Vähehaaval avastatakse uusi eeliseid ravist ja tavadest, mis on inimestega kaasas sadu aastaid. Lääne prestiižsed ülikoolid uurivad idamaiseid alternatiivseid ravimeetodeid üllatavate tulemustega. Üks nendest tavadest, mida Lääne teadus päästis, on meditatsioon . Mitmed Ameerika uuringud on kinnitanud oma tõhusust stressi hetkede leevendamisel ja depressiooni vastu võitlemisel .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võidelda depressiooniga

Meditatsiooni eelised

Meditatsioon võimaldab teil tuua meelt rahulikule, kontsentratsioonile ja vaikusele. Meditatsioon põhineb füüsilisel lõõgastusel, mis iseenesest aitab depressioonis olevatel inimestel end paremini tunda, vähendades kehavälist ebamugavust. Lisaks aitab see parandada mälu ja ergutada loovust, äratades meelt. See on väga kasulik igapäevaselt neile, kes kannatavad depressiooni all, kuna uute projektide või loominguliste tegevuste teostamine annab teile tunne, et olete täidetud.

Lõpuks, kui me mõtiskleme, saame me teadlikuks meie praegusest, meie inimesest ja sellest, mis meid ümbritseb, näeme ennast teistmoodi ja saame uue vaatenurga, mis võimaldab meil lahendada erinevaid probleeme probleemidele või ärevusele, mida me arvasime parandamatuks.

Meditatsioon või meditatsioonid

Ei ole ühtegi meditatsioonitüüpi. Erinevad religioonid, koolid ja doktriinid on tekitanud erinevat tüüpi meditatsiooni, millest igaühel on oma iseärasused.

Uuringud näitavad, et depressiivsetele inimestele on kõige kasulikum budistlik teadvus kogu teadvusest, mis viib teema keskenduma olevikule. Kuid iga inimene peab leidma meditatsiooni, mis kõige paremini muudab nad end tundma ja aitab neid kas üksi või spetsialistide abiga.

Te võite leida viisi mediteerida, mis sobib inimesele, kes algab artiklis, kuidas mediteerida õigesti.

Mine samm-sammult

Nagu paljud teisedki distsipliinid, nõuab meditatsioon püsivust, et selle eelised ilmneksid meie kehas.

Mine vähehaaval. Proovige erinevaid meditatsioone, leida ideaalne koht, kuhu keskenduda, uurida, kas eelistate tasuta või juhitud meditatsiooni. Ära kiirusta, naudi õppimisprotsessi ja õpetusi, mida sa toovad.

Kui sa annad oma täiusliku meditatsiooni, kasutage seda järk-järgult. Esimesel nädalal kümme minutit, teine ​​viieteistkümne ... Ja nii edasi, kuni võite jääda kolmkümmend või nelikümmend minutit meditatiivses olekus.

Teie meditatsiooni rutiin

Püüdke mediteerida alati samal ajal ja samas kohas. Seega, kui hetk läheneb, tunnistab keha, et ta peab lõõgastuma ja lõdvestunud hetkeks valmistuma.

Valige koht, kus tunnete end mugavalt ja tund, kui tead, et katkestusi ei toimu. Pange tähele, et see hetk on teie jaoks, laske end nautida ja tunda end meditatsiooni ajal hästi.

Meeste sana in corpore sano

Mõned spordialad, näiteks jooga, sisaldavad paljusid meditatsiooni omadusi.

Harjutage kerget, meeldivat sporti, mis võimaldab teil tugevdada oma meditatsiooni ja samal ajal kasutada, on väga kasulik võidelda selle olukorraga, kus sa ennast leiavad.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.