Tänapäeval on kõrge kolesteroolitase elanikkonnas väga tavaline, muu hulgas halva toitumisharjumuste ja istuva elu tõttu. Seega võib lihtne vereanalüüs näidata, kas me oleme ka selles rühmas, mis kannatab hüperkolesteroleemia all. Sellisel juhul on oluline võtta meetmeid, et vähendada kolesterooli taset ja viia need tagasi normaalseks peetavasse vahemikku. Seega tahame teid aidata ja üksikasjalikult selgitada, kuidas kolesterooli ravida ja loodame, et see on kasulik.

Samuti võite olla huvitatud: Kolesterooli toitumine Järgmised sammud: 1

Kõigepealt on vaja mõista nn hea ja halva kolesterooli erinevust ning teada, millised on selle lipiidi soovitatavad tasemed:

• Hea kolesteroolitase või kõrge tihedus (HDL) : vastutab kolesterooli liigse kogumise eest ja suunab selle organismist välja viidud maksale. On asjakohane, et selle väärtus ületab 60 mg / dl ja selleks on hädavajalik tasakaalustatud toitumine ja sagedase füüsilise koormuse täitmine.
• Halb kolesterool või madal tihedus (LDL) : sellist tüüpi kolesterool on aga see, mis kleepub arterite seintele ja takistab vere õiget läbipääsu südamesse. Õige väärtus peaks olema väiksem kui 100 mg / dl ja need, mis ületavad 160 mg / dl LDL-kolesterooli, kannatavad hüperkolesteroleemia all.

2

Seetõttu peaksid need inimesed, kes ületavad tavapärase kolesterooli taseme - tavaliselt tavapäraste vereanalüüside kaudu - võtma asjakohaseid meetmeid, et vähendada nende kolesteroolitaset ja vältida selle seisundi tõttu tekkida võivaid komplikatsioone. Seetõttu on oluline, et konsulteeriksite oma arstiga järgitava dieedi kohta ja kui teie konkreetsel juhul on vaja ravi.

3

Siiski on olemas üldised soovitused, mis aitavad teil kolesterooli ravida ja seega vähendada ülemääraseid väärtusi. Nende hulgast saame rõhutada toidu põhirolli, sest enamik kolesteroolist, mida saame läbi selle, mida sööme.

Seega peame kõrvaldama teatud dieeti sisaldavad tooted, mis tõstavad märgatavalt kolesterooli. Nende hulgas saame esile tõsta:

• Punane liha ja ulukiliha: eelistatud on lahja liha
• Roosid ja nende derivaadid: pâté, foie, kala mari jne.
• Vorst ja külmhambad
• Seafood koos oma konserveeritud ja konserveeritud versioonidega
• Mun, munakollane on osa, mis sisaldab ülemäärast kolesterooli
• Rasvasisaldusega piimarasva tuleks asendada selle kooritud või kooritud versiooniga
• Rasvad ja õlid: peekon, või, kookosõli jne.

4

Vastupidi, on ka kasulikke toiduaineid, mis suurendavad head kolesterooli ja vähendavad halbu olukorda:

• Terved terad: kaer, oder jne.
• Rohelised lehtköögiviljad: salat, kapsas või rooskapsas, spinat ...
• Puuviljad: õun, tsitruselised, viinamarjad jne
• Sinine kala: lõhe, sardiinid, forell, tuunikala ...
• Köögiviljad: soja, läätsed jne.

Seda teavet saate laiendada meie artiklitele toidu kohta, mis tõstavad head kolesterooli ja mida ei saa süüa, kui mul on kolesterooli.

5

Füüsiline harjutus on samuti oluline hüperkolesteroleemia raviks ja see, et ülemäärase vere kolesteroolitaseme vastu võitlemisel tuleb järgida kehalist aktiivsust. Sellega ei ütle me, et peaksite saama üleöö eliitseks sportlaseks, kuid sa peaksid otsima harjutusi ja sporti, mis sulle meeldib ja aitavad teil aktiivselt jääda.

Sel moel leiame parimatest kolesterooli vähendamise harjutustest, nagu ujumine, kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit ... Te saate valida ühe, mida eelistate, kuid te peaksite neid harjutama tavapäraselt ja vältima täielikult istuv elu.

6

Samuti peaksite hoidma stressi ära ja valima vaikse päeva ja võimalikult lõdvestunud. Ja see, et paljud meditsiinilised uuringud on näidanud, et stressi põdevatel inimestel on suurema tõenäosusega kõrge kolesteroolitaseme tase ja nad on omakorda kalduvamad südame-veresoonkonna haigustele.

Sel põhjusel on väga soovitatav harjutada tegevusi ja lõõgastustehnikaid, nagu jooga, pilates või meditatsioon. Te saate neid koju viia ja nad on väga kasulikud maksimaalse stressi ajal.

7

Mõnel konkreetsel juhul võib arst pidada vajalikuks määrata ravimeid, mis aitavad vähendada või säilitada kolesterooli taset. Siiski peab kogu farmakoloogiline ravi olema alati meditsiinilise järelevalve all; Samamoodi on oluline, et informeeriksite oma arsti, kui te võtate mõnda muud ravimit või kui te saate muid ravimeid. Igal juhul on olemas Omega 3 toidulisandeid ja ekstrakte, mis võivad soodustada kolesterooli taset ja vähendada triglütseriidide taset, näiteks Anastore'is ostetavaid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.