsionaalselt või psühholoogiliselt, stress avaldab meie kehale palju suuremat mõju, mõjutades meie naha välimust, menstruatsiooni regulaarsust ja muidugi tervist südame Samuti mõjutab see otseselt psühholoogilisi seisundeid, nagu ärevus, depressioon, teiste patoloogiate hulgas. Kui aga südamesse puutub , siis kuidas stress mõjutab südant? Selles .com artiklis selgitame seda teile üksikasjalikult.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas on terve süda

Miks mõjutab ülemäärane stress meie tervist?

Stress on defineeritud kui viis, kuidas meie organism reageerib stiimulitele, mida korratakse pidevalt, näiteks hirm, pinge, rõhk ja ka muud tingimused nagu külm, väsimus või rõõm.

See on organismi füüsiline vastus kõikidele nendele tingimustele, mis on loomulikud. Hästi läbitud ei muutu probleemiks, kuid kui me ei tea, kuidas seda võtta ja see koguneb meie kehasse, siis hakkavad meie meel ja organism kannatama: me tunneme väsinud, vaenulikud, pingelised, kurvad, demotiveeritud või närvilised. Kui midagi põhjustab meile stressi, reageerib meie keha:

• Pingega seotud hormoonide vabastamine, näiteks kortisool või adrenaliin.
• Hingamise kiiruse ja südame löögisageduse suurendamine.
• Lihaste pingutamine, eriti tundlikel aladel, näiteks kaelal või seljal.
• Närvilisuse ja erksuse suurenemine.
• Meie aju kiiremini töötamine.

Kui see tingimus esineb sageli, hakkab meie tervis kaalul olema. Sagedane stress võib soodustada selliste tingimuste arengut nagu:

• Unetus
• Peavalud ja migreen.
• Ärevus ja emotsionaalsed probleemid.
• Erinevad mao probleemid, nagu gastriit, haavandid või ärritatud soole.
• Südame seisundid, mis seavad südame tervise ohtu.

Stress suurendab vererõhku

Erinevad uuringud ja uuringud kinnitavad, et väga pingelise elu juhtivatel inimestel on suurem tõenäosus südamehaiguste tekkeks, eriti kui nad juhivad elu ja säilitavad ebapiisava toitumise.

Rõhutades meie keha toodab erinevaid hormone, mis on seotud organismi reageerimisega stressile ja ohule, nagu kortisool ja adrenaliin. Need hormoonid suurendavad vererõhku, seisundit, mis võib lõpuks põhjustada arterite jäikust ja ahenemist, mis viib arterioskleroosini ja suurendab südameinfarkti kannatamise riski.

Stress tõstab kolesterooli ja triglütseriidide taset

LDL-kolesterooli piisava taseme säilitamine, tuntud kui halb kolesterool, on oluline, et tagada meie üldine heaolu ja eriti meie südame tervis. Kui kolesterooli tase on ülemäärane, ei saa keha seda tüüpi lipiide kasutada energia tootmiseks, nii et nad kogunevad kehasse, eriti meie koronaararterites. See suurendab arteriaalsete ummistuste ohtu, mis võivad põhjustada stenokardiat või mitmesuguseid südamehaigusi.

Mitmed uuringud on näidanud, et intensiivne stress suurendab kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust veres, võib-olla seetõttu, et pingedel esinevad hormoonid raskendavad lipiidide kõrvaldamist või võib-olla sellepärast, et seda tüüpi pinged viivad meid nõudma rohkem energiat nii et maks võib vajada rohkem kolesterooli, et anda meile soovitud energia. Kuigi selle kehalise reaktsiooni täpsed põhjused ei ole veel teada, on tulemused olnud veenvad, lisades veel ühe põhjuse, miks stress mõjutab südant.

Palju stressi võib muuta meie südame löögisagedust

Üks esimesi stressi sümptomeid, mida me märkame, on südame löögisageduse muutused . Süda kiireneb, kui me oleme stressi all ja kui me selles riigis sageli viibime, võiksime isegi muuta selle normaalset rütmi, mis võib põhjustada erinevaid patoloogiaid, mis seavad selle olulise organi ohtu.

Suurendab südameinfarkti ohtu südame patsientidel

Kui teil on varem olnud südamehaigus ja te ei tea, kuidas stress mõjutab südant, on oluline olla tähelepanelik, sest uuringud näitavad, et need, kes on stressi tõttu selles elundis rohkem probleeme, on need patsiendid, kes on olnud südame patoloogia.

Elu pidevalt stressis suurendab südameatakkide riski, sest vererõhk tõuseb ja arterid on blokeeritud. Lisaks võivad sagedased pinged ja ängistus põhjustada meile rohkem valu rinnus või hilinemist mis tahes südame seisundist taastumisel.

Kuidas võidelda stressiga?

Stressi juhtimise õppimine on oluline, et tagada meie üldine heaolu ja ka meie südame tervis. Sellepärast soovitame teil:

• Vältige olukordi või inimesi, kes tekitavad tarbetut stressi. Mida vähem pinge ennast pingelistes olukordades, seda parem.
• Vähendage stimuleerivate toiduainete tarbimist, mis suurendavad teie häiretasemeid, nagu kohv, šokolaad, alkohol, karastusjoogid või energiajoogid. Samuti on mugav tervislik toitumine madala rasvasisaldusega ja suhkrusisaldusega.
• Harjutage sageli, vähemalt 4 korda nädalas. Sport ja kehaline aktiivsus on üks parimaid viise pingete vabastamiseks ja võivad muuta meie keha reageerimist stressile.
• Lisage oma rutiinis lõõgastavaid tegevusi nagu meditatsioon, jooga või pilates. Hingamisharjutuste tegemine aitab teil lõpetada oma igapäevaelu stressi.
• Kasutage oma muusikat oma huvides, kuulates meloodiaid, mis lõõgastavad teid ja aitavad teil pinge kõrvale jätta.
• Lugege head raamatut, vaadake head filmi või jalutage koos sõpradega. Need tegevused aitavad meil iseennast isoleerida ja head aega, mis vähendab stressi.
• Leia iga päev aega, et teha mõningaid tegevusi, mis teid lõdvestavad, teie keha tänab teid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.