Kui suve lõpeb, on oluline teha meie keha häälestus ja kõrvaldada üleliigsed tegurid, mida oleme pühade ajal toime pannud. Kui õlu, kui kokteile, kui jäätis, kui katta ... suvel, kipume süüa halvemini ja joome rohkem, nii et on oluline seda teadvustada ja kohe pärast puhkust naasmist alustada detoxi plaan Anname teile kõik võtmed, et sa tead, kuidas keha pärast suve siluda. Järgnevalt anname teile märke toidu kohta, mida peate oma toitumisse lisama, ning mõned harjumused, mida peate uuesti alustama, et teie keha oleks terve ja tervislik.
Miks on oluline keha pärast suve puhastada
Suvel on tavaline viia läbi terve rea eluviise, mis võivad destabiliseerida meie tervislikku seisundit, põhjustades meile rohkem toksiine ja kahjulikke elemente kehale. Ja enamik inimesi kasutab ära oma aasta kõige kuumemaid kuud, et teha puhkust, katkestada ja nautida maksimaalset lõõgastust.
Talve eest hoolitsemine on alati lihtsam kui suvel, sest päevad on lühemad ja te ei taha nii palju välja minna, sest jõusaali higi tundmine tundub olevat hea idee külma vastu võitlemiseks ja kuna olete motiveeritud sobima. Suvel ei soojusta me aga soojust ja me muidugi joome rohkem alkoholi, me läheme rohkem sööma ja sööme mõningaid toiduaineid, nagu jäätist, susi või muidugi rikkalikke suvekokteile.
Sellepärast ei ole pühade lõpus midagi paremat, kui valmistada ennast keha ülesehitamiseks. Ja sel põhjusel anname me teile parimaid nõuandeid keha puhastamiseks pärast suve.
Puhastav toit on ainult 3 päeva, et puhastada keha
Et puhastada keha maksimaalselt, ei ole midagi paremat kui teha 3 päeva kestev detoxi toitumine . See on suurepärane võimalus, et kõrvaldada pühade ajal tehtud ülemäärased piirangud ja et meie keha suudab tasakaalu taastada ja anda aega ümberpaigutamiseks. Juhul, kui teie üleliigsed asjad ei ole nii palju, võite valida ainult ühe päeva dieedi, mis on piisav, et anda kehale 24-tunnine vabastus ja võimaldada selle tasakaalustamist.
Puhastav dieet on väga lihtne teha: tegemist on ainult köögiviljade ja puuviljade toitumisega . See toit võib kesta ainult 1 kuni 3 päeva, mitte kunagi rohkem kui sel ajal, sest meie keha vajab rohkem toitu, et olla tippkuju. Kuid see 3-päevane vaheaeg võimaldab teie kehal kiirendada oma sisemist puhastust ja võimaldab kogunenud toksiine kergemini kõrvaldada.
Te peate teadma, et nende toiduainete võtmise viis võib olla smuutide või roheliste mahlade valmistamine (midagi, mis muutus väga moes juba paar aastat tagasi) või võite ka neid looduslikult tarbida. Selles suhtes ei ole eelistust, saate valida kõige huvitavama meetodi. Lisateabe saamiseks soovitame lugeda meie artiklit, kuidas teha 3-päevane detoxitoit, kus räägime teile kõike, mida peaksite tegema ja arvestama.
Kiud, mis on keha puhastamiseks vajalik toit
Lisaks puhastusvahendi valikule on oluline, et vähemalt 15 või 30 päeva jooksul jälgiksite tervislikke toitumisharjumusi ja saaksid pärast suve puhastada keha. Ärge arvake, et see protsess saavutatakse ainult 3 päeva jooksul, mitte üldse: taastage oma tervise tasakaal palju aeglasem ja progressiivsem, seetõttu peate ennast kaheks kuni neljaks nädalaks pärast tervislikumat toitumist ja vähendades tarbimist alkoholi
Selle aja jooksul on oluline, et lisataks terve rida toitaineid, mis sobivad kehast toksiinide kõrvaldamiseks. Näiteks on see üks parimaid võimalusi. Kiu abil saavutatakse soole transiidi aktiveerimine ja seetõttu kõrvaldatakse kogu kehas olevate jäätmete kogunemine. Lisaks rahuldab kiud meie söögiisu, nii et sa sööd tervislikult ilma natuke nälga kulutamata.
