Päevalilleseemned on puuviljad, mis saadakse päevalille taimedest ja mis on paljude oluliste toitainete allikaks meie tervisele. Päevalilleseemnete peamised omadused on tingitud nende eeterlikest õlidest, mis annavad meile rasvhappeid, letsitiini ja antioksüdante, mis on organismile väga kasulikud. Päevalilleseemnete tarbimine toidu kaudu on üks lihtsamaid viise, kuidas meid oma positiivse mõjuga teha, ning tugevdada oma tervist meditsiinilise kasutamise kaudu. Selle kohta selgitame .com-is päevalilleseemnete omadusi, et saaksite selle oma dieeti lisada ja saada kõik selle eelised.

Samuti võite olla huvitatud: kui palju nuumab torusid - avastage oma kalorid

Helianthus annus

Päevalilleseemned on väikesed puuviljad, mis saadakse päevalilleist. See on taim, mis on tuntud oma kollaste lillede, rohelise varre ja selle poolest, et nad vaatavad päikese poole, sõltuvalt selle asukohast, mis annab talle nime. Need torud on oluliste rasvade ja valkude allikas, muutudes väga tervislikuks tooteks, mis annab meile energiat, kiudaineid, mineraale ja vitamiine . Päevalilleseemnete omadused põhinevad suures osas toitainete kogusel, mis võimaldab tervislikku toitumist. Neil on suur hulk hädavajalikke rasvhappeid, mis on keha jaoks hädavajalikud oma funktsioonide korrektseks täitmiseks. Nende rasvade hulka kuuluvad omega 6 ja omega 3. Lisaks pakuvad nad taimseid valke ja E-vitamiini, tiamiini, niatsiini ja riboflaviini ning mineraale nagu kaltsiumi, fosforit, rauda, ​​kaaliumi ja magneesiumi.

Eeterlikud õlid

Päevalilleõli omadusi saab selle eeterlike õlide kaudu. Neil on kõrge toiteväärtus, mis pakub olulisi rasvhappeid, letsitiini, antioksüdante, vitamiine ja muid toitainet, mis on kehale kasulikud. Päevalilleseemnete eeterliku õli mõnede eeliste seas leiame selle positiivse mõju aju korrektsele toimimisele, hoides ära mälukaotuse ja dementsuse. Samuti on päevalilleseemnete eeterlikud õlid põletikuvastaste omaduste tõttu, mis on tingitud prostaglandiinide, organismi poolt toodetud ainest, mis vähendab põletikku, aidates ravida selliseid probleeme nagu artriit või premenstruaalne sündroom.

Selles artiklis selgitame mõningaid kodu-õiguskaitsevahendeid premenstruaalse sündroomi jaoks.

Rikas aminohapetega

Päevalilleseemnete omadused on samuti nende taimse valgu ja selle oluliste aminohapete sisalduses . Nagu eeterlikud õlid, on aminohapped vajalikud keha erinevate funktsioonide, eriti neuroloogiliste ja lihaste jaoks. Sel põhjusel on päevalilleseemnete omadused taimetoitlaste toitumises olulised, kuna need on valguallikad, mida ei ole võimalik saada liha tarbimata. Sel viisil aitavad päevalilleseemned kaasa tasakaalustatud toitumisele.

Mineraalid

Mineraalid on toitumise jaoks hädavajalikud ja neid tuleb manustada toidu kaudu. Mineraalide puudulikkus mõjutaks organismi, mis kahjustaks muu hulgas organismi toimimist, mis on seotud hammaste, luude ja verega. Sel moel on hea viis kaltsiumi ja teiste mineraalide saamiseks, kui lisate meie toidule päevalilleõli. Nende väikeste puuviljade tarbimine muutub osteoporoosi, fibromüalgia, osteoartriidi ja teiste sarnaste haiguste all kannatavate inimeste jaoks tähtsamaks. Samuti vajab ema mõningates eluetappides, näiteks imetamise perioodil või ka raseduse ajal, suuremat kaltsiumivarustust, mida saab katta ka päevalilleseemnetega, lisaks energia ja muude toitainete pakkumisele.

Selles artiklis näete, millised on kaltsiumi puudumise sümptomid.

Kuidas tarbida päevalilleseeme

Nüüd, kui oleme teadlikud päevalilleseemnete omadustest, mõtleme kindlasti sellele, kuidas saada kasu toidu kaudu. Tõde on see, et meil on erinevaid tooteid, mis sisaldavad neid väikesi puuvilju ja mida saab osta mitmes ettevõttes.

• Baarid . Enamik energiaplaate sisaldavad päevalilleseeme. Lisaks sisaldavad need tavaliselt muid kasulikke tooteid, nagu mesi ja pähklid.
• Leib Mõned leivad on valmistatud päevalilleseemnetega, nii et see on hea viis sellist tavalist toodet tarbida, lisades veel ühe väga tervisliku toidu.
• Salatid Kuigi salatid ei sisalda päevalilleseemneid, on need üks parimaid roogasid nende puuviljade lisamiseks.
• Jogurt Teine võimalus saada päevalilleseemnete omadusi on lisada lusikatäis jogurtit, suurepärane!
• Taimne koor Köögiviljade kreemid on tervislikud ja maitsvad ning kui lisame ka mõned päevalilleseemned, saame lõpliku puudutuse.

Lõpuks peame meeles pidama, et päevalilleseemnetel on kõrge kalorisisaldus, mistõttu tuleb neid tarbida mõõdukalt. Lisaks on soovitatav neid röstitud puuvilju mitte tarbida ja neid tööstuslikes valmististes mitte omandada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.