Kui teil on diagnoositud puusa nekroos, kui teie arst teile lubab ja te ei kanna proteesi, on väga oluline, et te teeksite mitmeid harjutusi, et vältida haiguse progresseerumist, eriti kui te viibite istuv elu, mis istub mitu tundi. Hipekroos on patoloogia, millel on palju erinevaid põhjuseid, kuid millel on ka suur geneetiline komponent. Selle tagajärgi saab vähendada tervisliku elu juhtimisega ja ülekaalulisuse vältimisega. Pidage alati nõu oma arsti soovitustes, seletame .com-s seeria harjutusi puusa nekroosiks .
Üldiselt on kõigi meie poolt välja pakutud puusa nekroosi harjutuste eesmärk soodustada kahjustatud piirkonna verevarustust. Alustame sellest, kus pead põrandale täiesti venitatud. Seejärel painutage ühte jalga ja aidake mõlema käe juures nii palju kui võimalik oma rinnale. Tehke seda siis teisel jalal, hoides positsiooni umbes 5 sekundit. Teostage iga kord 5 kordust.
Selle teise harjutuse tegemiseks puusa nekroosiks on vaja tooli. See on umbes istungi ühel küljel, nii et jalg, millega te töötate, on istmest väljas. Selga sirge, peate oma jalg tagasi viskama ja painutama, aidates sul kätt. Hoidke asendit 5 sekundit ja korrake iga kord 5 korda.
Sellisel juhul saate puusa nekroosi harjutamiseks aidata end istmepadjal, mis seljas asuval põrandal asetseb, siis asetate seljaosa alumisele osale. Eesmärgiks on, et puusad oleksid veidi üles tõstetud, jalad painutatuna. See, mida sa pead tegema, on iga jala venitamine alternatiivselt 10 korda. Selle tegevuse eesmärk on tugevdada piirkonna lihaseid.
Sama eesmärk on see teine tegevus puusa nekroosiks . Sellisel juhul peate valetama oma poolel, asetades oma pea painutatud käe peale. Seejärel tõsta jalg, mis on kõik, mida saate. Te saate teha harjutust ilma vastupanu alguses, et lisada teise nädala jooksul kaalu. Tehke iga kord 15 kordust.
Selle puusa nekroosi harjutusega püütakse soodustada verevarustust, teostades liikumist, mis loomulikult meie igapäevaelus tavaliselt ei toimi. Tasakaalu kaotamiseks peaksite ennast toetama näiteks laual või ukse raamil. Ühe jala toetamine maapinnale, viige vastane vasakult paremale, 15 korda. Korrake siis teist.
Klassikaline jalgratas on puusa nekroosi jaoks ideaalne harjutus, kuna vereringet selles piirkonnas soodustavad nii liikumise liik kui ka jalgade asend, mis on kõrgem kui ülejäänud keha. Soovitame seda kasutada iga päev 5 minutit.
Üldiselt on asjakohane, et te kasutate neid harjutusi puusa nekroosiks vähemalt 3 korda nädalas ja eriti päevi, mil teil on olnud väga istuv päev. Muidugi konsulteerige oma arstiga enne nende tegemist ja järgige alati nende soovitusi.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar