Kas teil on tõsine hirm putukate pärast ? See on häire või foobia, mida nimetatakse entomofoobiaks . On normaalne, et vähemalt lääne kultuuris tunda putukate tõrjumist, mis ei ole arusaadav tunda sellist hirmu, mida sa oma elukeskkonnas seisad. Kui lasete paanika üle võtta, kontrollib teie foobia sind ja te ei saa sellega nõustuda. Võtke oma elu ohjad ja .com-lt me ​​ütleme teile, kuidas ületada putukate hirm.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ületada hambaravi hirm Järgnevad sammud: 1

Entomofoobiat - nagu enamikku foobiatest - saab ravida psühholoogilise ravi abil. See on ärevusreaktsioon stiimulitele, mida olete õppinud, ja parim viis selle putukate hirmu ületamiseks on adaptiivne vastus. Kõige levinumad meetodid putukate foobia lõpetamiseks on formatiivsed ja püüavad muuta teie reaktsiooni.

2

Kõige tõhusam viis selle foobia ja ärevuse lõpetamiseks on informatsiooniga . Paljudel juhtudel on vähe informatsiooni meid eelarvamusi tekitanud ja me arendame valesid ideid, kuidas reageerida putukaga kohtumisele. Seetõttu aitab täpset teavet selle kohta, kuidas putukad on ja kuidas nad elavad, neid tõepoolest tundma õppida ja lõpetada nende nägemine ohuks. Teadmiste abil saate nendega tutvuda ja jõuda ekslikele veendumustele, mis soodustavad seda foobiat. See entomofoobia ravimise viis on lastega väga tõhus.

3

Teine võimalus putukate hirmu ületamiseks on ärevuse vastuse muutmine lõõgastumiseks . See on midagi, mida tuleb õpetada ja seda ei ole kerge saavutada. Selle rahuliku seisundi saavutamiseks peate ennast treenima, et hingata, lõõgastuda ja visualiseerida. Selle teema juhtimisel on soovitatav teha nimekiri olukordadest, kus putukad tekitavad ärevust kõrgema ja madalama intensiivsusega. Tehke see nimekiri, vaadake iga võimalikku olukorda, hingake, lõdvestuge ja visualiseerige koos kõigi detailidega, et ennast olukorda panna. Tehke need sammud kõike, mida olete kirjutanud. Võite ka seda teha reaalsetes olukordades.

4

Parim viis putukate foobia ületamiseks on see, mida sa kardad . Sa ei pea kunagi põgenema sellest, mida sa kardad. Peate taluma ärevust, kuni see järk-järgult kaob või vähemalt väheneb miinimumini. Selleks tehke enne mõnda lõõgastustehnikat enne putukate kokkupuudet. Esimene asi, mida sa peaksid tegema, on jälgida, seejärel läheneda ja isegi puudutada neid. See on väga agressiivne tehnika ja paljudel juhtudel ei ole see soovitatav, sest see võib olla traumaatiline ja tekitada palju ärevust, mis probleemi raskendab. Igatahes pöörduge spetsialisti poole, et teid aidata ja juhendada kogu protsessi vältel.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.