Kui veedate mitu tundi arvuti ees või pingutate silmad, siis on tõenäoline, et päeva lõpus tunnete, et teie silmad on väsinud, kipuvad või rasked. Seda seetõttu, et nagu teine ​​keha lihas, peab silma päeva jooksul lõõgastuma ja puhkama. Tehnoloogiate edenemisega haarame üha rohkem elektrilisi seadmeid, nagu arvutid, mobiiltelefonid, tabletid jne. See tähendab, et vaade ei lõpe ja et päeva lõpus tunneme survet ja väsimust. Käesolevas artiklis me näitame teile, kuidas lõõgastuda oma silmad, andes teile mõned harjutused, mis aitavad teil seda saada, samuti näidata teile mõningaid näpunäiteid, millega te end paremini tunnete.

Samuti võite olla huvitatud: Kodu õiguskaitsevahendid väsinud silmade jaoks Järgmised sammud: 1

Alustame visuaalse väsimuse ravimisest inimestel, kes töötavad iga päev arvuti ees . Oma töö tegemiseks on vaja vaadata ekraani ja see võib mõjutada vaate kvaliteeti, nii et me anname teile kaks nippe, mis aitavad teil silmad puhata ja ei lõpe päeva punetuse või sügelusega :

• Pöörake oma silmad arvutist eemale : kuigi see tundub rumal, on tõsi, et kui vaatate ekraani eemale ja keskate klaviatuurile, siis sa saad oma silmad lõõgastuda ja puhata. Sa pead lihtsalt vaatama 3 või 4 sekundit, et teie lihas lõõgastuks, nii et see ei ole raske teha. Parim viis oma silmade tervise parandamiseks on püüda seda teha iga 5 või 10 minuti järel ja seega jäävad teie silmad puhkama.

• Ülejäänud 5 minutit tunnis : soovitatav on ka oma silmad puhata umbes iga töötundi. Me ei räägi sellest, et sul läheb kohvi või jalutuskäiku (te kaotate palju aega), vaid lihtsalt piisab vee või tualetiga minema.

Need on mõned nipid, mida tasub teie tööajal lisada, kui teie töö areneb arvuti ees.

2

Aga ilmselt tunnete end silmis väsinud, isegi kui te ei tööta arvutiga. Pidage meeles, et meie rutiinne on täis elektriseadmeid, mida me nõuame palju (televisioon, arvuti, mobiiltelefon jne), mis paneb meid nägemuse kaotama. Kuid mitte ainult seda, vaid on ka teisi tegevusi, mis võivad põhjustada nägemisväsimust, nagu näiteks autojuhtimine või sportimine.

Seega, olenemata sellest, milline on teie seisund, soovitame teil seda tunnet tundvatel päevadel proovida ühest neist lõõgastavatest massaažidest, mis aitavad teil silmi lõõgastuda :

• Üldine rõhk : Sulgege silmad ja laske käed peopesal asetada sõrmed otsaesile. Selles asendis peate kasutama vähe survet, läbimata ja hoidke seda positsiooni umbes 3 minutit. Ennekõike on soovitatav, et olete pikali ja vaikses keskkonnas, et saada maksimaalne lõõgastumine.

• Massaaž silmamuna : Selleks massaaži läbimiseks peate läbima sõrmeotsa sõrmega läbi nina ülemisest otsast kulgeva ala, kulmude kulmude kummardamise ja silma kõige väljaulatuvaima piirkonna lõppedes. Vajutage õrnalt ja tehke lihaste lõõgastamiseks ümmargused liikumised.

Kui teil on tavaliselt sügelevad silmad, soovitame teil lugeda meie artiklit, milles pakume kodutõrjevahendeid silmade sügelemise korral.

3

Kuid lisaks massaažidele on olemas ka mitmeid silmaharjutusi, mis on mõeldud lihaste lõõgastamiseks ja piirkonnas kogunenud pingete leevendamiseks. Siin leiame 3 harjutust, mis aitavad kindlasti teie nägemist lõõgastuda :

• Nelja suuna kasutamine: sa pead istuma toolil ja vaatama kõige kaugemale. Nüüd peate vaate üles, alla, vasakule ja paremale suunama. Korrake seda 3 korda.

• Majutusvõimalus: asetage sõrm silmade kõrgusele küünarnukiga risti. Siis peate teise käe indeksi paremal asetsema umbes 15 sentimeetri kaugusel. Harjutus seisneb selles, et te vahetate nägemist, vaadates kõigepealt sõrme ja peagi teist rahulikult. Pikendage treeningut 1 minuti jooksul.

• Läheduses ja kaugel treening: peate näitama sõrme otse silmade ette ja liigutage seda aeglaselt, kuni te seda enam ei saa teha. Siis peate selle järk-järgult oma näole lähemale, kuni see on umbes 5 sentimeetrit (umbes). .

4

Õppused, mida oleme just üksikasjalikult välja töötanud, on silmade lõõgastamiseks väga head, kuid samuti on oluline, et teaksite mõningaid meetodeid, mis aitavad teil vältida ebamugavustunnet ja et teie silmad ei jää päeva jooksul liiga väsinud. Võtke teadmiseks need ennetusmeetmed, millega parandate oma silma tervist:

• Prillide kandmise kõrval on lisaks eelnevalt mainitud massaažidele soovitatav ka silla ala massaaž, sest see on koht, kus meil on prillide tõttu päevane rõhk.

• Parim viis lõdvestuda on magada vähemalt 8 tundi päevas, sest silm, nagu iga teine ​​organ, vajab puhata.

• Samuti on oluline, et enne magamist eemaldaksite silmad, sest kemikaalid, mida ilutooted võivad sisaldada, võivad põhjustada punetust ja turset.

• Päikesepaistelisematel päevadel või suvel on soovitatav kaitsta silmi ka ultraviolettfiltriga päikeseprillidega .

• Valgustus on samuti oluline, et teie silm saaks töötada optimaalsetes tingimustes. Niisiis, kui te kavatsete raamatut lugeda, proovige piisavalt valgust, et olla mugav, nagu siis, kui olete arvuti ees.

Me anname teile vihjeid väsinud silmade hooldamise kohta.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.