Aerofoobia on intensiivne ja irratsionaalne hirm lendamise või lendamise pärast. Aerofoobiat põdev isik jõuab selle hirmu tõttu oma igapäevaelu piiramiseni, see tähendab, et see võib mõjutada tööalaseid küsimusi, perepuhkusi jne. Kuid see hirm ei ole lennuk ega iseenesest olukord, vaid negatiivsed tagajärjed, mis võivad tekkida, nagu turbulents, lennuki langus, pilootide kogemus ja teised. Hinnanguliselt sõidab lennukis ainult 5% reisijatest ilma, et nad tunneksid nendes olukordades hirmu. Kui teil on aerofoobia, anname teile mõned soovitused, et saaksite selle ületada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ületada foobia Sammud: 1

Leidke teavet Lugege lennukite ja nende töö kohta . Lennuk on üks ohutumaid transpordivahendeid, mis suudab töötada 50% mootoriga, kehtivad ranged ohutus-, kontrolli- ja perioodilise hoolduseeskirjad.

2

Broneeri oma pilet eelnevalt. Sel viisil saate valida istme . Soovitatav on proovida valida istme, mis asub vahekäigu poolel ja tasapinnal, sest selles kohas on vähem liikumisi ja vähem müra.

3

Proovige reisida koos. Sel viisil tunnete end turvaliselt. Juhul kui peaksite üksi reisima, rääkige oma hirmust teie lähedaste reisijate või saatjaga. Ära tunne häbi, proovige panna oma hirm sõnadesse.

4

Ärge tarbige stimulante enne lendu. Soovitatav on vältida alkoholi, kohvi jms tarbimist. Jooge vett, sest dehüdratsioon võib suurendada hirmu tunnet. Samuti on oluline, et sööte enne lennukile minekut, sest nälja tunne muudab magamise raskeks.

5

Jalutage Ärge jääge kogu istumisele, iga kord, kui sageli käite koridoris, venitage oma lihaseid. Püüa ka kanda mugavaid ja kergeid riideid.

6

Lõõgastus- ja hingamismeetodid. Nende meetodite abil saate vabastada oma kehas tekkinud pinge. See kontrollib kõhu vormi hingamist ja viib keha ja meele juurde täieliku rahu olekusse.

7

Häirige meelt. Kuula vaikset muusikat, lugege raamatut, tehke ristsõna või vaadake filmi, mida nad annavad. Püüdke hõivata oma meelt muudes asjades.

8

Positiivne mõtlemine Püüdke asendada negatiivsed mõtted selle kohta, mis juhtub, positiivsete mõtetega. See on harjutus, mida peate sageli tegema, sest see võimaldab teil anda sellele olukorrale uue tähenduse.

9

Räägi meeskonnaga. Juhul, kui tunnete ebatavalist müra või liikumist, küsige seda stjuardessilt või kaptenilt. Ärge laske lennukist maha tunne, et midagi oleks võinud sinuga juhtuda.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Enne mistahes magamiskabiini või rahustite võtmist konsulteerige oma arstiga.