Igapäevaselt, eriti kui olete sportlane, on tõenäoline, et teie põlv on mõnikord haiget. Kuid selles ei saa olla ainult vigastusi, vaid ka selja taga, auk, mida tuntakse hamstrina. On mitmeid vigastuste või seisundite liike, mis võivad seda ala mõjutada, kuid kõigil on ravi. Need vigastused on jooksjatele väga tüüpilised, sest nende tehtud jõupingutused võivad ala mõjutada. Tegelikult avaldub valu korduvalt mitte ainult põlve tagaosas, vaid ka kaksikus. Käesolevas artiklis räägime teile põlve taga oleva valu põhjustest ja sellest, kuidas neid vigastusi ravida või ära hoida.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas leevendada põlvevalu loomulikult

Popliteaalne vigastus, üldine valu põlve taga

Kui lisaks ebamugavusele pärast põlve kõndides tundub, et see on valu põlve taha, venitades ja venitades, näiteks pikemate sammude tegemisel, ja kui sellega kaasneb ka põletustunne, on võimalik, et see on haigus Te saate seda ka ära tunda, sest põrgutamise ajal on piirkonna süvenemise ajal lihasmass või kontraktsioon.

Popliteus on lihas, mis asub otse vasika kohal põlve ja vasikate kohal. See on väga väike ja lühike ning tegelikult ei tea paljud inimesed sellest, kuni see on vigastatud. Sellel väikestel lihastel, mis mõnikord unustatakse, on siiski oma funktsioon. Näiteks, kui põlve on pikendatud, vastutab painde käivitamise eest popliteus. Lisaks säilitab see põlve tasakaalu ja muudab selle stabiilseks.

Kui te lähete jooksma, teate tavaliselt, et see harjutus muudab jalad väga suureks. See lihaste sekkumine mõjutab ka seda liigutust. Taolised mõjud võivad pidevalt põhjustada popliteaallihase ülekoormust, mis võib põhjustada jäikust ja elastsuse puudumist. See paisutab piirkonna kõõlust ja kõõlusepõletikust või popliteaalsest tendiniidist, põhjustades põlves suurt valu, eriti seljas. Kui tunnete tugevat valu, eriti kükitades või kui sa jooksed allamäge, on võimalik, et see on see tervisehäire.

Kui treening jätkub ja füüsilist aktiivsust ei vähendata, võib põlve tendiniit muutuda krooniliseks. Seetõttu on oluline, et kui te märkate ebamugavustunnet, aeglustate tempot ja eelkõige vähendate koolituse intensiivsust.

Sellises ebamugavustundes saab jääd kanda valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks. Samuti saate mõnda aega kasutada kompressioon sukad, et suurendada verevoolu ja vähendada valu. Parim on see, et enne ebamugavustunnet, eriti kui see on tugev ja kaasneb teiste sümptomitega, pöörduge arsti või füsioterapeutini .

Bakeri tsüst põlve

Bakeri tsüst on tuntud vigastus. See on sünoviaalvedeliku kogunemine põlvesse, mis on koondunud just haardesse. Seega moodustab see vedeliku ladestumine tsüstiks, mida nimetatakse Bakeri tsüstiks.

See esineb tavaliselt siis, kui põlv on paistes ja see põhjustab põlve taga valu ja jäikust. Tundub, et piirkonnas on veepall. Mõnikord võib see põlve tagaosas põhjustada ka põletikku või verevalumeid. Meniski purunenud kõhre, mõned kõhre vigastused, põlvede artriit või reumatoidartriit on mõned põhjused, mis võivad viia Bakeri tsüstini.

Ravi läbib selle põhjustanud probleemi . Mõnikord saab seda operatsiooniga tühjendada või isegi eemaldada, kui see muutub liiga suureks või tekitab muid tõsiseid sümptomeid, kuid ainult nendel juhtudel. On väga oluline seda ravida, sest vastasel juhul võib see aja jooksul uuesti ilmneda.

Bitseps-femoriidi kõõlusepõletik

Teine jalgade tagaosas olevad lihased, eriti reie tagaosas, on biceps femoris .

Sellel on kaks osa, ühelt poolt on pikk pea, mis on kinnitatud ischiumiga (puusaluu alumine ja tagumine osa) ning lühike pea, mis on kinnitatud reieluu luu külge. Mõlemad võimaldavad põlve painduda, kuid pikk, mis on ülalmainitud, aitab ka puusa laiendamist. Kui põlved on poolpööratud, soodustab biceps femoris välist pöörlemist.

Kui teil on jooksja, on võimalik, et see lihas on kahjustatud ja see võib põhjustada valu ja paistetust piirkonnas, kus kõõlust luu, st põlve taga olevasse ossa. Tavaliselt tunnete valu, kui te painutate põlve või kui olete just harjunud. Selle vigastuse jaoks on parimad massaažid, mis aitavad leevendada valu ja teha häid venitusi enne sportimist.

Ülekoormus põlve taga

Teine põhjus, mis võib põhjustada põlve tagaosas valu, on mõnede jalgade tagaosas olevate lihaste ülekoormus. Seal on kaks: gastrocnemius (mis on kuulsad kaksikud) ja ainsus. Mõlemad liitusid Achilleuse kõõlusega.

Nendel lihastel on mitmeid funktsioone ja nad töötavad palju, kui sa jooksed ja käivad, kuid nad on samuti väga olulised, kui jalad maapinnaga kokku puutuvad, muutes löögi vähem ja jaguneb samal viisil. See võib põhjustada gastrocnemius'e ülekoormuse, mis sageli võib lõppeda tendiniidiga, mis põhjustaks põletiku tõttu valu põlve taga.

Muud valu põhjused põlve taga

Muud põhjused, mis võivad põhjustada põlve taga valu:

• Kasuta lamedaid jalgu.
• Et põlve luud ei ole hästi joondunud, mida tuntakse patellofemoraalse liigese halvana.
• Kui reie lihased on nii jäigad kui nõrgad, nii eesmine kui tagumine.
• Ülekoormuse harjutused nagu jooksmine, hüppamine, suusatamine või jalgpalli mängimine.
• Kõhre vigastused.
• Artriit
• Märgise ümberpaigutamine (kui see välja tuleb).
• Põlve sisemise voodri kinnitamine, mis põhjustab selle liikumise.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.