Kerge õhtusöök on parim valik toidu eest hoolitsemiseks, kaalutõusu vältimiseks ja meeldivama puhkuse nautimiseks. Aga kas sa tead, mida toitu enne magamaminekut vältida? Oluline on neid identifitseerida ühelt poolt, hoida rida ja mitte suurendada mahtu ning teiselt poolt mitte häirida une kvaliteeti, sest on teatud koostisosi, mis võivad muuta seedimist väga raskeks ja takistada meie igapäevast puhkust. Hoidke seda artiklit lugedes ja võtke arvesse 8 toitu, mida enne magamist ei tohiks süüa.

Samuti võite olla huvitatud: milliseid toiduaineid saadakse?

Punane liha

Punase liha söömine aeg-ajalt on soovitatav tänu meie kehale antavale suurele hulgale valgule ja rauale, kuid seda tuleb enne magamaminekut öösel vältida. Põhjus? See on liiga raske ja raskesti seeditav, seega peab kogu seedesüsteem vastutama selle töötlemise eest ning suur täiuslikkuse tunne muudab une ja hea puhkuse keerulisemaks. Parim on jätta see isuäratav praad või ribeye lõunaaegse nautima.

2

Pasta

Kui te ei taha mõnda naela saada, on pasta üks neist toitudest, mida enne magamaminekut kõige enam vältida tuleks. Mõtle, et plaat makaronitest või spagettidest eeldab süsivesikute suurt panust, mida te ei põle öösel ja muutuvad rasvaks, kui te ei tee mingit füüsilist tegevust. Selle toiduga kaasneva energia täielikuks ärakasutamiseks järgige nõuandeid, mida me teile artiklis esitame. Mis on parim aeg süsivesikute süüa.

3

Pizza

Kümme või viisteist minutit ahjus on piisavalt maitsvat ja maitsvat pitsat, mis on lauale valmis. Ja kuigi see on üks populaarsemaid kiireid õhtusööke, peaksime teadma, et seda enne magamaminekut ei ole mugav süüa. See on väga rasvane ja kerge eine, mis maksab palju meie seedesüsteemi, kuid sisaldab ka kõrge happesusega aineid, nagu tomatid, mis suurendab tõenäosust, et järgnevatel tundidel on mao põletamise probleemid.

4

Salat

Kuigi see võib meid üllatada, ei ole salat, kuigi see on tervislik toit ja toitainetega täis, öösel tarbimiseks hea valik. See sisaldab suurtes kogustes lahustumatut kiudaineid, mis vajavad väga pikka seedimist, kuna nad peavad kõhuga käärima. Ja mitte ainult see suurendab ka soole gaasi, puhituse ja röhitsemise ohtu.

5

Suupisted ja kiibid

Nii suupisted kui ka kiibid on kaloreid väga rikas, nii et tavapärane tarbimine ei ole dieedis piisav mitte päev ega öösel. Kui aga lisame, et nad sisaldavad kõrge naatriumglutamaadi kontsentratsiooni, muutuvad nad enne magama minekut ajapommiks, sest see aine põhjustab unehäireid ja ei soodusta puhkust.

6

Teravili piimaga

On palju, kes usuvad, et kaussi piimaga teravilja on kerge õhtusöök, mis sobib ideaalselt öösel enne magamaminekut. Tegelikult ei ole midagi kaugemal, see on preparaat, millel on palju suhkruid ja süsivesikuid, et kui me lõõgastume ja ei liigu, muutuvad nad kiiresti rasvaks. Lisaks võib laktoosi sisaldav piim põhjustada seedehäireid, mis takistavad magamist. Kui te olete laktoositalumatus, siis on oluline, et ostate piima ilma laktoosita või asendataks teiste taimse päritoluga piimatoodetega, mis on väga terved.

7

Šokolaad

Söö väikese untsi šokolaadi ei pea olema kahjulik, probleem on see, et see magus on nii sõltuvust tekitav, et me ei suuda seda lihtsalt süüa. Lisaks täiendavatele kaloritele, mis suurendavad rasva ladustamist, sisaldab tume šokolaad kofeiini ja stimulante, mis ei võimalda teil kergesti lõõgastuda ja nautida meeldivat puhkust öösel.

8

Toit või vürtsikas toit

Me lõpetame nende toiduainete loetelu, mida te enne nende koostisosade või kuuma kastmete magamist ei tohiks süüa. Kui tarbime seda tüüpi toitu, suureneb meie kehatemperatuur märkimisväärselt ja see põhjustab une kvaliteedi halvenemist. Lisaks ei ole selle koostis seedetrakti jaoks väga kasulik ja võib põhjustada happesuse, põletamise või tagasivoolu. Seda silmas pidades on parem enne magamaminekut ära hoida vürtsikate toitude söömist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.