Depressioon on "sündroom, mida iseloomustab sügav kurbus ja psüühiliste funktsioonide pärssimine, mõnikord neurovegetatiivsete häiretega", nagu on määratletud RAE-s. Seda probleemi peab ravima arst või spetsialist, kes määrab depressiooni ületamiseks vajaliku ravi. Sellegipoolest on mõningaid tegureid, mis sekkuvad selle vaimse seisundi arendamisse ja parandamisse; seetõttu anname teile mõned näpunäited depressiooni vastu võitlemiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võidelda depressiooniga Järgnevad sammud: 1

Mine arsti või spetsialisti juurde.

Depressiooni sümptomite puhul on peamiseks eesmärgiks arsti poole pöörduda, et jälgida sümptomeid ja teha selge diagnoos. Samuti võib juhtuda, et nad suunavad meid eriarsti juurde, nagu psühholoogid või psühhiaatrid. Ükskõik millisel juhul on depressiooni ravi arsti retsepti alusel ja ravimeid manustada juhul, kui see on vajalik, me ei tohiks kunagi ise ravida.

2

Olge positiivsed, plaanige lahendusi

Depressiooni vastu võitlemiseks on väga tähtis suhtumine, millega te asju ja vastumeelsusi võtate. Te peate õppima ära tundma negatiivseid mõtteid, et saaksite neid muuta ja nägu asju teisest vaatenurgast. Kui te arvate, et teil on probleeme, peate otsima lahendusi, et need lakkaksid olemast. See tähendab, et kui arvate, et te ei ole töökohal edukad, alustage kursust või koolitust, mis aitab teil parandada.

3

Harjutus

Sport ja füüsilised harjutused aitavad tõsta meeleolu ja vältida passiivsust. Sel moel aktiveerime meie lihaseid, aga ka meelt, sest harjutus muudab hormonaalset taset veres ja suurendab beeta-endorfiini (aju keemiline aine, mis mõjutab vaimset seisundit).

4

Hoolitse toidu eest

Teisest küljest on vaja hoolitseda ka selle eest, mida süüa, sest toit mõjutab ka vaimset tervist. Seetõttu on see tasakaalustatud toitumine ja soovitatav on võtta B-vitamiinidega rikas toit, näiteks teravili, kala, köögiviljad, munad ...

5

Seostage.

Isikud, kes juhivad üksildast elu, omandavad tõenäolisemalt masendunud meeleolusid, nii et suhe teiste inimestega aitab meil võidelda depressiooni vastu. On oluline, et meil oleksid lähedased inimesed, kes meid toetaksid ja kellega saame igal ajal loota, et selgitada, kuidas me tunneme. Kuid lisaks meie sugulastele, sõpradele ja tuttavatele saame avada ühiskondlikke ringkondi ja otsida inimestele, kellel on meie sarnased maitsed või huvid; Sel moel tunneme end nendega rahulikult ja me saame teha vaba aja veetmise võimalusi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.