Kuidas ta magab, ütleb palju oma isiksusest, selgitab, miks teil on teatud valu ja seda on raske muuta. Magamiskohus on vähem soovitatav kui magada oma seljal või küljel. Ja mao magamine võib põhjustada kaela valulikku valu. See võib mõjutada ka nimmepiirkonda, mille tulemuseks on seljaprobleemid . Me selgitame mõningaid näpunäiteid, et proovida muuta harjumust magada ülespoole ja seega paremat tervist.

Samuti võite olla huvitatud: Kas on halb magada magu? Järgmised sammud: 1

Kõigepealt tahame rõhutada, et unerežiimi allakäik põhjustab terviseprobleeme ja negatiivseid tagajärgi, näiteks:

• Kaelavalu ja emakakaela probleemid, kuna tagurpidi magades oleme sunnitud hoidma kaelat hingama, mis muudab emakakaela kõverust.
• Seljavalu, mille on põhjustanud nimmepiirkonna kumerus.
• Tendiniit ja sidemete päritolu valud.

Need on vaid mõned komplikatsioonid, mis võivad tekkida magamiskohal, kuigi on palju teisi. Seepärast on vaja muuta puhkepiirkonna positsiooni ja vältida neid probleeme.

2

Kõige tähtsam on, et te teate, et on vaja muuta oma magamisasendit, nii et kui sa pikali heidad, asetate ennast seljale või küljele ja proovite selles asendis magada. On võimalik, et tänu magamise harjumusele nägu, alateadlikult, pöördute sellesse asendisse, kuid sa peaksid seda vältima.

3

Selleks, et muuta oma magu magamise harjumuseks, võite alustada proovides magada oma küljel, kallistades suurt padja. Sel moel, kui üritate ümber pöörata, leiad midagi sellisel viisil, mis seda takistab. Võite paigutada padjad mõlemale poole keha, nii et sa ei saa ümber pöörata.

4

Võib-olla peaksite magamiskoha muutmiseks muutma oma öist rutiini . See tähendab, et näiteks enne magama mineku lugemist võib olla parem kuulata lõõgastavat muusikat. Võite proovida ka magada teisel pool voodit või midagi muud, mis on nii erinev, et positsiooni muutmine une ajal ei paista.

5

Samuti peaks magamisruumi ümbritseva ruumi keskkond olema kõige sobivam magama jääma ja suutma oma kehahoiakut muuta ja magu magada. Ärge unustage enne magamaminekut juua põnevaid jooke (kohvi, teed, energiat jne) ning tagada, et see on olnud õhtusöögi ajal 1 kuni 2 tundi. Siin näete mõningaid teisi näpunäiteid, kuidas paremini magada.

6

Õige madratsite valimine ja hea madrats aitavad teil ka paremini puhata ja püüda magada magamiskohal, kuigi see ei ole eksimatu lahendus ja see võib teile aega kuluda.

7

Võtke see kannatlikkusega, sest see ei ole midagi, mida saab öösel muuta. Võib olla kasulik magada magama ja tee lõdvestuda. Magamiskõne lõpetamine on teie jaoks kasulik, nii et ärge visake rätikut!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Konsulteerige oma arsti või spetsialistiga.