Kalkunahk on luude moodustumine, mis toimub kalkulaarsel luul, st kanna luul . See müra põhjustab ebamugavust neile, kes seda kannatavad, eriti kõndides ja muudel igapäevastel tegevustel.

Kui tegemist on stiimulite leevendamisega, on venitusharjutused väga kasulikud ja aitavad kiirendada tervendamist, samuti muid koduseid abinõusid, et ravida ergutust, mida me hiljem üksikasjalikult kirjeldame. Selles artiklis selgitame, millised on parimad harjutused, et ravida kalkunõli, et saaksite selle seisundi sümptomeid kodus kergesti leevendada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida kalkulaatorit koduste abinõude abil

Käterätiku treening

Üks harjutusi, mis on väga kasulikud kalkulaadi tõmbamisel, on: pange rätik põrandale ja püüdke seda oma varbadega sinu poole viia. Vastupanu avaldamiseks võite peale panna mõne raske elemendi.

Kaksikud venivad

Samuti võite venitada, toetades käsi lauale, painutades ühe põlve ja venitades teist. Sa peaksid toetuma ettepoole, justkui tahaksite lauda liigutada, venitatud jala vasika lihaseid venitama. Hoidke asendit umbes 10-15 sekundit.

Harjutus istungi jaoks

Teine harjutused, mis leevendavad särki, on liigutada haige jalg aeglaselt üles ja alla teise jala säärel . Sa peaksid püüdma seda sõrmedega ümbritseda. Kõigi nende harjutuste eesmärk on lõõgastuda lihaste kõrval, mis on kõrvuti, kuid tõhususe tagamiseks peate olema pidev ja neid tegema iga päev.

Palliharjutused

Väikese palli rullimine jala talaga on kasulik ka kalkulaarsete tõrjevahendite, samuti istmepõletiku raviks. Selle eesmärk on teha jalgade liikumine palliga, saada mingi massaaž, millega me jalgade ainet lõdvestame.

Oluline on saada täielik liikumine, mis suudab palli jalgade otsast suruda.

Kalkulaatori töö toimib

Venitamine aitab leevendada kannuse valu, kuigi nad ei ole ainus viis olukorra parandamiseks ja tegelikult on isegi kirurgiline operatsioon vajalik, et tõrjumist täielikult kõrvaldada.

Sel viisil peaksite oma juhtumi uurimiseks ja asjakohase diagnoosi saamiseks külastama oma raviarsti või spetsialisti arsti. Kuid me selgitame ka teisi viise, kuidas ravida koduseid abinõusid, et proovida valu vähendada.

Tricks, et leevendada valu

Lisaks arvutustööde harjutustele on olemas mitmeid soovitusi, mida saate oma päeva jooksul läbi viia, et leevendada selle seisundi valu. Siin on mõned nõuanded:

• Vähendab füüsilist aktiivsust nii palju kui võimalik, püüdes puhata kõik, mis on vajalik sümptomite leevendamiseks. Erilist tähelepanu tuleb pöörata tegevustele, mis mõjutavad otseselt luud, näiteks kõndimine või jooksmine, vastupidi, peate harjutama tegevusi, mis ei põhjusta mõju, nagu ujumine või sõudmine .
• Midagi, mis on oluline kandapõletiku vähendamiseks ja valu vähendamiseks, on kasutada teie seisundile vastavat jalatsit : polsterdatud, painduva talla ja kõrgendatud kandega, mis kinnitub korralikult jalgadele.
• Teine hea valik on mallide või padjandite kasutamine, mis pehmendavad lööke.
• Kandke jääd või külma pakendeid 3 korda päevas 15 minutit.
• Üks tõrjevahendite väljanägemise peamisi põhjuseid on üleliigne kaal, kui see on teie juhtum, on soovitatav alustada dieeti, et kaotada paar kilo . See mitte ainult ei vähenda sümptomeid, vaid parandab ka teie üldist tervist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.