Selles mõttes on soovitatav, et te lisaksite oma päevast päeva kiudaineid sisaldavaid toite nii, et saaksite vähendada keha turset ja saada tagasi oma tasakaal ja heaolu.
Joo oma päevast rohkem vedelikke
Loomulikult on soovitav keha pärast suve puhastada, et vedelike tarbimist päevasel ajal suurendada. Ja see, et vedelikud aitavad meil kiirendada sisemisi liikumisi ja teha liigseid toksiine või jäätmeid kehast loomulikult kõrvaldamata. Seega ei ole midagi paremat kui veetarbimise suurendamine ja keskmiselt 8 klaasi päevas (umbes 2 liitrit) joomine .
Kuid lisaks veele saate aidata ka mõningaid depuratiivseid infusioone, mis hoiavad paremini hoiuseid ja muudavad keha tervemaks. Siin jätame Teile nimekirja parimatest infusioonidest, mis aitavad organismist puhkuselt tagasi pöörduda:
- Horsetail: see taim toimib loodusliku diureetikuna ja aitab seega tõhusamalt kõrvaldada meie interjööri toksiine
- Roheline tee: see on veel üks parimaid jooke puhtama keha saamiseks. Suurendab uriini tootmist ja seepärast puhastab meid palju kiiremini
- Artišoki infusioon: see köögivili sobib ideaalselt keha puhastamiseks, sest see toimib loodusliku diureetikuna ja lisaks on see ka rikas. Seetõttu ei ole midagi paremat, kui lisada see infusioon teie igapäevaselt ja saad palju tervislikumat keha
Samuti peaksite vältima alkoholi tarvitamist. Keha mürgitustamiseks pärast pühi ei ole midagi paremat kui olla umbes 15 või 30 päeva ilma alkoholi joomiseta : ei ole õlut, ei veini ega suupisteid. Püüdke lõpetada joomine selle aja jooksul ja usu meid, oma keha Ma tänan teid.
Täitke oma plaadid puu- ja köögiviljadega keha puhastamiseks
Ajal, mil te teete seda depuratiivset planeerimist, on oluline, et panustate tervislike toitumisharjumuste peale ja et te kaotaksite rasvade, suhkrute, praetud toiduainete jne kasutamise. Üldiselt on teie parimad liitlased puhastatud keha saamiseks viljad ja köögiviljad. Miks? Kuna mõlemad toidurühmad on rohkesti kiudaineid, vett ja toitaineid. Lisaks on nad madala rasvasisaldusega ja kaloritega, nii et nad söövad meid terve viisil, ilma et nad kannaksid mingeid üleliigseid.
Seetõttu peaksite panustama nende toidugruppide hulgast ja veenduge, et teie roogad on kooritud köögiviljadega. Sel moel naudid teie keha jaoks palju rohkem kasulikke harjumusi ja te kaotate suvel kogutud toksiinide kogunemise.
Mõned parimad puhastavad toidud on:
- Rohelised lehtköögiviljad: spinat, salat, spargelkapsas jms on ideaalsed, et lisada oma dieeti, sest need aitavad meil keha diureetilise toime tõttu puhastada
- Vees rikkad puuviljad: õun, arbuus, apelsin, ananass jne. On täiuslik koostisosa, mida lisada toitumisse, sest lisaks huvitavatele toitainetele annab see meile ka vett, nii et me puhastame oma interjööri paremini
- Ärge unustage sidrunit : kõigi depuratiivsete puuviljade seas on kõige parem sidrun, sest see on ideaalne koostisosa toksiinide ja kogunenud rasva kõrvaldamiseks, parandab ka sooletransiiti. Oluline!
Lisaks sellele on oluline, et sa õpid iga päev tervislikku süüa ja et sa naudid tervislikku ja toitvaid toite, mis on madala küllastunud rasvaga.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar