Kui me ei järgi tasakaalustatud toitumist või teostame harjutusi, mis stimuleerivad meie aju, ei ole üllatav, et aastate jooksul halveneb meie mälumaht. Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed usuvad, on mõistus üks kehapiirkondadest, mida me peame hoolitsema, et hoida seda kuju ja vältida degeneratiivseid haigusi. Selleks on väga oluline, et te teaksite toiduaineid, mis stimuleerivad mälu ja tutvustaksid neid oma dieedile, samuti teeksid vaimseid harjutusi. Hea võimalus nende toiduainete tutvustamiseks on looduslike mahlade kaudu, lugege seda artiklit edasi ja avastage, kuidas mälu mahla valmistada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada mälu

Mahl õuna, porgandi, mandli ja pähklite mälestuseks

Õun on üks suurimaid kverketiini sisaldavaid puuvilju, flavonoid, millel on suured antioksüdantsed omadused ja mis soodustab aju kaitset degeneratiivsete häirete eest, mille hulgas on mälukaotus. Porgand on omakorda suurepärane fosfori allikas, makromiinium, mis stimuleerib neuroneid ja parandab mälumahtu. Pähklid on väga rikkad Omega 3, Omega 6 ja oluliste vitamiinide poolest, et säilitada meie meele tervist. Kõigist neist on mandlid ja pähklid silma paistavad, kuna nende sisaldus kaaliumis on suur. Selle mahla valmistamiseks on vaja:

• 2 õuna
• 3 porgandit
• 3 kooritud pähklit
• 3 kooritud mandlit

Esimene asi, mida sa peaksid tegema, on pesta õunad ja porgandid hästi, koorida ja tükelda. Lisage need koos pähklitega kõrgetele retseptidele ja pekske kõik kiirelt. Kui sul on segisti, on protsess sama.

Mahl mustikate, avokaado ja linaseemnete mälestuseks

Mustikad on üks parimaid puuvilju, et võidelda vanuse mõjudega meie ajus, nii et mahla valmistamine nendega võimaldab meil parandada meie mälu . Teisest küljest aitab avokaado kontrollida sanguineous niisutamist, et säilitada aju tervist ideaalsetes tingimustes. Kuna tegemist on suure kalorisisaldusega puuviljaga, ei ole selle mahla kuritarvitamine soovitatav. Te peaksite võtma ühe maksimaalse päeva päevas ja mitte midagi hommikul üles tõusta. Linaseemned annavad Omega 6.

• 1 klaas mustikat
• 1 avokaado
• 1 spl jahvatatud lina seemnet
• 1 klaas vett

Peske mustikad hästi, koorige avokaado ja eemaldage luu, asetage kõik segistisse, valage vesi ja jahvatatud lina seemned ja purustage see hästi.

Mahl madala rasvasisaldusega jogurti, banaani, apelsini ja mandli mälestuseks

Rasvavaba piimatooted on suurepärane kaaliumi allikas, mistõttu nad on ideaalsed mälumahlade valmistamiseks. Selles mõttes, kui te ei soovi seda smoothie jogurtiga valmistada, sest te eelistate rohkem vedelikku, võite selle asendada kooritud piimaga. Sama asi juhtub ka jahubanaaniga, kuna see sisaldab kõrge kaaliumisisaldusega aineid, mis sisaldab rohkesti fosforit, magneesiumi ja B-vitamiine, stimuleerib aju funktsioone, sealhulgas mälumahtu. Selle mahla valmistamiseks on vaja:

• 1 madala rasvasisaldusega jogurt (või 1/2 tassi kooritud piima)
• 1 keskmine banaan
• 15 mandlit
• 1 oranž

Koorige ja tükeldage banaan, seejärel pressige apelsinimahl välja ja pange kõik segistisse. Koorige mandlid ja lisage need koos jogurtiga või piimaga ja purustage kõik kiirelt. Soovi korral võite puista veidi kaneeli.

Mahl maasikate ja kaera mälestuseks

Teraviljad on osa kõige soovitatavamatest toitudest, et parandada mälu oma foolhappe ja B6-vitamiini sisalduse eest, mis on nii oluline, et hoida meie aju kuju ja stimuleerida. Kõigi seas paistab silma kaerahelbed, sest see on ka suurepärane energiaallikas. Selle mahla valmistamine mälu jaoks on väga lihtne, peate ainult koguma järgmised koostisosad:

• 4 maasikat
• 1/2 klaasist kaerahelbed
• 1 klaas kooritud piima

Pidage meeles, et vähese rasvasisaldusega piimatooted soodustavad ka mälu stimuleerimist, nii et me võime lisada selle vedeliku omaduste suurendamiseks ja vedelaks muutmiseks. Kui teil on aega, on kõige parem katta kaerahelbed täielikult veega ja jätta see üleöö leotama, kuid jätke see kaheks tunniks. Seejärel eemaldage maasikate lehed, peske need ja asetage need segisti mahutisse. Koori kaer, visake vesi ära ja lisage helbed koos maasikate ja vala ka piimaga. Tritúralo kõike ja lisage, kui soovite, lusikatäis mett.

Kuidas võtta mahla mällu

Kõige parem on need mahlad võtta hommikusöögiks, st lihtsalt hommikul ja paastu. Sel moel süüdistatakse teie keha ja meelt energiaga ja te eelistate nende stimuleerimist. Soovi korral saate pärastlõunase keskel võtta veel ühe loodusliku mahla, et parandada selle mõju.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.